Gainer: yon ta'sir qiladi

Geyner tarkibida oziq-ovqatdan farq qilmaydi, chunki geyner protein-karbongidrat aralashmasidan tashkil topgan oziq-ovqat qo'shimchasini, ba'zida vitamin va aminokislotalar bilan qo'shiladi, ammo bu ishlab chiqaruvchining ixtiyoriga bog'liq. Ya'ni, agar siz geyner sotib olsangiz, oddiy oziq-ovqat zaharlanishi shaklida yon ta'siri paydo bo'ladi. Gainer tezda mushaklar massasi uchun olinadi, ammo asosiy shart - bu sportchining kasalligi yo'qligi, chunki yuqori kaloriyali qo'shimchaga qo'shimcha ravishda har qanday sog'liq muammosi geynerlarning tanadagi zarariga yordam berishi mumkin.

Dozani oshirib yuborish

Ehtimol, dunyoda oziq-ovqat zaharlanishiga duch keladigan hech kim yo'q. Bunday zaharlanishning sabablari nima? Yoki ba'zi bir mahsulotning intoleransiyasidir, yoki iste'mol ortiqcha yoki mahsulot buzilgan yoki eskirgan. Xuddi geynerning zarari ham xuddi shunday. Agar siz ishlab chiqaruvchining paketidagi tavsiyalariga qaramay, sizning geynerlar miqdorini oshirgan bo'lsangiz, natijalar bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lmang. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasida ko'p miqdorda oqsil va uglevodlar mavjud bo'lgani uchun, masalan, masalan, buyraklar uchun katta yuk bo'lgan protein zaharlanishi yuz berishi mumkin.

Arzon Gainers

Gainer bodibilding tarixidagi birinchi oziq-ovqat qo'shimchalaridan biridir. Ilgari, bu shubhali va arzon komponentlardan qilingan. Ammo, bugun ham, siz geynerlarni topishingiz mumkin, ular shubhali past narx bilan tavsiflanadi. Agar siz buning vasvasasiga duch kelsangiz, savolni unuting - geynerdan hech qanday zarar yo'q. Arzon oziq-ovqatlarni sotib olayotganda, sening sog'lig'ingiz haqida o'ylayapsizmi? Bu erda ham xuddi shunday. Arzon uglevodlar metabolizmaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, natijada siydikni ushlab turish mumkin, ammo bezovtalangan yurak (va hattoki hipertansif kishilar) uchun bu juda xavflidir.

Gainer va ayollar

Lekin, ehtimol, eng muhimi, geyner ayolning salomatligi uchun zararli bo'ladimi-yo'qmi qiziq. Ayollarning mushaklardan ko'ra semirishiga qaramasdan, teri osti yog 'erkaklarnikidan ko'ra tezroq shakllanadi, bu geyner olish haqida o'ylashga arziydi. Bundan oldin aytilganidek, bu yuqori kaloriya qo'shimchalar va agar sizda barcha kaloriyalarni iste'mol qilishingiz mumkinligiga shubhangiz bo'lsa, oqsilni iste'mol qilishni cheklash yaxshidir. Aks holda, mushaklarni emas, balki qorinni yaxshilash uchun yaxshi niyatlar bilan xavf tug'dirasiz.

Gainer nozik bo'lgan, tez metabolik jarayonlarga ega bo'lganlar uchun tavsiya etiladi, ular yog 'massasini qoldirmaydi. Va susayib ovqatlanadigan odamlar, to'laqonli moyillik, xamirturush yoki zardob oqsili ustida to'xtash yaxshiroqdir.

O'smirlar uchun ustoz

Ko'pchilik ota-onalar o'smirning homilaning zararli ekanligiga qiziqishmoqda. Bu savol geyner ayollarga zararli bo'ladimi, degan savol bilan bir xil bo'ladi. O'smirlik davrida bolalarning ko'pchiligi (13-14 yoshli qizlar) tezda og'irlashib bormoqda va uning orqasidagi skelet vaqt topolmaydi. Shuning uchun, bu davrda qizlarning ko'pchiligi ortiqcha og'irlikdan aziyat chekmoqda. Endi ular karbongidratlar bilan oqsil qo'shsa nima bo'lishini tasavvur qiling. Aktiv ta'lim va muvozanatli ovqatlanish o'smirlar uchun zarur bo'lgan narsadir.

Geynerni qanday almashtirish mumkin?

Agar siz daromad egasi zararli yoki yo'qligini bilmasangiz, unda kompozitsiya haqida gapiraylik. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar geyner ishlab chiqarish uchun so'ya proteinlarini qo'llaydi. Ochig'ini aytganda, bu sizning tanangiz uchun eng foydali narsa emas. Va uglevodlar haqida, ular geynerlarda ba'zi bir maxsus uglevodlar bor deb aytishadi. Hech narsa yo'q. Ushbu karbonhidratlar osongina hazm bo'ladigan guruhga mansubdir va ular bug'doydan farq qilmaydi. Shu bois, yuqori sifatli oqsilni o'z ichiga olgan oqsilga tayanish yanada oqilona bo'ladi, lekin uglevodlarni to'ldirish uchun, no'xat yoki murabbo kabi murakkab uglevodlardan eyish mumkin.