Ella Suxonova, loyihaga kelishi bilanoq, qo'shimcha funt-sterlingga ega edi. Ular bir oz bezovta qildilar, shuning uchun u ularga urush e'lon qilishga qaror qildi. Haddan tashqari vaznga qarshi kurashda ko'plab samarali usullarni qo'llagan, bu uning ijobiy natijasini berdi. Uning do'stlari ta'kidlaganidek, Ella Suxonova sport va ovqatlanish tufayli vaznni tezda yo'qotdi.
Qanday qilib Ella 2-uydan yupqanday bo'ldi?
Og'irlikni yo'qotish uchun, Ella o'z sog'lom ovqatlanish usulini ishlab chiqdi. U qattiq ovqatlanishda hech qachon o'tirmadi va yuqori kaloriyali ovqatni iste'mol qilishda o'zini buzmadi. U hali ham shirin, qizarib pishgan yoki juda yog'li narsalarni iste'mol qilmoqchi bo'lsa, u kunning ikkinchi yarmidan oldin bunday ovqatdan foydalanishga harakat qiladi.
Ella Suxonovaning ratsioniga ko'ra, sog'lom va sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, iloji bo'lsa, zararli oziq-ovqat iste'molini kamaytirishdir. Qiz uning tez ovqatlanishidan, konservalaridan, sun'iy yog'lardan, tez tayyorlanadigan yarim tayyor mahsulotlardan tashqari. Uning menyusiga ko'plab yangi meva va sabzavotlar, sharbatlar, qo'pol tolalar ulushi ko'paygan ovqat, go'sht, kam yog'li go'sht kirdi.
Ella ichkilikka alohida e'tibor qaratdi. U qora choy, qahva va qadoqlangan sharbatlarni, shu jumladan kundalik ratsiondagi toza suvda, meva va sabzavotlardan olingan yangi yashil choyni chiqarib tashladi.
Diyet Ella Suxonova 2-uydan
Uning vaznini yo'qotish usuli oziq-ovqat mahsulotlariga qattiq cheklovlarni nazarda tutmaydi, kaloriyalarni hisoblaydi. Ovqatlanish uchun kichik, kichik qismlarda kerak bo'ladi. Har kim o'zi uchun menyuni tanlaydi, ammo sizning ovqatlanishingiz uchun yaxshi bo'lgan mahsulotlarning ro'yxati mavjud. Ular orasida margarin, mayonez, jo'xori, yog 'go'shti, qovurilgan ovqatlar, kolbasalar, shuningdek, gazli ichimliklar mavjud.
Idishlarning birinchi o'ringa, bug'langan, qovurilgan, qaynatiladi. Bir piyola taom sifatida don, sabzavot yoki makaron tayyorlash eng yaxshisidir. Ba'zan o'zingizni va qovurilgan bir narsadan araqlashingiz mumkin, faqat olib ketmang.
Eng muhimi, Ella o'simlik moylari, meva soslari, soya sousi, sitrus suvi bilan salatlar bilan ishlaydi. U tez-tez shakarni fruktoza bilan almashtiradi. Lekin qiz hali uning hayotidan shirinliklarni butunlay yo'q qila olmaydi. Qandolat mahsulotlari uning raqamiga salbiy ta'sir qilmaydi, u ertalabgacha ularni kichik miqdorda ishlatadi.
Ella Suxonovaning ovqatlanishi to'g'ri oziqlantirishga asoslanadi, uning qoidalari doimo kuzatilishi kerak. Ular juda oddiy, ammo ular hali ham axloqiy cheklovlarni talab qiladilar:
- tez-tez ovqat olish, lekin kichik qismlarga;
- Menyu turli vitaminlar va zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan turli xil bo'lishi kerak;
- Xom sabzavot, meva va ko'katlarni har kuni iste'mol qilishi kerak;
- tuz miqdorini kamaytirish;
- Oyiga 2-3 marta tushirish kunlarini o'tkazish kerak;
- yog'ni kamaytirishni kamaytiradi, lekin ularni to'liq bartaraf qilmaydi, chunki ular tananing normal ishlashi uchun muhimdir;
- yarim tayyor mahsulotlardan voz kechish.
Qanday qilib Ella Suxenova vazni yo'qotdi?
Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali iste'mol qilinadigan kaloriyalarni kamaytirish - to'g'ri ovqatlanish odatlarining shakllanishi - muvaffaqiyatli kilogramm halokatida yulduz qizining garovidir. Biroq, u o'zini hech qachon haddan tashqari tashvishga solmagan, har narsada oltinning ma'nosiga tayangan. Ammo, o'z vaznini normal holatga qaytarish uchun u nafaqat to'g'ri va sog'lom ovqatlanish bilan, balki kundalik jismoniy faoliyat bilan ham yordam berdi. O'tmishda Ella ajoyib tennischi edi. Endi u sportga ko'p vaqt sarflaydi: u ertalab yugurishni, yurishni, fitnessni va aerobikani yaxshi ko'radi. Bu usullarning barchasi birgalikda ajoyib natijalarga erishdi: qiz qisqa vaqt ichida kilogramm berishga muvaffaq bo'ldi. U nozik va jozibador bo'lib qoldi. Uning turmush tarziga ergashgan har bir inson ham muvaffaqiyatga erishadi.