Qo'shimcha kilogrammdan va doimiy ravishda mukammal holda qutulish uchun, to'g'ri ovqatlanishdan tashqari , siz kilogramm berish uchun mashq qilishingiz kerak. Treninglar natijasida siz kaloriya va yog'larni yoqishingiz mumkin. Eng samarali, chidamlilik asosida aerobik mashqlar bo'lib , ular kardiologiya ta'limi deb ataladi. Yog 'birikmalaridan xalos bo'lish uchun ko'p narsalarni o'rgatishingiz kerak, ammo natijaga arziydi. Tana toza havoda olib borilishi sababli, tana hujayralari kislorod bilan to'yingan. Bandlik darajasi boshidan oxirigacha bir xil bo'lishi kerak.
Mashhur vazn yo'qotish sporti
- Suzish . Ushbu mashqlar davomida barcha muskullar ishtirok etadilar, ammo mashqlar yumshoqroq. Suzish muammolarni bartaraf etish va to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga yordam beradi. Hovuzga kerakli natija olish uchun kamida yarim soat qolishi kerak va hafta ichidagi mashqlar soni 3 barobar bo'lishi kerak.
- Sportda yurish . Bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi sport, bu sportchi ayollar uchun mos. Yurish ritmik bo'lishi kerak, mushaklaringiz qanday ishlashini his qilishingiz kerak. Kuniga kamida 8000 qadam yurishga harakat qiling. Agar sizda pedometr yo'q bo'lsa, trening davomiyligi 1 soat.
- Yugurish . Kichik masofadan boshlang va marshrut vaqtini asta-sekin oshiring. Ushbu sport turi yordamida vazn yo'qotish eng mashhur hisoblanadi. Buning uchun yaxshi kiyim va poyafzal olish qulay va qulay edi.
- Velosipedda yurish. Agar kilo berishni istasangiz, juda muhimdir,
keyin uzoq to'g'ri oraliqni tanlang, va agar mushaklaringizni kuchaytirsangiz, qaqragan park yo'llari bo'ylab harakatlaning, bu erda siz yuqoriga chiqishingiz kerak va shuning uchun ko'proq energiya sarflang. Ta'limning davomiyligi kamida 1 soat bo'lishi kerak va ular haftasiga 3-4 marta o'tkazilishi kerak. Bunday mashqlar bacakları sıkılaştırır, oyoq va qorin mushaklarini yaxshilaydi. - Raqslar . Ushbu parametr, vaznni yo'qotish bilan bir qatorda sizga ko'proq zavq bag'ishlaydi. Bunday treninglarda siz o'zingizning inoyatingizni yaxshilashingiz, rasmni yaxshilashingiz va ko'ngli ko'tarishingiz mumkin. Shuningdek, raqslardagi raqslar soni: sayohatchilar, hip-hop, kontemp, bant-raqslar, oryantal raqslar va boshqalar.
Yodda tutingki, faqat xun va sportning kilogramm halok bo'lganligi uchun siz doimo saqlab turishingiz mumkin.