No'xat dietasi juda oziqlantiruvchi bo'lib, u vazni yo'qotadiganlarning ko'pchiligi bilan mashhurdir. Bundan tashqari, no'xatlar oqsilga boy, shuning uchun ham sport bilan shug'ullanadiganlar (albatta, bodibilding emas, balki oddiy konditsionerlar sinflari) bu kabi oziq-ovqatlarni juda ko'p zarar qilmasdan qo'llashi mumkin. Tasavvur qiling - siz no'xat bilan ovqatlanishni kamaytirasiz va ayni paytda organizmni muhim amino kislotalar bilan boyitasiz - lizin, metionin, tirosin, A, K, E, B1, B2, B6, PP, S vitaminlari va kaltsiy, kaliy, marganets, fosfor mikroelementlari.
3-4 kilogrammni yo'qotish uchun quyida tasvirlangan dietaga bir hafta sarflash kifoya. Bu holda, dietadagi no'xat kunlik ravishda taqdim etiladi. Kichkina qismlarda ovqatlanish, ovqatlanishdan yarim soat oldin, yarim qadam yoki bir stakan toza ichimlik suvini ichish tavsiya etiladi. O'zingizning xohishingiz bo'yicha bir hafta muqobil parhez variantlari:
Bir variant
- Nonushta: jo'xori uni, choy.
- Ikkinchi nonushta: nok.
- Tushlik: klassik no'xat oshi.
- Peshindan keyin snack: olma.
- Kechki ovqat: yashil no'xat salatasi, Peking karam va ko'kat.
Ikkala variant
- Nonushta: banan, choy bilan pishloq.
- Ikkinchidan, nonushta: yogurt.
- Tushlik: konservalangan no'xat qismi bo'lgan har qanday salat.
- Peshindan keyin snack: to'q sariq.
- Kechki ovqat: no'xat pyuresi - xizmat qiladi.
Uchinchi variant
- Nonushta: mayiz suti bilan ozgina mussli.
- Ikkinchi nonushta: 5 dona. o'riklar.
- Tushlik: sabzavotli no'xat oshi.
- Peshindan keyin snack: baliq bilan sendvich.
- Kechki ovqat: yarim chashka pishloq.
Odatda, no'xatlar diet bilan yaxshi muhosaba qilinadi, lekin agar siz gazlar yoki oshqozon va ichaklarda muammolarga duchor bo'lganingizni his qilsangiz, bunday ovqatdan bosh tortish yaxshidir. No'xatlar hamma narsaga mos kelmaydi va bunday miqdorda ishlatish faqat sizda yaxshi bardoshlik bo'lsa.