Ota-bobolarimiz doimiy ravishda pyuresni eyishdi - u oziqlantiruvchi, arzon va oson tayyorlash. Ehtimol, bunday oziq-ovqat tufayli Rossiyada kuchli, mushaklarning qahramonlari yashab, hech qanday jismoniy ishdan qo'rqmaganlar. Ammo, bugungi kunda millat kilogramm halok uchun ham ishlatiladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun millatdan foydasi
Eng yoqimli narsa, dori pyuresi nafaqat mazali, balki juda foydali. Faqat vitaminlar va minerallar salomatlikni saqlash uchun mukammal kompleks uchun etarli bo'ladi:
- B1 (bu vitamin charchoqni bartaraf qiladi, asabiylashish, depressiyani bartaraf etishga yordam beradi va xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi);
- B2 (teri, soch va tirnoqlarni yaxshilaydi va kepekka qarshi kurashda ajralmas hisoblanadi);
- B5 (bosimni stabillashtiradi, mushaklarning korsini kuchaytiradi);
- PP (terining va shilliq pardalarining go'zalligi va salomatligini mustahkamlaydi);
- temir (qon aylanishi uchun zarur, ayollar salomatligi va terisini yaxshilaydi);
- florin (tish salomatligi uchun zarur);
- Magnezium (sportchilar va mushaklar rivojlanadigan har qanday kishilar uchun ajralmas);
- marganets (metabolizmni normalizatsiya qilishga yordam beradi);
- silikon (kuchli tirnoqlar, chiroyli sochlar va toza teriga kerak);
- mis (to'qimalarga elastiklik beradi va terining ham, butun tananing yoshligini ham uzaytiradi).
Bu ajoyib xususiyatlardan tashqari siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki ajoyib sochlar, tirnoqlar va teri bilan haqiqiy go'zallik bo'lishiga imkon beradi, shinni yoki sho'rvalar og'ir metallarning tuzlarini olib tashlaydi, xolesterin idishlarini tozalaydi va organizmdagi yog'ning cho'kishini oldini oladi. Bu xususiyatlar barcha xalqlar bilan hali ham dorixonalarda emas, balki muntazam do'konlarda sotilayotganiga aminman!
Dala kaloriya tarkibi
Qarag'ay ichida qancha kaloriya muhim ahamiyatga ega. Barcha donlar singari, dala ham yuqori energiya qiymatiga ega: 100 gramm quruq mahsulotga 348 ta. Bug'doy taxminan 3 marta qaynatiladi, ya'ni shakarsiz 100 gramm no'xat kalori miqdori taxminan 116 donani tashkil qiladi. Shuning uchun, millatga cheklovsiz eyishga ruxsat berilgan deb o'ylamaslik kerak: bunday foydali mahsulotni qo'llashda hatto zarurdir!
Pshenadagi dieta
Tilla daraxtidan vazn yo'qotish uchun yangi, yorqin sariq rangli dudbo'ron sotib olishingiz va tuz va shakar qo'shilmasdan suvda qaynatishingiz kerak. Bu ajoyib mahsulotdagi dietasi etti kunlik muddatga mo'ljallangan bo'lib, u siz uchun 3 kilogramdan 4 kilogrammgacha vazndan osonlikcha yo'qoladi.
Har bir kun uchun taxminiy menyuni ko'rib chiqing:
- Nonushta : donli donning bir qismi meva yoki qo'shimchalarsiz, ammo siz qo'shimcha ravishda yogurtni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Tushlik : yangi sabzavotlardan olingan sabzavotlar, har qanday sabzavotli sho'rva, dori po'stlog'ining bir qismi.
- Atıştırmalık : Banan va uzum tashqari, har qanday meva.
- Kechki ovqat : donning bir qismi, kefir yoki yog'siz yogurt.
Agar kun davomida siz ochni sezsangiz, choy ichishingiz kerak - masalan, yashil, karkad yoki o'simlik. Ratsion badanga zararsizdir va xohlasa, har oy takrorlanishi mumkin.
Kilogrammni yo'qotishning ba'zi natijalari siz bilan va turli xil xun bilan bo'ladi. Shu tarzda iste'mol qiling, hech bo'lmasa umr bo'yi vazn yo'qoladi, ammo sog'lom bo'ladi:
- Nonushta - donni tayyorlash.
- Ikkinchi nonushta har qanday meva.
- Tushlik har qanday sho'rva, kichik non pishirig'idir.
- Kunduzgi atıştırmalık - choy va pishgan tandirda sho'rva va mayiz (shunchaki pishirish tepsisi ustida aralashmasi yotqizish va qobig'i 30-40 daqiqa, aralashmasi 2 osh qoshiq - 30-40 daqiqa qadar pishirilgan) pishirilgan.
- Ovqatlanish - go'sht / baliq / parrandachilik va sabzavotlarni garniturasi (bodring, pomidor, qalampir, karam yoki karam - ayniqsa tavsiya etiladi).
Shu tarzda iste'mol qilsangiz, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilasiz va engil sog'liq muammosiz vazn yo'qotasiz va ko'proq narsa - unga foyda keltiradi.