Biznesni yoqtirish bilan birlashtirish uchun har doim eng yaxshi variantni tanlaymiz. Kilo yo'qotish uchun havuzda suzish nafaqat qiziqarli o'yin-kulgini va ortiqcha funtlarni yo'qotishning yagona imkoniyatidir.
Hovuz kilo berishga yordam beradimi?
Havuzda vazn yo'qotishingiz mumkinmi degan savolga javob berish uchun, inson tanasi tushadigan sharoitlarni tahlil qilish kerak:
- Hovuzdagi suv sovuq. Sizning tanangiz issiq tutish uchun barcha kaloriyalarni sarflaydi, ya'ni agar siz bunday suvda qolsangiz ham, hovuzdan foydalanib, vazni yo'qotishingiz mumkin.
- Suzish - juda ko'p energiya sarflaydigan sport bo'lib, u bir vaqtning o'zida ko'plab mushak guruhlarini o'z ichiga oladi, bu esa yukning murakkabligini ta'minlaydi, bu esa hovuzning og'irligini yo'qotishiga yordam beradi.
- Aku aerobika kabi kilogramm halok qilish uchun hovuzdagi faoliyatlar kaloriya yonishini oshirishga va mushaklaringizni ohangga olib kelishga qaratilgan.
Shunday qilib, hovuz yordamida og'irlikni yo'qotish afsona emas, balki haqiqatdir. Albatta, bu erda ham natija ta'sir qiladigan ba'zi nozikliklar mavjud.
Hovuzda qanday vazn yo'qotish kerak?
Havuzdan vazn yo'qotish mumkinmi, degan savolga ijobiy javob bergandan so'ng, uni qanday qilish kerakligini tahlil qilamiz.
Yuqorida aytib o'tilganidek, havuzning o'zi bu ko'rsatkichga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo agar siz u erda faol harakatlar qilsangiz, ta'sir kuchaytirilishi mumkin. Masalan, suv polosi, suv aerobikasini mashq qilishingiz mumkin, shunchaki to'p bilan do'stlaringiz bilan o'ynashingiz yoki tezroq suzishingiz mumkin. Bularning barchasi kaloriyalarni yanada faol iste'mol qilishga yordam beradi.
Agar siz bolalar bilan birga kelgan bo'lsangiz ham, hovuzda vazn yo'qotishingiz mumkin: faol o'yin va suv ostidagi davriy sho'ng'in bilan suvga sho'ng'ish, sizning raqamingizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Kilo yo'qotish uchun hovuzdagi mashq
Hovuzdagi vazn yo'qotish mashqlari juda oson. Ularning aksariyati qo'shimcha uskunani talab qilmaydi (lekin agar siz maxsus guruhga kirsangiz, ehtimol maxsus gumbazlar, qopqoqlar va boshqa ixtiyoriy aksessuarlar beriladi). Agar siz mustaqil ravishda ishlashga qaror qilsangiz, ko'krakdagi suvga borib, oddiy murakkab jarayonni bajaring.
- Issiqlik : joyida ishlaydi. Hodisa joyida ishlaydigan hovuzda osonlikcha ishlamaydi, ammo bu bu faoliyatning go'zalligi. Birinchidan, bir daqiqadan so'ng, qovurg'a bilan yugurib, deyarli qovurg'a pufagiga qo'lingizni qo'ying. Keyin yana bir daqiqa - uning oldida tiz cho'kkan holda. Ishlash vaqtida qo'llaringiz bilan odatdagidek ishlaysiz - va chayqalishdan qo'rqmang.
- Twisting . Oyoqlari elkasi kengligi bilan ajralib turadi, qurollar qovurg'ali suvga yotadi. Belning bir tomonga yoki boshqasiga tez, kuchli burilishni amalga oshiring, bu esa chayqalishlarni hosil qiladi. Suv qo'shimcha qarshilik ko'rsatadi va yukni oshiradi.
- Aerobik mashq . 3-5 daqiqada qo'llarni yuqoriga vertikal ravishda yuqoriga ko'tarib o'tishga harakat qiling. Albatta, siz nafas olasiz va bu ajoyib!
- Hitching . Suv ostida qad ko'targan qo'llar tirsaklarga egilib, ko'kragining oldida o'zingizdan, keyin o'zingiz uchun 1 daqiqaga aylanadi.
Agar xohlasangiz, murakkab 2-3 marta takrorlanishi mumkin. Bu sizga ishlashi va oyoqlarning mushaklari, qo'llar va bel, va eng muhimi - vazn yo'qotishga yordam beradigan aerobik yuk beradi.
Hovuzda qanchalik tez vazn yo'qotishim mumkin?
Agar vazn yo'qotish uchun hovuzga boradigan bo'lsangiz, tezkor natijalarga erishish uchun asosiy talab muntazam mashqdir. 4-6 hafta ichida natijalarni ko'rishni istasangiz haftasiga kamida 2-3 marta kelishingiz kerak.
Bundan tashqari, natijani tezlashtirasiz, agar siz faqat flop bo'lsangiz va kilogramm halok uchun hovuzda mashq qilsangiz. Eng yaxshi tezlikni o'rnatish va yuqori sifatli va xavfsiz yukni o'rnatishning yagona usuli - akva aerobika mashg'ulotlarida ishtirok etish, tajribali o'qituvchilar mushaklaringizni to'g'ri ishlashingizga yordam beradi.
Bu o'qituvchi va muntazam treninglar bilan mashg'ulotni o'z ichiga olgan ushbu yondashuv kilogramm halokatiga eng tez ta'sir qiladi.