Echki suti yaxshi va yomondir

Bizning do'konlarda siz har doim sigirning sutini topishingiz mumkin, lekin echki noyob nozik narsa kabi. Mutaxassislar, bu foydali ichimliklarning maksimal miqdori mavjudligi va bu haqli ravishda davolovchi universal davolash vositasi deb hisoblanishi mumkin. Ushbu maqoladan echki sutidan foydalanish va unda qancha kaloriya borligini aniqlaysiz.

Echki sutining foydasi va zarari

Echki suti sigirning sutidan ko'ra ko'proq foydali bo'ladi, shuningdek, ikkinchi variantdan farqli o'laroq, alfa-1s-kazein bo'lmaydi va shuning uchun oshqozon bezovtalanishiga olib kelmaydi. Bundan tashqari, ichakka ichish uchun echki sutini qo'llash bebahodir - bu sizni kasallikning barcha ko'rinishlarini engishingizga imkon beradi. Agar sigir suti ko'p hollarda allergik reaktsiya bo'lsa, unda bu holat kuzatilmaydi. Echki sutining asosiy foydasi - V, A, C, E, D, H va PP kabi kompleks B vitamini va minerallari. Bu, ehtimol, bitta mahsulotdagi vitaminlarning eng mukammal kompleksi! Biotin, lesitin, xolin, albumin va globulin kompozitsiyani tashkil etadigan foydali moddalar ro'yxatida. Ushbu moddalarning aksariyati tashqi ko'rinishga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi: ular terini silliqlashadi, tirnoq va sochning holatini yaxshilashadi.

Bundan tashqari, bunday sutda metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'pgina minerallar, ayniqsa kobalt mavjud. Bundan tashqari, echki suti, kaltsiy, marganets, ftor, fosfor, natriy, magniy, yod, molibden, mis va kaliy tarkibida kaltsiy, marganets, ftor, mis va kaliy mavjud bo'lib, u barcha tana tizimlarining faoliyatini optimallashtirish, yurak va qon tomirlarini kuchaytirish hamda asab tolasini barqarorlashtirishga yordam beradi.

Biroq, ushbu mahsulotning o'ziga xos zararli xususiyatlari ham mavjud. Misol uchun, u juda ko'p yog'lar mavjud va uni yo'q qilishga yordam beruvchi lipazli fermentlar yo'q. Shuning uchun, echkilar suti bilan uning dietasi uning xususiyatlarini ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Agar siz uni bolani boqish uchun ishlatsangiz, uni chaqaloq ovqat yoki sut bilan suyultirishingiz mumkin.

Echki sutida qancha kaloriya bor?

Echki sutining kaloriya miqdori sutka nisbatan bir oz yuqori. Masalan, tabiiy (xom) echki sutida 68 kkal, 3 g oqsil, 4,2 g yog' va 4,5 g karbongidrat. Kaloriya miqdori ko'payishiga qaramay, u juda yaxshi so'riladi va organizmga mushak to'qimasini qurishda yordam beradi (bu proteinga yuqori darajada hazm bo'lishi tufayli erishiladi).

Echki sutidagi dietalar

Echki sutiga dietaning bir nechta variantlari mavjud. Ikkita variantni ko'rib chiqamiz: qisqa muddatli, dam olishdan oldin bir necha kilogramm tez va uzoq muddatli, sekin, sifatli vazn yo'qotish va natijalarni ideal saqlash uchun mo'ljallangan.

3 kun davomida echki suti bo'yicha dieta

Har ikki soatda bir sutka echki sutini ichish - kuniga atigi 5 stakan. Kuniga bir marta kepak yoki javdari nonni qo'shib qo'yish mumkin. Bundan tashqari, siz cheklovsiz suv ichishingiz mumkin. 3 kundan ortiq vaqt davomida ushbu parhezni kuzatish taqiqlanadi va ehtiyotkorlik bilan qoldiring: birinchi kunida sut pyuresi yoki sho'rva ichiga kiring va faqat ikkinchi kundan boshlab odatdagi mahsulotlardan foydalaning.

Echki suti va to'g'ri ovqatlanish haqida diet

Bunday ovqatlanish istalgan vaqtda davom ettirilishi mumkin. Kilo yo'qotish tezligi haftasiga 1-1,5 kg ni tashkil qiladi. Istalgan natijaga erishganingizda davom eting Natijalarni aniqlash uchun hatto 1-2 hafta ovqat iste'mol qilish.

Taxminan diet:

1. Nonushta: 2 tuxumdan yoki tuxum suvidan bir qismi.
2. Ikkinchidan, ikkinchisi: bir qadah echki suti.
3. Tushlik: engil sabzavotli sho'rva.
4. Peshindan keyin snack: bir stakan echki suti.
5. Kechki ovqat: karam / qovoqcha / sabzavot aralashmasi + arzimaydigan go'sht / parrandachilik / baliq.

Ovqatlanish, menyuingizni diversifikatsiya qilish, maksimal sabzavotni iste'mol qilish va tez orada orzuingizning shaklini topasiz.