Ko'p ayollarda bu eng muammoli mintaqa bo'lgan oshqozondir. Osonlik bilan yog'ni ko'paytiradi va bir necha kunlik ovqatlanishdan so'ng kiyimlar ostida chiroyli chizilgan chiziqlar yo'qotadi. Har doim shakllanishi uchun uy gimnastikasiga qorinni zaiflashtirish uchun vaqt topishga arziydi. Bu oson, arzon, ko'p vaqt talab qilmaydi va yaxshi natijalar beradi.
Kundalik gimnastika vazn yo'qotish uchun aerobik mashqlar bilan boshlanishi kerak. Matbuotdagi mashqlar qorin bo'shlig'idagi yog'ning bo'linishiga hissa qo'shmaydi, bu mashqlar moy to'qimalariga emas, mushaklarga qaratilgan. Ikkinchisini muvaffaqiyatli qarshi kurashish uchun organizmga aerob yoki kardioinfektsiyani berish, skameykka o'ralib o'tish, zinapoyadan yurish kerak. Issiqlik uchun bunday mashqlar 15 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak.
Qadimgi davrlardan beri ma'lum bo'lgan qorinning vazni yo'qolishi uchun samarali gimnastika - bu halqa aylanmasi. Eng yaxshi modelni sotib olish va kuniga 10 daqiqaga burish kerak. Bu tez va sezilarli natijalar beradi.
Gimnastika uyda vaznni yo'qotish uchun barcha mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Mashq qilish "burish". Orqa tomonda yotib, pastki orqa tomonni erga bostirib, oyoqlari tizzalariga egilib, boshning orqasida qo'llar, tirsaklarning yonlariga. Ilhom olish uchun, elkama-pichoqlarni yirtib, erdan turib, jag'ingizni ko'taring. Nafas olish vaqtida dastlabki holatga qayting. 15 marta takrorlang.
- "Orqaga qaytarish" mashq qiling. Avvalgi singari, erga yotib, bir xil boshlang'ich nuqtasini qabul qiladi. Nafas olishda, skapulani yirtib tashlang va erdan tovoqni ko'taring, tosni ko'taring. Nafas olish vaqtida dastlabki holatga qayting. 15 marta takrorlang.
- Erga yotish, boshning orqasida qo'llar, tomonlarga tirsaklar, tizzalardagi egilgan oyoqlar. Ilhom bilan, tanani yirtib tashlang va tizzalarning tirsaklariga tegilguncha asta sekin ko'taring. Nafas olishda dastlabki holatni oling. 15 marta takrorlang.
- Erga yotish, boshning orqasida qo'llar, tomonlarga tirsaklar, oyoqlari tekis, tanaga tik ko'tarilgan. Nafas olishda, belingizni yirtib oling va oyoqlarini ko'taring. Nafas olishda dastlabki holatni oling. 15 marta takrorlang. Kilogrammning yo'qotilishi uchun vaznni oshirish mashqlari pastroq matbuotni kuchaytirishga yordam beradi.
Qorni zaiflashtirish uchun gimnastika faqat siz muntazam ravishda foydalansangiz, natijalarni beradi - haftada kamida 3 marta. Agar sizga favqulodda o'zgarishlar kerak bo'lsa, har kuni mashq qilishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda bu yondashuv eng qisqa vaqt ichida sezilarli darajada og'irlik yo'qotadi.