Oshqozon yog'ini yondirish

Bugungi kunda har bir kishi, yosh, moda va ingichka bo'lish demakdir. Shuning uchun ko'p ayollar uchun yog'larni yondirilishini tezlashtirish masalasi juda shoshilinch. Ma'lumki, ayol tanasining eng muammoli qismi, birinchi navbatda, yuqori burchakka ega qorin bo'lib, keyinchalik bu kattaligi sezilarli darajada o'sib bormoqda va siz nimani o'zgartirishni o'zgartirishingiz kerakligini tushunib olasiz, chunki belning kerakli darajada oshib ketishi va Yon nuqtai nazari shunchaki jozibador emas.

Yog 'yoqish uchun xun

Tanadagi yog 'yog' 5 kun ichida 10 kg dan qutqarishni va'da qiladigan qisqa muddatli parhez bilan emas, balki to'g'ri ovqatlanish bilan boshlanadi (bunday ovqatlanishlardan so'ng siz qo'shimcha pul ishlab olasiz va bu sizning hech narsangizdan ham battarroq bo'ladi) qildi). Shunday qilib, bizning holatlarimizda diet so'zlari bilan biz sizning me'yoringizga aylanishi kerak bo'lgan va sizning hayotingizning qisqa vaqtiga hamroh bo'lmagan oziq-ovqat tizimini nazarda tutamiz.

Yaxshi yog 'yoqishi oddiy oddiy qoidalarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi:

1. Ovqatlantirmang! Ataletsiz ovqatlanadigan barcha narsa belingizga biriktiriladi. Plastinadagi hamma narsani yemang: asta-sekin ovqatlaning, ehtiyotkorlik bilan chayqatlang va odatdagidan ko'ra uchdan bir, hatto yarmi kamroq plastinka qo'ying (va siz kichikroq hajmga ega bo'lishingiz kerak bo'lgan plastinka).
2. Bo'sh kaloriyalarni qaytaring: shirinliklar, sodali ichimliklar, qutilarda sharbat, tez ovqat, yog'li taomlar.
3. Kuniga kam miqdorda sut mahsuloti yoki meva (banan va uzumdan tashqari) bilan nonushta, snack, va oxirgi ovqat 3-4 soatdan kechiktirmaslik kerak.
4. Yog 'moyi, ziravorlar, zaytun, bodom, ismaloq, hindiston, yog' baliq, brokkoli, greypfrut, yashil choy va sutni tarqatadigan dietali ovqatlarga qo'shing.
5. Shirin holda yashash mumkin emasmi? Odatdagidek shirinliklarni uy qurilishi kalla (tercihen agar agar bilan), marshmallow, pishirilgan olma, qatiq kiyimi, achchiq shokolad, o'rik va yong'oq mevali salatlar bilan almashtiring. Shirin - alohida taom, u ovqatdan so'ng darhol ta'qib etilmasligi kerak! Shirin va boshqa ovqatlar orasida taxminan 1,5 soat kerak. Ha, choy va qahvalarda shakar yo'q!
6. Pelmeni, go'sht kartoshkasidan va kolbasa bilan makarondan voz kechish - oqsillar va oddiy uglevodlar aralashmasidan iborat. Go'shtni grechka, jigarrang guruch yoki non-kraxmalli sabzavot (pomidor, patlıcan, qovoq, sabzi va boshqalar) garnitürü bilan iste'mol qilish kerak.

Ishonch hosil qiling - bunday ovqatlanish uchun foydalanish oson. Oshqozon yog'ini yuqtirish dasturi ushbu qoidalarga amal qilmasangiz, juda tez va muvaffaqiyatli bo'ladi.

Yog 'yoqish uchun o'quv dasturi

Ehtimol, siz hayron qolarsiz, ammo oshqozon yog 'mashqlari va matbuotdagi mashqlar ikkita butunlay boshqa narsadir. Matbuot yog 'qatlami ostida paydo bo'lishi mumkin, ammo bu qavatning yo'q bo'lib ketishi, bu o'z hissasini qo'shmaydi! Shu sababli yog 'yoqilishi Sport zali maxsus sport taomlaridan foydalanadigan professional sportchilarni tark etadi. Trenerlar, albatta, zarar etkazmaydi, ular ko'proq kaloriyalarni sarflashga yordam beradi, ammo bu hech qanday yog 'bilan kurashishning eng samarali usuli hisoblanadi.

Eng yaxshi vosita yog 'yoqish uchun aerobik mashqdir. Bunga quyidagilar kiradi: chopish, zinapoyalardan yurish, arqonni sakrash. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, tanlovingiz eng kamida 40 daqiqa davom etishi muhimdir jismoniy faoliyati boshlanganidan atigi 20 daqiqa o'tgach, tana oziq-ovqatdan energiya olishni to'xtatib, uni yog 'qatlamidan olishga boshlaydi. Shu bilan birga, yog 'yoqish uchun optimal zarba yoshingiz uchun maksimal 65-70 foizni tashkil etadi.

Ratsionga va kunlik mashg'ulotlarga bog'liq holda, 2-4 xaftadan so'ng natijalar ko'rinadi.