Yonlarda vazni qanday yo'qotish masalasi ko'plab ayollar uchun dolzarbdir, chunki bu ortiqcha vazndan aziyat chekadigan birinchi maydonlardan biridir. Tez natijalarga erishish uchun siz ushbu masalani keng qamrovli tarzda yondashishingiz kerak, keyin sinfning birinchi oyida siz yorqin natija ko'rasiz.
Yon va oshqozonda vaznni qanday yo'qotish kerak?
Siz ko'rib chiqmoqchi bo'lgan birinchi narsa ovqatdir. Qanday mashqlarni qilsangiz, juda ko'p oddiy uglevodlar (shirin, un, pirojnoe va boshqalar) iste'mol qilsangiz, unda siz bilan birga qolasiz. Shuning uchun siz boshlashingiz uchun dietani to'g'ri shaklga olib boring:
- Nonushta: choy, bir necha qaynatilgan tuxum, dengiz qoldig'i salatasi.
- Tushlik: sabzavotli salat, engil sho'rva, kompot.
- Peshindan keyin snack: olma yoki to'q sariq.
- Kechki ovqat: yog'siz go'sht, parrandachilik yoki baliq, qovurilgan sabzavotlarning engil garniturasi.
Agar o'z hayotingizni shirinsiz tasavvur qilmasangiz, sizning sevimli taomingizning kichik bir qismini non uchun nonushta qilish uchun, ularning o'rniga tuxumdan nonushta bilan almashtiring (lekin tugamang!)
Yonlarda vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak?
Uydan chiqmasdan chiroyli, ingichka belni topasiz. Buning uchun sizga faqat ikkita oddiy va arzon moshina kerak: o'ralgan arqon va tayoq (eng yaxshi, zamonaviy, og'ir, og'irligi 3 kg). Har kuni ertalab soat 10 dan 15 minutgacha ipni silkitib, halqani o'ynang. Ushbu ikki tadbirdan biri kechqurun kechiktirilishi mumkin.
Ko'pchilik tomonlar matbuotda mashqlar o'tkazishda yordam berishiga ishonishadi. Ha, mushaklar kuchayadi, ammo sizning yog'ingiz hech qaerda yo'qolmaydi. Shuning uchun sizga to'g'ri ovqatlanish va aerobik yuk (o'ralib ketish) kerak, shuningdek, faol massaj (siz uchun halqani yaratadi) kerak.
Yonlarda vazn yo'qotishning qanchalik tezligini bilishni istaysizmi? Har kuni ovqatlaning va har kuni amal qiling. Bu butun sirdir. Yog 'qatlami kamaytirilganda mashqlarni quyidagi videolarda bo'lgani kabi ulang.