Bugungi kunda do'konlardagi eng keng tarqalgan mevalardan biri - banan. Shirin va mazali, u kattalar va bolalar uchun sevimli davolanish bo'ldi. Shu bilan birga, ularning dietasi va raqamini yaqindan kuzatib boradigan adolatli jinsdagi ko'plab vakillar, dietada o'tirgan holda, bananlarni eyish mumkinmi yoki yo'qmi shubha qilmaydi. Keling, ushbu masalalarni ko'rib chiqaylik.
Bananlarning tarkibi va foydali xususiyatlari
Banana, albatta, foydali mahsulot. Bananada vitaminlar va minerallar, shuningdek tolalar mavjud. Lekin har bir narsada tartibda. 120-140 g vaznda o'rtacha meva 120 kkal energiya qiymatiga ega. U tarkibida 30 gramm karbongidrat (asosan shakar), 1,5 g oqsil va 3 g tola (foydali moddaning kunlik qiymatining atigi 14 foizi) mavjud. Buning sababi shundaki, banan ko'pincha operatsiya qilingan, qattiq kuyish, saraton, radiatsiya kasalligiga chalingan kishilarni tayinlaydi.
Agar vitaminlar haqida gapiradigan bo'lsak, bananlarda, asosan C (ma'lum tabiiy antioksidant) va E vitaminlari, shuningdek, B guruhining ayrimlari. Bu iz elementlari va vitaminlarning bu tarkibi ichakni tozalashga yordam beradi. Banan elyaflari inson organizmiga kiradigan yog'lar va shakarlarning emishini oshiradi. Boshqa narsalar qatorida, muzlarda miya, jigar va yurakning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan katta miqdorda kaliy mavjud. Ushbu mevalardagi mikroelementlardan natriy, fosfor, temir, qon tarkibini yaxshilaydi va tishlar va suyaklarga foydali kaltsiy bor.
Banan va sport
Ko'pincha bananlarning sportchilar uchun foydalari haqida savol tug'iladi. Sport zalida kechki ovqat va hayratga to'ygan kishilar uchun - kilogrammni yo'qotganda bananlarni eyish mumkinmi? Javob beramiz - bananni stolning doimiy elementi sifatida ko'rib chiqmang. Bu asosiy saboqlardan keyin shirin bo'lib ovqatlanishga arziydi. Ko'p shakar o'z ichiga va tuyadi o'sishiga hissa beri, meva protein yoki boshqa biron-bir xun o'tirib, ehtiyotkorlik bilan eyishga arziydi. Agar siz uni karbongidrat va kaltsiy manbai sifatida ishlatishga qaror qilsangiz, ularni krem bilan yangi siqilgan sabzi suvi bilan almashtirish yaxshiroqdir. Ta'sir bir xil bo'ladi, lekin bu shaklga kamroq zarar etkazadi.
Banan uchun zarar
Banan foydali narsalarning haqiqiy ombori bo'lishiga qaramasdan, barcha mamlakatlarda, o'sib chiqqan joydan tashqari, ular yetishmayapti, shuning uchun zarur moddalarni olmaganligini unutmang. Bananlarning tayog'i taymerni urish uchun oldin uni gaz bilan yopilgan shar bilan sovutgichli konteynerga olib borishi kerak. Keyin gaz kamerasida pishib, dam oling, xaridorlarning savatiga tushing. Bunday uzoq "safarning" keyin mahsulotning foydali xususiyatlari ko'pincha yo'qotiladi va uglevodlar oddiy shakarga aylanadi.
Olimlar shuningdek, bananlardan foydalanish qonning qotirilishini kuchaytirishi mumkinligini aniqladi, bu esa tananing muayyan qismlariga qon oqimining pasayishiga olib kelishi mumkin, masalan, erkaklar - erektsiyalarni, varikoz tomirlar ta'sirida - yomonlashadi
Yuqoridagilarning barchasidan shuni aytish mumkinki, banan ko'plab mevalar kabi oqilona ishlatilishi kerak. Kichik miqdordagi va barcha cheklovlarga bo'ysunadigan bo'lsak, ular faqat foyda oladi. Ayniqsa, bu raqamni ta'qib qilganlar yoki ortiqcha vazndan yoki semirishdan qutulishga urinayotganlar tomonidan qaysi bananlarni iste'mol qilish darajasini bilish ayniqsa muhimdir.