Ko'k ekranda qarab, bir kilogramm savzi yeyishga majbur qilsangiz, siz "yorqinlik, kontrast va yoritishda" yoqimli o'zgarishlarni qo'lga kiritishga harakat qilasiz, lekin siz hali ham chakana moychiroqlarga qarshi tanlov qilishingiz kerakligini tushunasiz.
Ha, endi gemoglobulin barcha kuchlari ..., ya'ni chinnigullar. Sizning fikringiz ko'rish uchun vitaminlarni tanlab olish bilan bog'liq bo'lgan murakkabliklardan chalg'itilgan bo'lsa-da, unga ravshan ravshan ravshanlikda, sabzavot va chinnigullar o'rtasidagi munosabat nimani anglatishini aniq tushunish imkoniga egamiz, chunki birinchi foydali "apelsin karoten uchun", ikkinchisi yoki emas pushti qizil yoki aniq foydasiz bo'ladi.
Ko'zda baxtning etishmasligi nimada?
Ko'zni ko'rishi uchun vitaminlarni qanday tanlashni tushunish va bu tanlovni ongli ravishda qilish uchun, ko'zlarimizda qanday ehtiyojlar paydo bo'lishini aniq bilishimiz kerak.
- Ko'zlar istashadi, u konus va tayoq (gullab-yashnagan ovozda emas) 100% kuch bilan ishlaydi. Konuslar kunduzi ko'rish uchun javob beradi, alacakaranlık uchun tayoq. Har ikkisi ham normal bo'lsa, ko'zingizni porloq nurga qaramang va qorong'i zulmatga qaramang.
- Ko'zlar vitaminlarni ham olishlarini xohlaydi. Spirtli ichimliklar va chekish har bir organ tomonidan kaltaklanadi va bizning eng qimmatbaho va foydali oziq-ovqatimiz bilan barcha organlar va tizimlar o'rtasida "almashish" dan keyin juda ko'p vitamin kelganda, ko'zlar hech narsaga erishmaydi.
- Xullas, ko'zlari so'nggi, tez so'riladi - ular butun ko'krakdagi namlik va nafas olishni istaydilar.
Bularning barchasi, agar ko'zingiz uchun eng yaxshi vitaminlar bo'lgan ovqatlardan foydalanganda foydalanish mumkin.
Retinol va karotenoidlar
Vizualarni yaxshilash uchun vitaminlar ro'yxatida birinchi navbatda A vitaminiga, uning shakllariga va o'xshashligiga ajratiladi. Retinol kataraktlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va aktivlarni faol harakatga keltiradi.
O'z ichiga oladi:
- ismaloq;
- sabzi;
- o'rik;
- sariyog;
- joduning jigari;
- tuxum sarig'i.
Karotenoidlarga kelsak, ular orasida sariq tananing degeneratsiyasini oldini olish va davolashda juda muhim bo'lgan ikki antioksidant - lutein va zeaxantin mavjud. Sariq tanasi - quyosh nurlari o'tishi bilan shogirdning yonidagi nuqta. Ayniqsa, u ovqatlanmasa, juda og'ir va charchagan. Makula dejeneresiyasi kasalligi - loyqa ko'rish, ravshanlik bo'lmasligi.
Bu ikki antioksidlovchi sarg'ish tanada to'planadigan erkin radikallar bilan kurashadi (bu ikki karotenoid faqat bunga qodir) va nuqta nuqsonlar va ko'rishni davolash bilan shug'ullanadi.
O'z ichiga oladi:
- shaftoli;
- qizil uzum;
- yashil qalampir;
- loviya;
- sarig'i;
- yashil no'xat.
Flavonoidlar
Flavonoidlar kanserogenlar, ko'zga oksidlovchi jarayonlarni (ko'zlarni ham o'z ichiga olgan) to'plashni oldini olish, shuningdek qon tomir devorlarini mustahkamlovchi moddalardir. Boshqacha qilib aytganda, ularni ko'rishni tiklash uchun vitamin deb atash mumkin. Ularning eng "ko'rgan" vitaminlari R vitaminidir. Bu har doim ham bir xil mahsulotlarda bo'lgan C vitamini va pastki qismi bo'lib, limon va qalampirdan olinadi. Biz ko'k choy ichish va vitaminlar bilan qarama-qarshiligini nazarda tutganimiz sababli, yovvoyi mushaklari hashamatli bo'lib, u ikkala vitamin P va vitamin S ning katta dozasini o'z ichiga oladi . Ya'ni antioksidantlar, vujudga degenerativ jarayonlarni oldini oladi.
Yovvoyi moydan tashqari bioflavonoidlar:
- qalin kestirib;
- dengiz urug'i;
- rowan;
- behi;
- qora smorodina;
- quloqchalar;
- zirkon.
Synthetics haqida
Reklamani ko'rganingizda, qaysi vitaminlar sizning ko'rishingiz yaxshilanganligi haqida aytib berilganda (vitaminlar, qaysi firma, demoqchi bo'lardingiz), siz ingliz uchuvchisizlarni ajoyib ko'rinish uchun yovvoyi murchini iste'mol qilishini eshitishingiz mumkin. Shu bilan birga, xuddi shu ovozda, kunlik ehtiyojni bitta mahsulot bilan qoplay olmaydi, shuning uchun kompaniya vitaminlarini xarid qilish kerak ...
Sintetik vitaminlar, hatto eng qimmatbaho moddalar ham bir xil chiriyotganlardan olingan tabiiy narsalarga qaraganda ancha yomon hazm qilinadi. Faqat laboratuarlarda va tanaga begona bo'lganligi sababli. Shuning uchun, dangasa emas, mavsumda mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilmang.
Ko'zlar uchun vitaminlar ro'yxati:
- Lutein kompleksi;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Fort;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Fort
- Nutrof Total;
- Mirtdinam sharob;
- Gidrokortizon moyi ko'zlari;
- Klassik vizin;
- Levomitsetin-akos;
- Sun'iy yirtiq;
- Vizin sof ko'z yoshi;
- Vidisik;
- Tsipromed ko'z tomchilari;
- Emoksipin;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit lutein bilan;
- Beta-karotinli yalpiz;
- Lutein bilan keskinlashishi;
- Blueberry Fort.