Shubhalanishni kuchaytirish va o'z kuchiga ishonishdan voz kechish - psixologlar "kuchli shubha" deb ataydigan hissiy aysbergning uchi. Bu sizning martabangizga ta'sir qilishi, shaxsiy hayotingizdagi kelishuvga erishishi va do'stlaringiz bilan muloqot qilishi mumkin bo'lgan xavfli hissiy holat .
Xavfli bo'lish nimani anglatadi?
Birovning boshqalarning fikriga bog'liqligini his qiladigan va o'zini juda tanqid qiluvchi shaxsiy tuyg'ular majmuasi psixologlarga murojaat qilishning eng ko'p sababi. Past darajali benlik va o'z-o'zidan shubhalanish - murakkab bir hodisa, jumladan komponentlar:
- O'zaro munosabatlar muammolari (qarindoshlar va do'stlar bilan suhbatda noqulaylik).
- Muhim qonunbuzarliklar (har bir harakatdan salbiy taxminlar, noto'g'ri munosabat va yo'riqnomalar, o'ziga nisbatan kam munosabat).
- Xulq-atvor (ijtimoiy xulq-atvorning etishmasligi).
- Hissiy o'zgarishlar ( qo'rquv tuyg'usi , tashvish ko'tarilishi).
Qo'rquv - psixologiya
Psixologiya bu muammoni «o'zlarining qobiliyatlari, tashqi ma'lumotlari, ko'nikmalari, kuchlari va rejalarini amalga oshirish qobiliyatini muntazam ravishda shubhalar mavjudligi» deb ataydi - bu soha mutaxassislari «o'zidan shubha» tushunchasini ochib beradilar. Ushbu sindromning rivojlanishining tanqidiy shakllarida kasallanuvchi har qanday faol harakatni tark etishi va o'zidan ketishi mumkin. Psixologlar o'zlarining shubhalari haqida ikkita nuqtai nazarga ega:
- Birinchi nazariyaning tarafdorlari, bu psixosomatik shaxsiyatdagi buzilishlarga olib keladigan jiddiy muammo deb hisoblashadi. Haqiqiy vaqtni noto'g'ri idrok etish boshqa aqliy muammolarga zamin yaratishi mumkin.
- Ikkinchi oqimning vakillari o'zlarining ishonchli ishonchsizliklarida faqat foyda ko'rishadi. Kundalik kurashda qo'rquv bilan liderlik xarakterini rivojlantirish va muvaffaqiyatsizliklarga qarshi qanday kurashish mumkinligini bilib olish mumkin.
Ishonchsizlik sabablari
Ushbu kompleksning rivojlanishi uchun tuproq paydo bo'lishi - bu shaxsning shakllanishi sodir bo'lgan bolaning hayot davri. Odamning yoshligida ko'rgan xatti-harakati modeli bolaning ruhiga bosilib, asta-sekin mos yozuvlar qiyofasiga aylanadi. O'z-o'zidan shubhalanish har qanday faol harakatga yoki iroda erkinligidan aziyat chekayotgan ota-onalarning shaxsiy misoliga salbiy munosabatda bo'lishi mumkin. O'zidan shubhalanishning boshqa sabablari quyidagilardir:
- o'z-o'zini anglash va o'z ichki dunyosini tashkil etish;
- hayotda ma'no yo'qligi;
- Haqiqiy qadriyatlarni va ustuvorliklarni aniqlashga qodir emas;
- shaxsiy chegaralarni himoya qila olmaslik;
- atrof-muhit muhofazasi himoyasi.
O'z-o'zidan shubhalanish belgisi
Qo'rquv va noaniqlik ishlash, imtihon yoki suhbat oldidan juda sezilarli. Bu xususiyat jinsiy va yoshga xos xususiyatlarga ega bo'lmasada, uning umumiy belgilari kichik ro'yxatda aniqlanishi mumkin:
- suhbat davomida bo'ysunishni his qilish qobiliyatining yo'qligi;
- Ishga qabul qilish va oila uchun javobgarlikdan qochish;
- begonalarning fikriga qiymat berishga bir necha marta kuchaytirildi;
- noaniqlikning yaqqol ko'rinishi - o'z-o'ziga ishonchli qat'iyatli harakat;
- ularning fikrlarini qadrlashga bo'lgan ishonch.
O'zidan shubhalanishdan qanday qutulish mumkin?
Kompleksning egasi qaysi modelga ega bo'lsa (qochish va hujum shakllari orasida), u muammoni hal qilish uchun barcha choralarni ko'rishi va qilishi kerak. Psixologik noqulaylikdan qutulishning dastlabki qadami, shubhasiz nima uchun o'z-o'zidan shubha tug'dirishi haqidagi savolga javob topadi. Fobiyalardan qochishning zaruriyati yo'q - u bilan yaqinroq tanishish, tushunish, nima bo'lishidan qat'i nazar, qanday vaziyatlarda ko'payishi va kamayib ketishi kerak. O'zingizda noaniqlikni qanday bartaraf qilishni tushunib, komplekslarni nazorat qilish uchun reja tuzishingiz mumkin:
- Konfor hududidan chiqing . Odatiy harakatlar va urf-odatlardan voz kechish hayotga yangilik keltirib chiqaradi va qo'rquv tufayli kontsentratsiyani chalg'itadi.
- Tanaga aloqa qilish . Kompleksli odamlar, agar ular sport bilan shug'ullansa yoki raqsga tushsalar, energetik kuchayadi.
- Vanishingni bilinish . Ijobiy aqliy tasavvurlarni yaratish, muvaffaqiyatga olib keladigan vaziyatlarni o'ynash skriptni muvaffaqiyatli hal etishga fobiya o'zini ko'rsatadigan har qanday vaziyatni qo'yishga yordam beradi.
- Tashabbusning namoyishi . "Bilim" mashg'ulotlari allaqachon taniqli kishilar bilan muloqotda bo'lganingizda, siz begonalar bilan birinchi marta aloqa qilganingizda to'siqlarni olib tashlaydi.
Xavfsizlik - pravoslavlik
Iymonchilar dinga aloqador barcha savollarga javob topishga harakat qilishadi. Jamoat, insonning xislatlari sifatida mag'rurlik, shubha-gumon qilish gunohga o'xshaydi, chunki ular insonni hayotning quvonchidan mahrum qiladi. O'zidan shubhalanish haqidagi Injil biroz gapirib beradi, lekin ruhoniylar jarrohlar, olimlar, uchuvchilar va havo harakatini nazorat qilish bo'yicha mutaxassislar borligini tan olishadi. Din komplekslarning odatiy bo'lmagan usullarini tavsiya qiladi:
- azizlar uchun ibodat - Nicholas the Wonderworker , buyuk shahid Panteleimon va Xudoning onasi;
- Jamoatdagi yordam va yordam;
- ma'naviy murabbiy bilan suhbatlar.
O'z-o'zidan shubha qilish haqida kitoblar
Oddiy tilda yozilgan, psixologlar ishi hayot inqirozining oqibatlarini engishga yordam beradi va o'zingizni qanday baholaysiz. Kitoblar kundalik hayotda ko'pchilikni o'ylashdan qo'rqadigan muammolarni ko'rib chiqish imkoniyatini beradi:
- "Qarindoshlarga psixologik yordam" Irina Germanovna Malkina-Pix. Muallif hayot va o'z-o'zini nazorat qilishning murakkab bosqichlarini o'tkazish bo'yicha amaliy tavsiyalarni to'playdi.
- "Odamlar siz xohlagan narsani qilishadi". Jon Robert Parkinson. Qanday qilib g'olib bo'lishni o'rganish va o'z ichki makonini yaratmoqchi bo'lgan odam uchun o'zidan shubhalanish haqida yaxshiroq kitob yo'q.
- "O'zingiz bo'lish san'ati" Vladimir Levi. Kitob muallifi har bir o'quvchiga ruhiy muvozanatni topishga imkon berish uchun qadim zamonlardan hozirgi kungacha psixologlar bilimlarini jamladi.
- "O'zingizga ishonchni o'rgatish" Manuel Jeyms Smit. Kitob sizga o'z his-tuyg'ularingizni o'rgatadi va tashqi tanqiddan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligini aytadi.
O'z-o'zidan shubhalangan filmlar
O'z fobiyalariga qarshi g'alaba haqida filmlar turli vaqtlarda yaratilgan, lekin ular hech qachon ahamiyatini yo'qotgan. Ushbu ro'yxatdan o'z-o'zidan shubhalangan filmlar har qanday yoshdagi kishilar tomonidan ko'rish uchun tavsiya etiladi:
- "Coyote Ugly Bar" . Hikoyaga ko'ra, provintsiyadagi bir qiz shovqinli Nyu-York shahriga keladi, u erda shahar majmuasining birida ishlaydi. U orzu qilgan muvaffaqiyatga erishish uchun u o'zida yumshoqlik va qarshilikni engib o'tishga majbur bo'ladi.
- "Taqvim taqvimi qizlari" . Rasm haqiqiy hodisalar va xonimlar uchun xayriya to'plashni yakunlash uchun umidsiz ayollar haqida gaplashadi. Jamoatchilik e'tiborini jalb qilish uchun ular o'zlarining komplekslarini yoritishga va pulni taqsimlashda ishtirok etishga muvaffaq bo'lishgan.
- "Haqiqatning zarralari / Haqiqatning zarralari" . Yosh iste'dodli rassom Lily Black chiroyli bo'yoqlarga bo'yalgan, ammo ularning ishlarini namoyish etish va sotishdan qo'rqadi. Uning fobiyalarini engish uchun u ota-onasi bilan hayotidan umid qila olmaydi: qizning onasi spirtli, otasi mikroblardan qo'rqib, tashqariga chiqmaydi.
- "Walter Mitty ning ajoyib hayoti / Walter Mitty ning sirli hayoti . " Walter Mitty kichik do'koni sotuvchisi sifatida oddiy hayot kechirgan, hayotining o'zgarishi haqida orzu qilgan. O'zining e'tiqodiga ishonganidan so'ng, u qanday ajoyib voqealar sodir bo'lgan.