Kechki ovqat uchun eng yaxshi narsa nima?

Jismoniy kuchlardan bir necha kilogrammni yo'qotishni istagan ko'p odamlar oqshom ovqatlanishning eng yaxshi vaqti qanday va qachon bo'lishini o'ylashni boshlaydilarmi? Axir, kechki ovqatlar bu raqam uchun eng xavflidir. Har bir inson uchun odatiy "18:00 dan keyin ovqat yemang", ammo u uzoq vaqt emas. Shuning uchun, og'irlikni olishdan qo'rqib, kechqurun och qolmaslikdan qo'rqib, kechki ovqat uchun nimani yaxshiroq qilish kerakligini bilishingiz kerak.

Ko'pchilik "minusli ovqat" qoidasini qo'llasangiz, vazn yo'qotishingizga ishonch hosil qilishadi. Lekin siz bunday qurbonliklarni qilolmaysiz, ammo o'zingiz uchun eng maqbul kaloriya menyusini tanlaysiz va qorinni qoqib tashlashni tinglab, tanani masxara qilmaysiz. Ushbu maqolada sizga kechki ovqat uchun nimani yeyishingiz, ideal shaklingizni saqlab qolishingiz yoki vazningizni yo'qotishingiz haqida aytib beramiz.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi kechki ovqat

Tabiiyki, vazn yo'qotish uchun qovurilgan kartoshka, go'sht, mayonez, shokoladli pishiriqlar va pirojnoe salatlaridan foydalanish kerak. Oshqozonni yuqori kaloriyali oziq-ovqat mahsuloti bilan to'ldirgandan so'ng, korxona yog'li do'konlardan qutulolmaydi, aksincha uni to'ldiradi.

Shu sababli, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi kechki ovqat salat, past yog'li qaynayotgan qaynatilgan go'sht (tovuq, quyon, mol go'shti), dengiz baliq, sut mahsulotlari (kam yog'li yogurt yoki tvorog), pishloq, sabzavot va mevalarni o'z ichiga oladi.

Zaiflash uchun eng yaxshi kechki ovqatning majburiy komponenti salatlardir. Sabzavotlarning har qanday aralashmasi vujudga ko'p miqdorda vitaminlar va iz elementlarini to'ldiradi va tabiiy tolali moddalar tufayli tananing tozalanishiga va ichak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, limon sharbati bilan salatlar uchun juda foydalidir, bu ta'mga urg'u beradi va ortiqcha yog'li do'konlarni yondirilishiga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi kechki ovqat uchun, pishirilgan va biroz sho'rlangan kostyum: kartoshka, qovoq, qo'ziqorin, qo'ng'iroq qalampiri, patlıcan, pomidor . Bunday xun pishiriqlari qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht yoki baliq uchun mukammal bir idish bo'lib xizmat qiladi.

Ovqat paytida ovqatlanish uchun eng yaxshi vaqtni tanlab olishimiz kerak, biz tanlagan oziq-ovqat bizning tanamizga kirib, taxminan yana to'rt soat oshqozonida hazm bo'lishi mumkinligini hisobga olish kerak. Shuning uchun, agar siz, masalan, 18:00 da ovqat boshlasangiz, 20:00 dan oldin minimal o'z biznesini davom ettirish uchun yaxshiroqdir va yotishga shoshilmang. Aks holda, tanangiz odatdagidan dam olishni xohlamaydi, balki yemakni hazm qilish uchun "ish" bo'ladi.