Oziq-ovqat mahsuloti - bu hayvonot mahsulotlaridan voz kechishga asoslangan xun hisoblanadi. Kilogrammni yo'qotish usuli nafaqat ortiqcha vazndan qutulish, balki yaxshilash va tanani yoshartirishga qodir.
7 kun davomida kilogramm halok uchun pishirilgan ovqat
Faqat shuni aytmoqchimanki, uzoq vaqt davomida shunday ovqatlanishni to'xtatish kerak emas, chunki organizmning normal va to'liq ishlashi uchun qanday doiralar va hayvonlarning oqsillari kerak. Ko'p qoidalar bor, ularda vazn yo'qotish uchun arzimagan ovqatlanish bor. Birinchisi, menyuda hayvonlarning tarkibiy qismi bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi. Ikkinchidan, siz kuniga kamida 4 marta ochlik hisslab bo'lmaydigan miqdorni iste'mol qilishingiz kerak. Uchinchidan, etarli suvni iste'mol qilish muhimdir. Bir hafta mobaynida mo'ljallangan yalang'och ovqatlanish bilan chiqish to'g'ri, ya'ni taqiqlangan mahsulotlarni asta-sekin qo'shib qo'yish to'g'ri. Uzoq vaqt davomida kilogramm tutish va kilogramm berishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, unda to'g'ri ovqatlanishga o'tish yaxshidir.
Bir hafta davomida kilogramm halok qilish uchun arzimas ovqatlanish menyusini yaratish uchun ushbu tavsiyalarni hisobga olib, mavjud misollardan foydalaning.
Variantning raqami 1:
- nonushta : pishgan kartoshka, 1 osh qoshiq. qoshiq ketchup va qo'ziqorin tuxumlari, qahva yoki choy;
- kechki ovqat : olma salatasi, daiikon va selderey , kartoshkasiz qo'ziqorin sho'rasining bir qismi;
- atir : suv va olma ustiga qovurilgan karam;
- kechki ovqat : qo'ziqorin va choyi bilan dangasa karam rulo.
Variant № 2:
- Nonushta : sariq qo'ziqorinlarsiz ovqatlantiriladi, qora nondan va choydan tushdi;
- tushlik : sabzavotli sho'rva;
- atir : sabzavotli salat, asal bilan tajribali, yong'oq bilan;
- kechki ovqat : jo'yaklar va choy bilan pyuresi.
Variant № 3:
- Nonushta : tug'ralgan qovoq va olma va choy bilan dala pyuresi;
- tushlik : qo'ziqorinli borsch, salat va 100 gram quruq sharob;
- atir : qo'ziqorin va kompot bilan ragut;
- kechki ovqat : qovurilgan sabzavotlar va mevalar.