Fransuz dietasi

Parij ko'chalarida, jingalaklarning ingichkali oyoqlari va ingichka bellar bo'lib, ikki barmoq bilan yopishtirilishi mumkin. Frantsiyalik ayollar bolalikdan o'rganganlar: faqat ingichka odam o'zini o'zi ayol deb atash huquqiga ega va Frantsiyadagi "ayol" faxrlanyapti! Frantsuz ovqatlanish, birinchi navbatda, oziq-ovqat bilan ta'minlashdir. Bolalikdan boshlab onalar plastinka qizlarga ozgina ozgina ovqat eyishi mumkin. Va barchasini oxirgi ezilganga o'xshatib tashlash haqida va hech qanday gap bo'lishi mumkin emas! Shuning uchun fransuz ayollar oziq-ovqat bilan zavqlanishni istashadi, har bir narsadan zavq olishadi. Frantsuz dietasi yordamida o'zingizni haqiqiy frantsuz ayolini his eting.

Avval Frantsiya oziq-ovqat tizimining asoslari bilan tanishishingiz kerak:

1. Frantsuz menyuga yangi sabzavot va mevalar kiradi. Bu FRESH. Haqiqiy frantsuz ayol hech qachon eski olma va buzilgan pomidorni iste'mol qilmaydi.
2. Har bir taom xil va muvozanatli: ko'plab sabzavot va go'sht, go'sht yoki parranda go'shti, kepakli undan non. Yog 'faqat zaytun va haqiqiy kremsi hisoblanadi. Frantsuz ayol o'zi uchun margarinni nonga solishga ruxsat bermaydi.
3. Kechki ovqatdan keyin o'zingizni shirinlikka davolang. "Siz shirinliklarga ruxsat beradigan bu dieta nima?" Deb so'rayman. Va butun sir bu frantsuz ayollar barcha qismini yemaydi, faqat yarim.
4. Har bir taomdan fransuz ayollar haqiqiy bayram qiladilar - ular stolga yaxshi xizmat ko'rsatishadi, asboblarni, sharob ko'zoynaklarini joylashtirishadi. Ular har bir tilimni susaytirib, sekin ovqatlanadilar. Shu bilan birga, yumshoq, yumshoq musiqa yoqishingiz mumkin. Va televizor oldida ovqat yo'q!
5. Frantsuz ayollari uyda turishadi, chunki mahsulotning yangiligi va sifatini nazorat qilishingiz mumkin. Ular uyda ovqat uchun xavfsiz bo'lgan taomlarni tayyorlaydilar: go'sht va baliq grilga tushdi va yangi sabzavotli salatlar bilan bezatilgan.
6. Ular sog'lig'iga juda ehtiyot bo'lishadi - pivo va sigareta yo'q, vazn yo'qotish uchun dorivor stimulyatorlar. Frantsiyaning aholisi tez-tez yurish, tabiatga chiqish, bog'larda va maydonlarda toza havodan nafas olishga harakat qilmoqda.

Frantsuz ayollari frantsuz ratsionining muvaffaqiyatining sirlari haqida hazillashadilar: "Ertalab kechqurun kosa, kakao va jinsiy aloqa, faqat kechqurun jinsiy aloqa. Agar u yordam qilmasa unni chiqarib tashla ». Aslida, haftada besh kilogramm ortiq vazn yo'qotish uchun yordam beradigan frantsuz parhezining kamroq qat'iy versiyasi mavjud.

7 kun davomida frantsuz ovqatlanish menyusi

1 kun

Nonushta qilish uchun faqat shakarsiz qahva ichish mumkin.

Tushlik uchun pomidor salatini, ikkita qattiq qovurilgan tuxumni va marul barglarini iste'mol qiling. Salat yoqilg'i quyishmaydi.

Kechki ovqat marul barglariga o'ralgan qaynatilgan mol go'shtidan yoki tovuqdan (100 g) iborat.

2 kun

Ertalabdan shakarsiz qahvaga qora nonni qo'shasiz.

Tushlik uchun qo'lingizning kattakon pishgan devorini ovqatlang.

Kechki ovqat 100 gramlik dilimlenmiş qaynatilgan kalbadan va yana marul barglaridan iborat.

3 kun

Nonushta shunchaki ikkinchi kuni - shakarsiz qahva va javdari nondan iborat.

Tushlik uchun sabzavot moyiga sepilgan bir savzi va pomidoridan stew tayyorlang. Shirin uchun - bir mandarin.

Kechki ovqat ikki qattiq qovurilgan tuxum, qaynatilgan tovuq va marul barglarining 100 grammidan tashkil topgan salatadan iborat.

4 kun

Nonushtaga o'xshash qahvaning shakar va nonli non uchun.

Tushlik uchun siz bir bargli sabzi, qaynatilgan tuxum va 2 ta kichik pishloq iste'mol qilishingiz mumkin.

Kechki ovqat - bu har qanday mevaning uchdan (banan tashqari) va 2 stakan past yog'li kefirdan iborat.

5 kun

Nonushta, bir limonning yangi siqilgan suvi bilan (suv bilan suyultirish mumkin) yuviladi.

Tushlik uchun siz ozgina yog'li qaynatilgan baliqni, palmaning o'lchamini, pomidor garnitori bilan ovqatlanasiz.

Kechki ovqat uchun faqat 100 gramm pishirilgan mol go'shti.

6-kun

Nonushta uchun faqat shakarsiz qahva ichish kerak.

Tushlik uchun - qaynatilgan tovuq (100 g) va marul randalari.

Va kechki ovqat uchun 5-kuni bo'lgani kabi, yana bir xil miqdordagi mol go'shti tayyorladi.

7-kun

Nonushta faqat shakarsiz yashil choydan iborat.

Tushlik - qaynab turgan tovuqning bir qismi, sizning xurmoingiz va greypfrutning o'lchami.

Kechki ovqatda bir necha tilim qaynatilgan sosisni iste'mol qiling.

Frantsuz ratsioniga rioya qilish qat'iy bo'lishi kerak, faqatgina oxirgi, ettinchi kuni greypfrut, katta to'q sariq rangga almashtirishni xohlasangiz bo'ladi. Faqat shu tarzda aql-idrokni tugatishingiz mumkin faqat bir hafta ichida natijalar. Frantsuz parhezi bunday yaxshi baholashlarni qabul qilmasligi va butun dunyoda juda mashhurligi ajablanarli emas. Va Galina Kulikovaning "Sabina frantsuz taomida" kitobi nashr etilganidan keyin u ko'proq sevuvchilarga sazovor bo'ldi.

Va oilani to'ldirishni rejalashtirayotganlar uchun yana bir nuqta - agar siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, frantsuz ovqatni dietada yuqori miqdorda kaliy va natriyli tarkibga ega bo'lgan qo'shimcha ovqatlar taklif qiladi. Ammo kaltsiy va magnezium miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarda qizni tug'dirmoqchi bo'lganlar uchun foydali bo'ladi. Ushbu xunni homiladorlikdan bir oy oldin, kelgusi ona, yana 2 oydan so'ng, ikkala ota-ona ham bajarishi kerak.