Ovqat pishlog'i past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan va juda oson hazm bo'ladigan oqsillarni o'z ichiga olgan foydali sut mahsulotidir. Ushbu mahsulot yog 'almashinuvini yaxshilashga yordam berishini ta'kidlash kerak. 3 kun davomida pishlog'i pishloqli pishlog'i, uning ko'pligi va yuqori afzalliklari kabi. Undan nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki tozalashingiz va tanangizni yaxshilashingiz mumkin.
Pishloq uchun pishloq 3 kun
Asosiy mahsulot pishloqli bo'lsa-da, oziq-ovqat mahsuloti meva, sabzavot va hububotdan foydalanishga imkon beradi. Mavjud ma'lumotlarga ko'ra, bu parhez tufayli sizga besh funt sterlingni yo'qotishingiz mumkin, ammo barchasi dastlabki kilogrammga bog'liq. Bir necha turdagi sutli diyet mavjud:
- Keling, qat'iyroq versiyadan boshlaylik. Kuniga 200 gramm tvorog uchun shakar, shakar va boshqa qo'shimchalarsiz har 2 dan 3 soatgacha eyish kerak. Oddiy pishloq mavjud bo'lsa, u qiyinchilik tug'dirmaydi, unda siz ozgina shakarlanmagan meva, tabiiy yogurt yoki asal qo'sha olasiz. Yaxshi assimilyatsiya qilish uchun pishirish uchun 1 osh qoshiq ichish kerak. kam yog'li kefir.
- Tuxum va tvorogga asoslangan 3 kunlik dieta modeli ham deyiladi. Bu holda, nonushta uchun faqat tuxumni iste'mol qilish mumkin, pishirilgan yumshoq qaynatiladi va 2,5 soatdan keyin ikkinchi kahvaltilar uchun 125 g kam yog'li pishloq va choyni iste'mol qilish kerak, ammo shakarsiz. Tushlik ikkinchi kahvaltga o'xshash. Kechki ovqat tashqarida.
- Uchinchi turdagi parhez kuniga 400 gramm pishlokni har 4 soatda 100 g miqdorida iste'mol qilishni nazarda tutadi, har bir xizmatda 1-2 osh qoshiq bug'doy kepagi qo'yib, 25 daqiqa davomida qaynoq suvga quyilishi kerak.
Qo'rg'oshinning parhezdan to'g'ri chiqishi katta ahamiyatga ega, shuning uchun og'irlik qaytib kelmaydi va hech qanday salomatlik muammosi yo'q. Kaloriya iste'molini bosqichma-bosqich oshirish kerak. Dastlabki kunlarda sut tarkibidagi moyli yong'oq yoki yong'oq pishirog'ini qo'shish tavsiya etiladi.