Deyarli har birimiz zardobni ratsionga kiritilishi mumkinligini eshitgansiz, chunki u oson va foydali mahsulot. Uning shifobaxsh xususiyatlari faqat ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi, shuningdek oshqozon-ichak trakti sog'lig'ini yaxshilaydi. Keling, vazn yo'qotish uchun zardobni nima uchun juda samarali ekanligini tushunishga harakat qilaylik.
Zardob yo'qotish uchun sarumning foydali xususiyatlari
Sut zaytkasi - pishloq yoki pishloqni ishlab chiqarish jarayonida hosil bo'lgan bevosita sut mahsulotlari. Suyuqlikdan ajratilganda suvning 39,6% tashkil etadi. Qolgan sarum - faqat 6% - tarkibida oqsil, karbongidrat va bir qator iz elementlari mavjud, ular orasida kilogramm yo'qotish uchun o'ziga xos bo'lgan kaltsiyga ehtiyoj bor. Daniyalik olimlar sut mahsulotlarining kilogramm etishiga yordam berganini isbotladilar. Buning sababi shundaki, tarkibida mavjud bo'lgan kaltsiy yog 'bilan bog'lab turadi, buning natijasida u juda kam emlanadi. Ammo, bu faqat past sut mahsuldorligi bo'lgan sut mahsulotlari uchun amal qiladi. Sarum eng past kalorili sut mahsulotlaridan biridir, shuning uchun semirishni oldini olish va davolash uchun ortiqcha vaznli odamlarga ko'rsatiladi.
Sarumning asosiy komponenti laktoza hisoblanadi. Ushbu karbongidrat barcha gastrointestinal tizimning faoliyatini normallashtiradi, jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va buyraklarga yumshoq tozalash ta'sir ko'rsatadi.
Qanday sarum yordamida kilogramm berish mumkin?
Ko'p jihatdan kilogramm yo'qotish uchun sutni sariyog'dan iste'mol qilishingiz mumkin. Kimdir uni tushirish kuniga sarflashni yanada qulayroq qilishadi, kimdir uning ishtahasini kamaytirishga qaror qiladi va kimdir zardob iste'mol qiladigan taomlarga asoslangan ratsionni yoqtiradi:
- Serumda diet . Zardobni ishlatish uchun eng oddiy parhez, ishtahani kamaytirish uchun zardobni ishlatishdir. Bu holatda, sutni sariyog'i ovqatdan oldin 20-30 daqiqa davomida bir stakan iste'mol qilinadi, bu esa sizning asosiy ovqatlanish paytida tezda to'yintirishga imkon beruvchi ishtahani kamaytiradi. Shu bilan birga, ratsionga qo'shimcha kaloriyalarni qo'shmaysiz, chunki sarumda mahsulotning 100 grammiga atigi 20 dona. Ushbu usulni xohlaganingizdan so'ng foydalaning, u silliq siljiydi. Sarumning vaznini yo'qotish usuli bu uzoq muddatli natijaga olib keladi. Effektni tezlashtirib, umumiy kaloriya iste'molini kamaytirish mumkin - shirin, yog'li, qizarib pishgan va tez ovqatni rad etish.
- Serumda individual xun . Sarumga vazn yo'qotish uchun uni doimo sof shaklda ishlatish shart emas. Uni kaloriya tarkibini kamaytirish uchun ovqat va ichimliklarga qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, sizning menyu oson vitamin kokteylini diversifikatsiya qilishi mumkin. Bir stakan zardobiga kerakli miqdorda meva, sevimli meva, sharbat yoki darchani qo'shing. Bunday ajoyib kokteyl ochlikni qondiradi va ayni paytda organizmga ozuqa moddalarini beradi. Ichish, ovqatlanish yoki ovqatni almashtirish uchun zarurdir. Ro'za kunlari siz kabi ichimliklarni asosiy oziq-ovqat sifatida ishlatishingiz mumkin. Zardobni asosan okroshku tayyorlash mumkin, bu ham mumkin
har qanday nordon osh yoki sousga qo'shing. Sarum, pancakes yoki pancakes uchun xamir tayyorlash uchun ishlatiladi. Misol uchun, zardobda pancakes tayyorlayotgan bo'lsangiz, bu mazali to'plamning kaloriya miqdori odatdagi 230 kkal o'rniga 100 grammgacha 172 donaga kamayadi. Kaloriya tuxumini va sutni retseptdan chiqarib tashlash, eng sevimli taomini ovqatlanish versiyasiga ega bo'lasiz.
Shunday qilib siz zardobga asoslangan o'zingizning kam kaloriya dietangizni shakllantirishingiz mumkin va og'irlikni yo'qotish jarayoni juda oson va eng muhimi - tanaga foydali bo'ladi.
Bundan tashqari, zardob yordamida og'irlikni yo'qotish ham yoqimli bonuslarni keltirib chiqaradi: bu ichimlikdan foydalanish D vitaminining mazmuniga qarab terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, chunki bu mahsulot tabiiy antioksidant hisoblanadi.