Dastlab, "diet" so'zi faqatgina maxsus ajratilgan dietani nazarda tutgan. Ya'ni, vazn yo'qotish uchun emas, balki oddiygina menyu. Biz parhez va vazn yo'qotish o'ziga xos va o'ziga xos bo'lgan shaxslar ekanligiga ishonamiz.
Biroq, yaxshi ko'rinish uchun, yarim grapefrada va marul bargini eyishga hojat yo'q. Tanamiz yaxshi, sog'lom oziq-ovqatga juda mos keladi, shuning uchun o'zingizga bir oy davomida sog'lom ovqatlanishni tavsiya eting. Agar siz rasmga to'sqinlik qiladigan zararli narsalardan keyin xohlaysizmi, keyin ...
Qoidalar
Bizning parhezimiz bir oy davomida samarali bo'lishi uchun bir nechta qoidaga rioya qilishimiz kerak:
- Oziq-ovqatlar jurnalini saqlang - butun hayotingiz emas, balki faqat bir oy. Ha, bu charchagan, ammo agar siz oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pini bir oy ichida yozsangiz, sizga parhezingizning ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.
- Rangni davolash - ruh va tana uchun. Bir oy davomida bizning samarali parhezimiz menyusi rang-barang bo'lishi kerak - bir vaqtning o'zida bitta plastinkada kamida uchta rang mavjud bo'lsin. Buning uchun oq rangli mahsulotlardan saqlaning - aksariyat hollarda ular tasvirga (kraxmal, un, shakar, tuz, yog ') zarar keltiradi. Ushbu yondashuv sizni turli yo'llar bilan eyishga o'rgatadi.
- O'zgartirish - kuniga kamida 1,5 litr ichish kerak. Ammo hisoblashni boshlaganingizdan keyin siz oshqozon ichidagi suv harakati haqida eshitganingizda boshqa shisha ichish kerakligi bilan sizni chalkashtirishi mumkin. "Yomon" suvning "yaxshi" o'rnini o'zgartirishga e'tibor qarating. Shunday qilib, soda suvni limon bilan almashtiradi, kafeda, kola buyurtma qilmaydi, balki yangi
yoki tabiiy sharbatlarga ega kokteyllar. - Taqiqlanishsiz . Bir oy davomida eng samarali parhez - siz o'zingizni hech narsa rad qilmaguningizcha va ayni vaqtda baxtdan vaznni yo'qotishdir. Agar siz taqiqlarga kirsangiz, tana kuchlarni safarbar qilishga va metabolizmni sekinlashtiradi. Buni amalga oshirish uchun uning ochlik dietasida o'tirganda tezda yog 'hujayralarini himoya qilgan lipoprotein lipaz fermenti mavjud.
- Biz metabolizmni jadallashtiramiz . Bu foydali oqsil mahsulotlari ( pishloq , qattiq pishloq, zardob) va dengiz mahsulotlari (dengiz qoldig'i, ahtapot, qisqichbaqasimon baliq, baliq, va boshqalar) tomonidan targ'ib qilinadi.