2 hafta davomida samarali parhez

Vaqt cheklangan vaqtlarda ko'plar tanani shakliga olib kelish uchun qisqa muddatli usulni topishadi. 2 hafta davomida sizda 2-4 kilogramm yo'qotish imkonini beruvchi ko'plab samarali parhezlar mavjud. Xuddi shu davr mobaynida siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo bu juda ko'p vaznga ega . Bunday natijalarga faqatgina 55-60 kilogramm og'irlikda bo'lganlar uchun baho bering.

2 hafta davomida proteinli diet

Iltimos, diqqat qiling: bu tizim nafaqat buyrak muammosi bo'lmaganlarga mos keladi. Aks holda, kontrendikedir. Har bir kun uchun namuna menyusi:

1. Nonushta: 1 tuxum, dengiz yoki oddiy karamning bir qismi, shakarsiz choy.
2. Tushlik: kartoshkasiz go'sht, baliq yoki parranda go'shti bilan kam yog'li sho'rva.
3. Peshindan keyin snack: bir stakan yogurt.
4. Supper: 100-150 g qaynatilgan mol go'shti, tovuq yoki baliq + o'simlik garnitür.

Bu 2 hafta mobaynida eng qattiq diet emas va u tanaga nisbatan ancha ehtiyotkor bo'ladi. Kun davomida, har bir qabul qilish uchun 1 stakan uchun kamida 1,5 litr suv ichish kerak.

Diyet "2 xafta kamida 5 kg"

2 hafta davomida samarali parhezlardan biri sut va sabzavotli xun hisoblanadi. Sut maxsulotlari, meva va sabzavotlarning eng past kaloriya ekanligi sir emas. Sizning dietangizni ularga berib, siz ochlikni boshlamasdan tez va samarali kilogrammni yo'qotasiz. Har bir kun uchun dieta:

1. Nonushta: pishlok, olma, choy bilan sendvich.
2. Ikkinchi nonushta: har qanday meva (agar ochsangiz).
3. Tushlik: sabzavot yoki sabzavotli salat, choy.
4. Atıştırmalık: bir qadah sut mahsulotlari.
5. Kechki ovqat: yogurt, choy bilan ½ pishloq pishloq.

Agar yotishdan oldin ochlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda bir stakan yog'siz yogurt ichish mumkin. Aytgancha, barcha belgilangan sut mahsulotlari yog'siz yoki yog 'miqdori 2 foizdan kam bo'lishi kerak.

2 xaftada kilogramm berishga imkon beruvchi o'ng xun

Agar zarur ovqatlanish odatiga o'xshash tezkor natija bo'lmasa, bu sizning tanlovingizdir. Bunday holatda 2-3 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin, lekin ayni paytda tanani to'g'ri ovqatlanishga odatlang. Bu diet bo'lishi mumkin sog'lom ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi. Kun uchun xun:

1. Nonushta: meva va choy bilan pyuresi.
2. Ikkinchi nonushta: har qanday meva.
3. Tushlik: engil salat, sho'rvaning bir qismi, mors.
4. Atıştırmalık: bir pishloqli choy yoki yogurt pishirish.
5. Kechki ovqat: kam yog'li mol go'shti, tovuq yoki baliq sabzavot yoki don tarkibidagi garnitür bilan.

Belgilangan sxema bo'yicha ovqatlanishni davom ettirsangiz, siz atirlar va zararli taomlardan eyiladigan ovqatlarni iste'mol qilmaysiz, bu esa kilogrammni yo'qotish jarayoniga olib keladi. Bo'limlarning hajmini nazorat qilishni unutmang - bitta taom uchun taom standart taomga to'g'ri kelishi kerak.