Doktor - bemor:
- Siz zudlik bilan arzonlashib, qattiq ovqatlanishingiz kerak: yog 'go'shtini iste'mol qiling, shirin, non mahsulotlari, alkogolsiz ichimliklar, sigaretalar, qahva ichmang, jinsiy aloqani kamaytiring. Ha, va eng muhimi, hayotdan zavqlaning Meni!
Aslida, agar siz eng soddaroq va samaradorlik bilan ko'pchilik dietalardan farq qiladigan kilogramm halok uchun banan dietini tanlasangiz , hamma narsa dahshatli emas.
Bananali xun dietaliklarning yana bir yutug'i bo'ldi. Biz hammamiz Yaponiyada ixtirochilarning ixtirolari haqida eshitdik, har xil robotlar, ajoyib mashinalar va boshqa ko'p narsalarni taklif qildilar. Bu diet masalasi, juda jiddiy qabul qilib, juda yaxshi natijalarga erishish uchun juda qisqa vaqt ichida parhezni kashf etishdi!
Qanday turdagi bananlarni ovqat paytida ovqatlanishingiz kerak?
Banan xunning eng muhim mahsuloti, albatta, banan. Muzlar orasida bir qancha farqlar bor, chunki bananlarning barchasi bir xil xususiyatlarga ega emas.
To'liq pishgan, shirin banan parhez uchun munosib ozuqa emas. Aksincha - pishgan banandagi shakar va kraxmal tarkib juda yuqori va deyarli hech qanday oqsil yo'q. Lekin yashil teri bilan yashamaydigan bananlarning eng ko'pi! Xom pishmagan bananlarda yuqori molekulyar zanjir uzunligi bilan juda ko'p zich kraxmal bor. Bunday kraxmal inson vujudiga amaliy ravishda etisholmaydi va tranzitda oshqozon-ichak trakti orqali o'tadi. Shuning uchun, banan puli sizda kaloriya miqdori kam miqdorda iste'mol qilinayotganda uzoq vaqt davomida to'liq qolishga imkon beradi.
Banan xunlari nima?
Bananlarning turli xil turlari mavjud, ularning har biri alohida tarzda o'ziga xosdir. Lekin ularning barchasi juda oddiy va maxsus tayyorlangan mahsulotlar yoki maxsus xarajatlarni talab qilmaydi.
Quyida keltirilgan banana dietasidan birini tanlab, hayotning odatiy ritmini o'zgartirmasdan, ortiqcha kilogrammni yo'qotib, boshqalarga hasad qilish uchun vazni yo'qotishingiz mumkin. Nonushtaingizni bitta banan yoki ishda almashtirish, tushlik paytida, uydan yig'ilgan yoki eng yaqin supermarketda xarid qilingan bananni iste'mol qilish va tananing to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar kerakli miqdorni olish qiyin emas. Bundan tashqari, bitta pishgan banan B6 vitamini dozasining yarmini, S vitamini dozasining 20% ni va kunlik kaliy miqdorining 13% ni o'z ichiga oladi.
Banana - sut dietasi. Bu parhez eng murakkab hisoblanadi, chunki u iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini keskin cheklaydi. Uch kun mobaynida nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun bir banan yeyishingiz kerak va uni bir stakan sutsiz sut bilan ichish kerak.
Banana - pishloqli pishloq "banana" va "pishloq kunlari" o'zgarishiga asoslangan. Bu parhez to'rt kunga mo'ljallangan va boshqa mevalardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
Banan-pishloqli diet sxemasi:
birinchi va uchinchi kunlar "pishloq" hisoblanadi:
nonushta - 120 g pishloq + 1 greyfurt;
kechki ovqat - 120 g pishloq + bir qovun qovoq;
kechki ovqat - 120 gramm tvorog + 1 greyfurt.
ikkinchi va to'rtinchi kun - "banana":
nonushta - 1 banan + 1 stakan kam yog'li sut;
kechki ovqat - 1 banan + 1 ta qovurilgan tuxum;
kechki ovqat - 200 gramm qaynatilgan kam yog'li go'sht + 2 ta banan.
Morning banan xun. Odatdagidek ovqatni o'zgartirmang, faqat bananni iste'mol qiling, keyin esa odatdagidan tashqari narsalar yo'q! Ushbu parhezga rioya qilish 20 soatdan so'ng kechki ovqatlanishni tavsiya etmaydi. Bunday banana dietasidan faqat 7 kun ichida siz 2 dan 4 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
Ruxsat etilgan banan xun. Eng oddiy parhez, uning mohiyati kuniga 1,5 kg dan ortiq bo'lmagan miqdorda ba'zi muzlarni qo'llashdir. Siz o'zingiz och bo'lgan kunning har qanday vaqtda eb-ichasiz!
Jigar, o't yo'llari kasalligi va gipertenziya bilan og'rigan bemorlar banan dietasidan oldin shifokorga murojaat qilishlari kerak.