Kiloqni yo'qotish uchun kokteyllar - eng foydali va to'yimli kokteyllar

Kilo yo'qotish uchun kokteylli parhezni o'z ichiga olgan holda, ularning natijalarini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Ular do'konda sotib olinishi yoki mavjud materiallardan o'z qo'llari bilan amalga oshirilishi mumkin. Ichimliklar biriktirilgan yog 'qatlamlarini qayta ishlashga va butun organizm ishini yaxshilashga yordam beruvchi bir qator foydali xususiyatlarga ega.

Sport kokteyllarini sog'ing

Tarkibidan tayyorlangan ko'plab sport ichimliklar mavjud bo'lib, ular orasida L-karnitin, kofein, vitaminlar, aminokislotalar, mikro va makro elementlar va boshqa moddalar mavjud. Sportni oziqlantirish, mexnatlarni va boshqa qo'shimchalarni sog'aytirishni faqat muntazam mashqlar o'tkazadigan odamlar foydalanishi mumkin, aks holda natijalar bo'lmaydi. Bunday ichimliklar tez vazn yo'qotish, mustahkamlikni oshirish, energiya berish, foydali moddalar bilan to'yintirish va ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

Proteinni siqish mexnat

Do'konlarda siz quruq kukun shaklida protein konsentratlarini xarid qilishingiz mumkin. Tarkibga qarab, oqsillar sarum, kazein, tuxum, soya va murakkab bo'lishi mumkin. Kokteyllar vazn yo'qotish uchun tayyorlanadi, kukunni suv, sut yoki sharbat bilan suyultiriladi. Kilo yo'qotish uchun oqsillarni ishlatish bilan bog'liq bir nechta qoidalar mavjud:

1. Paketda ko'rsatilgan me'yor mushaklarning massasini ko'tarish uchun mo'ljallangan va uni tashlashni boshlash uchun kursni uch marta kesish kerak.
2. Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi oqsilni ishonchli ishlab chiqaruvchilardan xarid qilish tavsiya etiladi. 15-20 daqiqadan keyin ularga yaxshiroq qiling. treningdan so'ng.
3. Bir vaqtning o'zida tananing 40 g dan ortiq oqsilni absorbe qila olmasligini unutmang, shuning uchun kundalik qism bir necha retseptlarga bo'linadi: ertalab siz mexnatga meva qo'sha olasiz, 20 daqiqada bir xizmatni ichasiz. tayyorgarlikdan keyin va uyqudan oldin bir necha soat oldin ochlikdan qutulish uchun.

Yog 'yoqish uchun kokteyllar

Yog 'kislotalarini vujudga keltirishga yordam beradigan maxsus ichimlik guruhi mavjud. Ularning yordami bilan siz og'irlikni tashlashingiz va mushaklaringizni yanada aniqroq qilishingiz mumkin. Biror kishi to'g'ri ovqatlansa va sport bilan faol shug'ullansa, og'irlik yo'qotish uchun fitness kokteyli ishlaydi. Ichimlik ertalab va mashg'ulotlardan oldin kuniga ikki marta tavsiya qilinadi. Yog 'kokteyllarining asosiy turlari:

1. Termogenslar . Ichimlik tana haroratini oshiradi, ishtahani kamaytiradi va quvvatni chidamliligini oshiradi. Yog 'yoqishning davomiyligi ikki oydan ortiq bo'lmasligi kerak.
2. Lipotropiklar . Metabolik jarayonlar tezligini oshirib, u organizm energiya sifatida foydalanadigan chiqindilar yog'i birikmasini jarayonini yaxshilaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bunday yog 'yoqilg'isi juda samarali emas.
3. Kaloriya blokerlari . Ushbu zaif kokteyllarga kiritilgan moddalar fermentlar ta'sirini zararsizlantirishadi, chunki uglevodlar yog'larga aylanadi.
4. Omega-3 yog 'kislotalari . Ular metabolizmni yaxshilaydi va organizmning faolligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Uyda kokteylni sog'aytirish

O'zingizning foydali mahsulotlaringizdan mustaqil ravishda ko'plab sog'lom ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Yo'nalishlarni quyida keltirilgan vazn yo'qotish uchun kokteyllar to'yimli va mazali bo'lib, ular shunday qilishlari mumkin:

1. Ular ichaklarning tozalanishiga hissa qo'shishadi, va ularning barchasi tolaning mavjudligi tufayli. Hali ichimliklar ichak-chovoqlarning ishini yaxshilaydi va normal ishlaydi. Bundan tashqari, ular konstipatsiyani engishga yordam beradi.
2. Metabolizmni tezlashtiradi va bunday detoksning zaytunli kokteyllari qonni tarqatadigan va issiqlik ta'siriga ega bo'lgan ziravorlar retsepti tarkibiga kiradi.
3. Ta'lim uchun muhim bo'lgan energiya sarflang. Bu ichimliklar retsepti turuncha sharbatlari, asal va aloyni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular kayfiyatni oshiradilar.
4. Ular diuretik ta'sirga ega bo'lib, ular ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va bu shish va selulit bilan engish uchun yordam beradi. Zerikarli kokteyllarning formulasida pomidor, qizil chinnigullar, yashil choy, o'simliklar va tarvuzlar mavjud.

Uyda vazn yo'qotish uchun ko'plab mexnat tayyorlashingiz mumkin. Ichkilik faqat foyda keltirishi uchun bir nechta qoidalarni hisobga olish kerak.

1. Ishlatishdan oldin kilogramm halok bo'lganligi uchun oziqlantiruvchi kokteyl tayyorlash muhimdir, chunki saqlangan vaqt sovutgichda yopiq idishda saqlaganingizda ham foydali moddalar bug'lanadi.
2. Yo'nalishlarni faqat ichimliklar sifatiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladigan yangi tarkibiy qismlardan foydalaning.
3. Tarkibi shakarga juda o'xshamasa ham, tarkibida shakarni qo'sha olmaysiz. Aks holda, vazn yo'qotish uchun yaxshi samaraga erishish uchun ishlamagan. Tabiiy shirinligi uchun asalni, steviyani va quritilgan mevalardan foydalaning.
4. Agar siz sut mahsulotlari bilan sog'ish mexnatini tayyorlayotgan bo'lsangiz, unda kam yog'li variantlarni, ya'ni 1-5% ni tanlang.

Kefir zaif mexnat

Sut mahsuloti kilogramm so'ragan har bir kishiga tavsiya etiladi. Kefirdan kokteyl kilo berish yaxshi, u past kaloriya hisoblanadi va ichak mikroflorasini ijobiy ta'sir qiladi. Tarkibi:

• kefir 1% - 250 ml;
• mineral suv hali - 80 ml;
• bodring - 0,5 dona;
• maydanoz va arpabodiyonda.

Tayyorlanishi:

1. Yashillarni kesib oling va bodringni tilimga kesing.
2. Har bir narsani blenderda aralashtiramiz va silliqroq bo'lguncha torting.

Kilo berish uchun greyfurt va asal kokteyli

Kilogramm halok bo'lganlarning ko'pchiligi ovqatlanish uchun sizning xun greypfrutga kiritishni tavsiya qiladi. Tsitrus metabolizmni yaxshilaydi, ochlikni pasaytiradi va kilogramm yo'qotish uchun xun kokteyllari kayfiyatni yaxshilaydi. Tarkibi:

• greyfurt - 1 dona;
• asal - 35 g.

Tayyorlanishi:

1. Katta meva bilan pulpani filmsiz olib tashlang.
2. Asalni greyfurtga qo'shing va har bir narsani blender bilan aylantiring.

Zaytun uchun kereviz kokteyli

Noyob mahsulot - karstiruvchi, unda tarkibida mavjud bo'lganidan ko'ra hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflanadi. Kilo yo'qotish uchun blenderdagi kokteyllar metabolizmni tezlashtiradi va oshqozon tizimi ishini yaxshilaydi. Ular sog'liqni saqlashni rivojlantirishga ham hissa qo'shishadi. Tarkibi:

• selderey - 4 dona;
• olma - 1 dona;
• suv 100 ml;
• ohak yoki limon sharbati.

Tayyorlanishi:

1. Olmani xamirga solib, tilimga kesib tashlang, selderey bilan bir xil qiling.
2. Ularni blender kosasiga solib, suvni to'kib tashlang va tsitrus sharbatini tatib ko'ring. Hamma narsani bir xillikka almashtirish.

Kilo yo'qotish uchun zanjabil bilan mexnat

Zanjabilning ildizi vazn yo'qotish uchun juda foydalidir, shuning uchun u metabolizmni yaxshilaydi, toksinlar va toksinlarni yo'q qiladi, bu tananing to'g'ri ishlashi uchun muhimdir. Zanjabil zaytun kokteyli baharatlı, shuning uchun qo'shimcha tarkibiy qismlardan foydalanish muhim ahamiyatga ega. Tarkibi:

• zanjabil - 1 choy qoshiq;
• bodring - 1 dona.
• limon - 1 dona;
• Yalpiz - 15 barg.

Tayyorlanishi:

1. Bodring va zanjabil tilimga kesiladi va limondan sharbat chiqaradi.
2. Yalpizni qo'llaringiz bilan yirtib tashlang va barcha ingredientlarni blender bilan urting.

Yulaf ezmesi kokteyl

Kilogramm halok bo'lgan eng foydali mahsulotlardan biri - yog 'go'shti, bu zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi, metabolizmni yaxshilaydi va ichaklarni tozalashadi . Foydali zaiflik kokteyllari ta'sirni kuchaytiradigan turli xil ovqatlar kiradi. Tarkibi:

• go'ng - 50 g;
• sut - 300 ml;
• suv - 300 ml;
• olma - 1 dona;
• asal - 35 g;
• doljin - 1 choy qoshiq.

Tayyorlanishi:

1. Suvdagi pishtaklardan pyuresini hech qanday qo'shimchalarsiz pishiring. 5 daqiqadan oshmasligi kerak.
2. Apple pulni va maydalangan. Blenderdagi barcha ingredientlarni aralashtiring va uni bir xillikka keltiring.

Qovoq zaytkasi mexnat

Meva vazn yo'qotish uchun bir qator muhim xususiyatlarga ega: ularning kaloriya tarkibi past, metabolizmni tezlashtiradi , ishtahani kamaytiradi va tezda ochlikni qondiradi. Blenderda vazn yo'qotish uchun qovoq kokteyli oshqozon traktining ishlashini yaxshilaydi. Tarkibi:

• qovoq - 350 g;
• greyfurt - 0,5 dona;
• limon - 1 dona;
• doljin - 0,5 choy qoshiq;
• asal - 35 g.

Tayyorlanishi:

1. Tsitrusning zaif kokteylini tayyorlash uchun go'shtni kesib, filmlardan qochib, qovurg'a ustida qovurg'ani torting.
2. Barcha mahsulotlarni aralashtiring va ularni blenderga tekislanguncha torting.

Kuklokdan kilogramm halok uchun mexnat

Pushti ildiz vazn yo'qotish uchun faol ishlatiladi, chunki u muhim tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: beatin metabolik jarayonlarni tiklaydi va curcumin kilogrammni oshiradi. Sabzavotli zaytun kokteyllari sog'lom atıştırmalık uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin. Tarkibi:

• yaproqli ko'k - 1 dona;
• apelsin - 1 dona;
• olma - 2 dona;
• zanjabil - 1 choy qoshiq;
• asal - 35 g;
• suv - 1 osh qoshiq.

Tayyorlanishi:

1. O'simlikning yuqori qismini kesib oling va ildizni maydalagichga torting. Olmani bo'laklar kesib tashlang.
2. Bantlar yo'qligi uchun filitralarni to'q sariq rangdan kesib tashlang.
3. Barcha ingredientlarni blenderga aralashtiring va silliq bo'lguncha yaxshilab isitiladi.