Sho'rva dietalarining ko'p navlari bor va ularning barchasi ajoyib darajada samarali. Bu hatto sabzavotlarning shifobaxsh kuchi va ona tabiatining boshqa sovg'alari emas, balki ularning barchasi juda past kaloriya ekanligi. Engil ovqatlarni iste'mol qilsangiz - har holda vazn yo'qotasiz. Bir karaviz sho'ridagi ortiqcha ortiqcha ovqatlanish - ochlikdan qochishingiz shart emas: bu sho'rvani biron bir miqdorda eyishi mumkin.
Selderey sho'rva: kaloriya tarkibi
Siz selderey oshida qancha kaloriya borligini bilganingizda hayron bo'lasiz. Haqiqat shundaki, siz qattiq retsepti bilan amal qilsangiz, unda 100 gramm sho'rva uchun atigi 8 kaloriya bo'ladi! Ya'ni 300 grammdan (taxminan uchta kraxmal) tashkil topgan sho'rva odatdagi qismi 24 kaloriya. Taxminan bir xil - bir stakan Coca-Cola chorakda. Bu siz to'lamaydigan ichimlikning miqdori va selderey sho'rva kremi - bu oson!
Selderiya sho'rva dieti
Ikki haftadan beri xun rejasiga qattiq rioya qilish uchun siz 5-7 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Ko'proq ortiqcha bor - siz qanchalik zich kilasiz. Albatta, 50 kilogramm og'irlikdagi qiz og'irligi 100 kilogrammgacha bo'lgan vaznga nisbatan vazn yo'qotmaydi.
Reçeteyle, bir selderey osh tayyorlasangiz, uning barcha xususiyatlaridan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu organizmdan ortiqcha namlikni yo'qotib, oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallantiradi va metabolizmni kuchaytiradi va barcha ichki organlarni tozalaydi va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi, hatto qon shakar darajasini ham kamaytiradi!
Har doim ovqatlanish har doim taqiqlanadi: shakar, spirtli ichimliklar, non, gazli ichimliklar, yog'li va qizarib pishgan ovqat.
Selderiya ovqatlanish menyusi bir hafta davomida ishlab chiqilgan va ikkinchi haftada xuddi shu tarzda takrorlanadi. Belgilangan dietaga hech narsa qo'sha olmaydi.
- Birinchi kun : osh va boshqa mevalarni bananlardan boshqa eyishingiz mumkin.
- Ikki kun : sho'rva va non-kraxmalli sabzavotlardan eyishingiz mumkin (bu jo'xori, no'xat, kartoshka).
- Uchinchi kun : sho'rvani, kartoshkadan tashqari har qanday meva va sabzavotni eyishingiz mumkin.
- To'rtinchi kun : sho'rva va barcha meva va sabzavotlarni cheklashsiz eyishingiz mumkin.
- Beshinchi kun : sho'rva va pomidor bilan qaynatilgan mol go'shtini eyavering.
- Oltinchi kun : siz sho'rva va pishirilgan mol go'shtini, shuningdek har qanday sabzavotni eyishingiz mumkin.
- 7 kunlik kun : siz sho'rva va jigarrang guruchni sabzavot bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
Eng kamida 4-5 stakan suvni, shakarsiz yashil choyni va qo'shimchalarni ham ichish tavsiya etiladi.
Qanday qilib selderey sho'rva qilish kerak?
Bu ajoyib taom juda sodda tarzda tayyorlangan, shuning uchun siz ko'p vaqt sarflamaysiz. Kiluptaki kereviz oshi bir necha retseptlarga ega va ular bizni bir xil eng kam kaloriyali qiymatga olib boradi.
- Bir variant . Sizga karam uchun kichik bir vilkalar (karam) kerak bo'ladi, 6 katta
lampalar, 6 ta pomidor, 400 g yashil loviya, 200 gr sarimsoq ildizi, 6 ta sabzi (600 g), 2 bolgar qalampir, istalgan ko'katlar, 1,5 litr pomidor sharbati. Agar sizda 5 daqiqadan so'ng barcha mahsulotlarni yiqitadigan kombayn bo'lsa, bu taomni tayyorlash uchun eng mos keladi. Aks holda, siz o'zingizni hamma narsaga tashlashingiz kerak. Tandirdan tushirilgan sabzavotlarni pishiriqqa solib, pomidor sharbatini quying va agar mahsulot to'liq qoplanmagan bo'lsa, suv qo'shing. Kuchli olovda ovqatni qaynatib oling, past haroratda 10-20 daqiqa davomida qopqoq ostida pishiring va mahsulot yumshoq bo'lganda yong'indan panani olib tashlang. - Ikkinchi variant . Sizga kerak bo'ladi: suv 3 litr, 6 o'rta ampul, karam - yarim kilogramm, har qanday selderey (o'simliklar, jarohatlaydi) - bir shamlardan yoki 2 jarohatlaydi, 2 pomidor, qo'ng'iroq qalampir, har qanday ziravor. Ushbu sho'rva oldingi mahsulotga o'xshash tarzda tayyorlanishi kerak, faqat mahsulotni tomat sharbati bilan emas, balki suv bilan to'kib tashlash kerak. Taxminan 20-30 daqiqa.