Yoga yoki Sirshasana stantsiyasida ko'plab ichki organlarning holatiga ta'sir qiluvchi juda muhim va ahamiyatli asana hisoblanadi. Bu yordam berishi mumkin, lekin u to'g'ri bajarilmasa, zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, uni o'rganishni boshlashdan oldin, iloji boricha ko'proq ma'lumotni olishingiz kerak. Yoga qilsangiz, bosh ustidagi stend maxsus qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak - biz ularni ko'rib chiqamiz.
Boshdagi holat qanchalik foydali?
Shirshasana, to'g'ri bajarilganda, tuyulishni tiklashga yordam beradi, sochlar muammosidan xalos bo'ladi (yo'qotish yoki kepek bo'lsin), allergiyani kamaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi, genitouriya sohasidagi muammolarni hal qiladi, hemoroidlarni, oqma va sovuqni davolash qiladi. Shuningdek, bu holat ruhiy kasalliklarni davolashga yordam beradi va aqliy faoliyatini yaxshilaydi.
Asana "boshida turadi"
Siz uchun qulay bo'lgandagina bu pozitsiyani saqlang. Og'riqqa barham berish qat'iyan taqiqlangan! To'g'ri tayyorlash uchun ozgina mashq kerak bo'ladi:
- Orqa tomon yotib, boshingizni 1 sm dan past joydan sug'urib oling va iloji boricha uzoqroq tuting.
- Agar uni 2-3 daqiqada ushlab tursangiz, boshingizdagi raftaga o'tishi mumkin.
- Sizning boshingizda turgan xavfsiz joyni toping. Buni amalga oshirish uchun har qanday kitobni oling, erga yotib, kitobni bosh tomon to'g'ri burchagiga joylashtiring. Kitob va boshning tutashadigan joyi - va boshida stendda plash mavjud.
- O'zingizga o'zingizga qarama-qarshi osilgan narsalar - "itning yuzi pastga" va "soddalashtirilgan qayin" ko'ring. Yuqori qon bosimi bo'lsa, ayniqsa ehtiyot bo'ling.
- Qisqa vaqt ichida "boshga turing" pozitsiyasini olish uchun harakat qilib ko'ring. Noqulaylikning dastlabki belgilari darhol uni qoldiring.
Eng muhimi, bosqichma-bosqichlikdir, chunki qattiq va beparvo harakatlar sizga yaxshiroqdan ko'proq zarar keltiradi.