10 kunlik detoksli parhez tanani tozalash va qo'shimcha funtdan qutulish uchun mukammal texnik hisoblanadi. Yaxshi natijalarga erishishga yordam beradigan bir necha asosiy qoidalar mavjud. Menyuning taqdim etilayotgan misollari har kimga o'zlari uchun munosib parhezni yaratishga yordam beradi.
Detoks xun qoidalari 10 kun
- Ratsion natijalarini yaxshilash uchun vosita faolligini oshirish, shuningdek, massaj qilish tavsiya etiladi.
- Detoks texnikasini suiiste'mol qilmang.
- Har kuni 1,5 litr suyuqlik ichish kerak, bu nafaqat suvni, balki o'simlik choyini ham o'z ichiga oladi.
- Pishirish mahsuloti er-xotinga yoki qaynatishga yaxshi bo'ladi, qizartirish taqiqlanadi.
- Ratsionga tayyorgarlik ko'rish va bir oyda yaxshiroq boshlash tavsiya etiladi. Ratsionga zararli mahsulotlardan chiqarib tashlash kerak.
10 kun davomida baliq va go'sht, dengiz mahsulotlari , pishloq, tuxum, lekin 200 g dan ko'p bo'lmagan yorma navlarini iste'mol qilish mumkin Meva va sabzavotlar eng yaxshi xom ashyoni iste'mol qiladi va o'simlik moylarini qo'shadi. Bundan tashqari, ular qaynatiladi yoki pishiriladi.
Detox xun ovqatlanish menyusi 10 kun
Sog'lik hisobidan emas, vazni yo'qotish uchun muvozanatli dietaga rioya qilish muhimdir. Har kuni 200 g limon ichimligi (1 litr suvga 1-2 sitrus) bilan ovqatlanishni boshlang. Yotib ketishdan oldin, o'riklar bulonini ichish kerak. 10 kunlik dietani ishlab chiqish uchun detoksli diet menyusi bir nechta misollarni ko'rib chiqing.
Variantning raqami 1:
- Nonushta : zanjabil bilan bir chashka choy, kepakli va avokado bilan bir bo'lak non;
- tushlik : 200 g pishirilgan guruch va sabzavotlar;
- atirgul : qizil qalampir bilan pishirilgan olma;
- kechki ovqat : bir necha qaynatilgan tuxum va sabzavotlar.
Variant № 2:
- Nonushta : romashka bilan bir chashka choy, taxminan 150 gramm kam yog'li pishlok va nordon olma;
- kechki ovqat : taxminan 300 g yashil portsiyadan go'sht suvi bilan emas;
- atir-upa : greyfurt;
- kechki ovqat : 200 gramm baliq, bug'langan va sabzavotli salat .