Og'irlikni kamaytirish uchun oziq-ovqat qo'shimchalari ratsionga qo'shilishi va tavsiyalarga qat'iy rioya qilishlari kerak. Kepaning boshqacha ekanligi sababli ularni ishlatish qoidalari qaysi turga tanlanganligiga bog'liq. Eczanellarda siz uchta turni topishingiz mumkin - chang, granullashtirilgan va non (plastmassa) shaklida.
Kiloqni yo'qotish uchun qaysi kola yaxshiroq?
Diyetisyenler bu masalani muhokama qilayotib, bu masalaga qo'shilmaydi. Har bir turdagi afzalliklari bor, shuning uchun kilogramm halok qilish uchun qaysi kepak eng foydali ekanligini aniqlang. Analoglardan birini tanlayotganda, quyida keltirilgan omillarga e'tibor bering, keyin siz optimal sharoitda turishingiz mumkin. Mutaxassislar e'tiborga olishni tavsiya qiladi:
- Biror kishi uni ovqat uchun ishlatadimi? Agar bu savolga ijobiy javob bersa, unda kukunli analogni sotib olish kerak.
- Ularni non bilan almashtirishni rejalashtiradimi, bu holda bu holda yozuvlarni sotib olish maqsadga muvofiq bo'ladi.
- Tarkibi. Ular zig'ir, bug'doy, javdar va jo'xori mavjud.
Kilo yo'qotish uchun kepani qanday olish mumkin?
Eng avvalo, mahsulotdagi ko'rsatmalarni o'rganish, mahsulot qo'shimcha qo'shimchalar kiritishi mumkin va keyinchalik an'anaviy tarzda foydalanish kerak bo'lmaydi. Kepani iste'mol qilish hech qanday tarzda sotib olingan turiga bog'liq emas, kursning davomiyligi va kunlik stavka bo'yicha umumiy tavsiyalar mavjud. Agar siz kilogramm halok va farovonlik o'rniga sog'liqni saqlash muammosini olishni xohlamasangiz, ular yo'naltirilgan bo'lishi kerak.
Kilo yo'qotish uchun kepadan qanday foydalanish mumkin:
- Kundalik stavkani 2 osh qoshiq bilan cheklang. chang, 1 hovuch granulalar yoki 100 gramm non, aks holda diareyaning boshlanishiga sabab bo'ladi.
- Ularni iste'mol qilish uchun 2-3 oy ichida ruxsat beriladi, shundan keyin haftalik tanaffus qilishni tavsiya qiladi.
- Siz oshqozon va ichaklar, gastrit va diareya yaralari uchun parhezga kirita olmaysiz, salomatlik holati yomonlashishi mumkin. Listlangan kasalliklar bo'lsa, uni qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Kilo yo'qotish uchun jo'xori kepagi qanday olinadi?
Qaysi turni tanlab olishi kerakligini hisobga olmaganda, ularni etarli miqdorda suv bilan iste'mol qilish kerak. Kilo yo'qotish uchun qovurilgan qobig'i nordon sut mahsulotlari, yashil choy yoki sabzavot sharbatlari bilan aralashtirish tavsiya etiladi, yangi siqilgan yaxshi bo'ladi. Agar mahsulotni pishirish uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, uni go'sht, tvorogga qo'shing yoki go'sht, baliq yoki boshqa turdagi kletlovchalarda o'rnini almashtiradigan un va non sidirg'asi sifatida foydalaning.
Agar siz kilogramm halok bo`lsa, kukunni kukunga yoki sutga qo`yishingiz mumkin yoki kefir bilan aralashtirsa, ularni yangi uzilgan mevalarni (1/2 hovuch) yoki asal bilan to'ldirishga ruxsat beriladi. Bu uning mazasini biroz yaxshilaydi va vitaminlar va minerallar bilan tanani to'ldirishga yordam beradi. Nonga yangi pishiriq va bodring bilan to'ldiriladigan pishloqli moy surtiladi, sizga foydali nonvoyxonaga aylanadigan sendvich bir xil bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun javdari kepagi qanday iste'mol qilinadi?
Mahsulotni kamida 1 osh qoshiq hisoblashda mo'l miqdorda suv bilan ichasiz. 1 choy qoshiq uchun. Kiloqni yo'qotish uchun choy ichgani kleynasi nordon sutli mahsulot bilan aralashtirish tavsiya etiladi, ammo bu suyuqlikni ishlatish qoidalarini bekor qilmaydi. Ya'ni, agar siz 1 choy qoshiqni birlashtirsangiz. stakan yogurt yoki ryazhenka bilan oziq-ovqat qo'shimchasini, uni bir chashka yashil choy yoki tekis suv bilan ichish kerak. Non, shuningdek, issiq yoki sovuq ichimliklar bilan to'ldiriladi, lekin yaxshisi, sharbat emas.
Kilo yo'qotish uchun bug'doy kalla qanday olinadi?
Foydalanishdan oldin yuqorida sanab o'tilgan qoidalarni amalda bajarish kerak. Ya'ni, bug'doy kalla vazn yo'qotish uchun bir stakan suv bilan yuviladi, fermentlar sut mahsulotlari bilan aralashtiriladi. Kundalik nafaqa 2 osh qoshiq, 2 osh qoshiq oshmasligi kerak. yoki 100 gramm non. Zaytun kallasi uchun vazn yo'qotish uchun go'sht va kichik bit qo'shilishi tavsiya etiladi, har bir kishi tomonidan nordon sutli ichimliklar bilan iste'mol qilinmaydi, ular o'ziga xos ta'mga ega.
Kepandan zaiflash bilan retseptlar
Guruch va bitlarni tayyorlash uchun siz kepkni kukunini sotib olishingiz kerak. Kalsiyadan kalsiyadan tushadigan ovqat tolasidan tolalar to'yintiriladi, shuning uchun ularni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, kundalik ratsionda sabzavot va mevalarni kamaytirish mumkin. 2 ta oddiy va tushunarli retseptni ko'rib chiqing, siz hatto pishirolmaydigan kishilarga ham egalik qila olasiz, qimmatli ingredientlarni xarid qilishingiz kerak emas.
Kepekli sho'rvaTarkibi:
- hububot (jo'xori, semolina, grechka);
- suv;
- tuz va shakar;
- 1 osh qoshiq kepagi
Tayyorlanishi:
- Qumni issiq suvga solib, shakar va tuz qo'shib, idishni olov ustiga qo'ying.
- Oziq-ovqat qo'shimchasini ovqatning yarmidan keyin to'ldiring va idishni to'liq tayyorlang.
Tarkibi:
- 200 g pishloqli pishloq;
- 1 tuxum;
- shakar va tuz;
- un 2-3 osh qoshiq un (tovoqning namligiga qarab);
- 1 osh qoshiq kepagi
Tayyorlanishi:
- Barcha moddalarni aralashtirib, bir hil qat'iylikka erishish.
- Kettleylarni shakllantirish va ularni yog'li, qovurilgan qovoqqa soling.
- Pishloq keki qalinligi va plastinka pishirish qobiliyatiga qarab taxminan 20 daqiqa davomida har ikki tomonni ham qovuring.
Qoramol yoki cho'chqa go'shtini tayyorlashda kallani qanday ishlatish mumkin:
- Mahsulotni 2 osh qoshiqdan oshmagan miqdorda tayyorlangan taomga qo'shing. 2 litr suyuq yoki 1 osh qoshiq asosga ega. 500 gramlik asosiy kurslar uchun.
- Har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz, shuning uchun uni maydalagani yo'q.
Kefir bilan kefir kilogramm halok
Kecha ichish tavsiya etiladi, u ovqat hazm qilish jarayonini o'rnatishga yordam beradi. Yogurt bilan bug'doy kepagi odatda 1 osh qoshiq aralashtiriladi. 200 ml tanlangan suyuqlik uchun boshqa kukun hissa moddalarini ishlatganda ham xuddi shunday qoidalarga rioya qilish kerak. Yog 'miqdori 5% gacha bo'lgan fermentlar versiyasini tanlash mantiqiy bo'ladi. Nozik sut bilan kilogramm halok bo'lish uchun biron bir kepadan eyishdan oldin tavsiya qilinadigan narsa yo'q. Ushbu aralashmaning bir stakan mustaqil idish deb hisoblanishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun kepekli jo'xori uni
Ushbu taom to'liq nonushta bo'lib, bolalar va kattalar uchun ovqatlanish tavsiya etiladi. Kichkina kakao bilan pyuresi, shakarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun uni asal bilan to'ldiring. Agar so'ralsa, idishga yong'oq va meva qo'shib, ½ hovuchdan ortiq bo'lmaydi. Odamlar og'irligi asosida, odatda, 200 grammdan oshmasligi kerak, qahva bilan oziq-ovqat ichmaslik tavsiya etiladi, lekin choy, tercihen yashil - bu juda foydali.
Agar har qanday kepandan foydalansangiz, o'zingizning farovonligingizni kuzatib boring, ayrim odamlar ichak harakatlari bilan bog'liq muammolar haqida shikoyat qiladilar. Agar diareya yoki konstipatsiya boshlangan bo'lsa, agar kurs 5-7 kun ichida an'anaviy tarzda qaytmasa, shifokordan yordam so'rang va hech qanday holatda suvsizlanish yoki mast bo'lishdan qochish uchun tashrifni kechiktirmaslik kerak. Ehtiyotkorlik va diqqat-e'tibor sog'liqqa zarar etkazmaslik uchun sizning uyg'unlikka erishishga yordam beradi.