Kefir ratsioni 7 kun davomida 10 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotadi. Kilogrammni yo'qotish usuli juda mashhur. Ammo uzoq vaqt davomida yopishtirish tavsiya etilmaydi.
Yogurtda kilo berishning shartlari
7 kunlik kefirli parhez davomida faqat quyi yog 'sutsiz sutni iste'mol qilish kerak - kuniga 1,5 litrgacha gaz, gazsiz 1 litr toza mineral suv va bir necha stakan yangi tayyorlangan qahva. Bu dietaga rioya qilish qiyin, shuning uchun siz 7 yoki undan ham yumshoqroq opa-singilda kefir parranda go'shti uchun kefirga murojaat qilishingiz mumkin.
Kefir dietasi 7 kun davomida
- Dushanba: 1,5 litr kefir va 1 ta qaynatilgan kartoshka.
- Seshanba: 1,5 litr kefir va kam yog'li pishloq.
- Chorshanba: 1,5 litr kefir va yangi sabzavotlar.
- Payshanba: 1,5 litr kefir va qaynatilgan baliq.
- Juma: 1,5 litr kefir.
- Shanba: 1,5 litr kefir va meva.
- Yakshanba: gazli va sabzavotli salatli mineral suv.
Ushbu dietada, nordon sut mahsuloti va boshqa ingredientlarning sutkalik dozu 6 ta teng qismga bo'linadi, ularning har biri har 2 soatda (10.00 dan 20.00 gacha) iste'mol qilinishi kerak. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'ini tinchlantirish va tez uxlab qolish uchun yotoqdan oldin kichik miqdorda kefir ichish tavsiya etiladi.
Kefir parhezidan 7 kunga chiqish yo'li asta-sekin bo'lishi kerak. Birinchi kunlarda (7-10 kun) ovqatlar, sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish kerak. Kefir parhezining 7 kunlik natijasi minus 7-10 kilogrammdir. Lekin bu faqat barcha qoidalarga rioya qilinadigan bo'lsa.
Ta'kidlash kerakki, bu salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan va juda samarali bo'lgan ozgina ovqatlanishlardan biridir. Bu, vazn asta-sekin kamayib ketishi va odatda, keyinchalik ishga olinmaganligi bilan tasdiqlanadi. Va eng muhimi, kefir parhezi ichakni zararli moddalardan tozalashga yordam beradi va bu sog'liq uchun juda foydali.
Kefir xun kontrendikedir
Boshqa barcha vazn yo'qotish usullari singari, kefir parhezi 7 kun davomida uning kontrendikatsiyasiga ham ega. Homiladorlik va laktatsiya paytida, saraton o'smalari va yurak-qon tomir tizimi va buyrak kasalliklari bilan og'rigan kishilarga rioya qilish qat'iyan taqiqlanadi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning bu usuli haqida unutish uchun sizda o'n ikki barmoqli ichak va oshqozon yarasi, gastritning o'tkir shakli, o't pufagi va me'da osti bezi yallig'lanishi kerak.