Afsuski, aksariyat ko'zoynaklar, o'z ko'zlari bilan oynaga qarab, o'zlarini sport bilan shug'ullanishga majbur qilish haqida o'ylashadi. Hayotingizni o'zgartirish vaqti kelganini to'liq anglagan holda ham, har bir kishi eng qiyin ishni bajarish uchun etarli kuchga ega emas - aktyorlikni boshlash!
O'zingizni mashq qilish uchun qanday majburlash kerak?
Uyda sport bilan shug'ullanish yoki fitness stadioniga borishni istasangiz, nima uchun sizga kerakli ekanligini va sizga nima berishi kerakligini tushunib olishingiz kerak, ya'ni yaxshi motivatsiyaga ega bo'ling. Siz uchun nimaga turtki bo'lishi mumkin?
- kundalik tanangizning eng muvaffaqiyatsiz oldingi fotosuratlarini tomosha qilish;
- sizning va siz istagan narsalaringizni taqqoslashingiz kerak (albatta, 10 sm uzunlikdagi uzunlikda ko'rsatilmasligi kerak, aks holda siz kilogramm berishni yoki qanotlarni pompalamoqchi bo'lganingizni aniqlash uchun juda muhimdir);
- yangi turmush tarzi profsosining aniq ta'rifi: agar siz o'zingizni mashq qilishingizga majbur qilsangiz, siz o'zingizni yanada zichroq, sog'lomroq bo'lishingiz, o'zingiz uchun kichikroq ko'ylakni sotib olishingiz, irodangni rivojlantirishingiz, qiz do'stlaringizni ko'rsatishingiz, erkaklar bilan tanishishingiz, hamkoringiz bilan munosabatingizni yangilashingiz, plyajda uyatchanglar va . Yaxshisi, bir qog'ozga barcha ijobiy narsalarni yozib, uni mashhur joyga osib qo'yish yaxshidir.
Agar siz bu kichik motivatsion ehtiyojlarni qilsangiz, unda kamida nima kerak bo'lganingizni tushunib oling va sizga haqiqatan ham kerak ekaningizni tushunib oling. Va bu sizning qilgan ishingizning kafolati.
Uyda mashq qilish qanday?
Shu zaryadni o'zingizning kuchingiz bilan qanday qilib majburlash haqida eng qiyin savol. Insonlar investitsiyalar va yutuqlar bilan shug'ullanishadi: shuning uchun har kim o'z uyida bo'lishidan ko'ra pulga pul berib, sport bilan shug'ullanadi, ammo bepul. Bundan tashqari, uyda ko'pchilik o'zlarini hech narsaga yaroqsiz deb hisoblaydilar, chunki ular mashqlarni to'g'ri bajaradimi yoki yo'qmi bilmaydi.
Ammo, siz o'zingizning tanangizda ishlashingiz mumkin, siz faqat uyda sport qilishni bilishingiz kerak:
- O'zingizni mashq qiling. Misol uchun, har kuni siz halqalarni 20 daqiqaga aylantirasiz, va chorshanba va juma kunlari videotasmda shakllanasiz;
- muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Agar shunday bo'lmasa, hech qanday ta'siri bo'lmaydi va bu sport emas, balki vaqt sarflash bo'ladi. Minimal - haftasiga uch marta 40-60 daqiqa davomida;
- Agar siz ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, Internetda bir necha sport zalining video kurslarini yuklab oling va barchasini mos variantni tanlashga harakat qiling;
- O'zingizni vaqt va joyni hech kim sizni bezovta qiladigan joyni ajratib qo'ying.
Dastlab o'qish qiyin bo'ladi, lekin mashqning 30 daqiqasidan so'ng tanasi endorfinlarni ishlab chiqarishni boshlaydi - bu quvonchli gormonlar. Shuning uchun sportchilar har tomonlama ijobiy va yoqimli odamlardir!
Qanday qilib o'zimni majburan ishlatishim kerak?
Avvalo, bu faqatgina samarali vazn yo'qotish uchun emas, balki tananing chidamliligini mustahkamlash uchun ham ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam jang sizlarga aqlli, yassi oshqozon va ingichka kestirib beradi. Siz ajoyib raqamni xohlaysizmi? Keyin siz chopishingiz kerak!
Og'irlikni yo'qotish uchun 30-40 daqiqa davomida haftasiga 3-4 marta ishlatishingiz kerak bo'ladi. Bu yog'lardagi yog'lar va yoqimli shakllarni topish uchun ko'zlarga yoqadi. Badanni saqlash va mushaklarni mustahkamlash uchun haftada 3-4 marta 20-30 daqiqaga harakat qilish kifoya. Aerobatika
Bolaga sportni qanday qilish kerak?
Agar bolangiz otasini bolaligidan ko'rsa, kompyuterda o'tirsa va onasi oqshomdagi divanda jurnali bilan yolg'on gapirsa, u sport bilan shug'ullanish istagi kuchli emas. Agar ota-onalar sport bilan mashg'ul bo'lsalar, unda chaqaloq shug'ullanadi. Bundan tashqari, sportchiga har doim ham muvaffaqiyatli odamlar ekanligiga bo'lgan ishonchini mustahkamlash uchun, unga sportchilar haqida qiziqarli filmlarni ko'rsatishingiz mumkin!