Yoga foydasi va zarar

Yoga - bir necha ming yil emas, balki ko'p emas, biroq statik mashqlar tizimi. Asana ijro etayotganda, siz tananing pozitsiyasini to'g'rilasiz va ichki his-tuyg'ularingizni tinglaysiz. Yoga "tez" qilolmaysiz, shoshqaloqlik va kech. Aks holda, siz butun mohiyatini buzasiz.

Yoga foydani va zarariga nisbatan, yoga qoidalariga ko'ra istamagan kishilar tomonidan ko'plab qarama-qarshi qarashlar mavjud. Biz haqiqatni qaerdan bilamiz.

Foyda

Shunday qilib, statik mashqlar. Hech bo'lmaganda statikada dinamika bilan solishtirganda travmatizatsiya qilish juda qiyin. Tana va asta-sekin tananing asana o'rnini 20 soniyadan, bir necha daqiqagacha va hatto soatlab (bu har bir asana ichida nirvanani tushunadigan tajribali yogisga nisbatan qo'llaniladi) ma'lum bir pozitsiyasini qabul qiladi.

Easyas davrida siz pranayamani mashq qilasiz - butun tanani nafas olishingiz mumkin. Pranayama sizga qanday qilib nafas olishni o'rgatadi va siz bu mahoratni nafaqat zalda, balki kundalik hayotda ham qo'llaysiz.

Har bir pozitsiyani uzoq muddatga belgilash tufayli yoga umurtka uchun ajoyib foyda. U uzayadi, tabiiy egri qayta tiklaydi, orqa mushaklar mustahkamlanadi va nafaqat.

Moslashuvchan mushaklar, moslashuvchanlik , elastik teri, mukammal qo'shma harakat va, albatta, ortiqcha vazn yo'qotishi - bularning barchasi yoga uchun bu foyda uchun dalolat beradi. Har bir mashg'ulotdan so'ng haqiqatni tortish kerak emas - yoga tanlash, siz yoqimli, ammo juda uzoq o'zgarishlarga yo'l qo'yasiz.

Tinglash, yoga qanday foydalanish roumingni, nafas olish va asab tizimini esdan chiqarishni unutmaslik kerak. Ikkinchisida hamma narsa ravshan, bunday yengillik bilan, hatto eng oson alangali odamlar tinchlanmoqda. Yoga bosimni normallashtiradi, bu sizni yomon odatlardan voz kechishga o'rgatadi va ko'kragingizda nafas oladi.

Zararli

Agar tanangizni tinglashni va asta-sekin ishlashni o'rganmasangiz, yoga zararisiz muqarrar, ularning malakasini oshirish. Yoga bilan bog'liq bo'lgan barcha yutuqlarning foydasi, tayyorgarlik bosqichidan o'tmasdan, va, albatta, bir o'qituvchining yordamisiz ularni iliqlashtirmasdan boshlasangiz, yo'q bo'ladi. Inverted pozalarning noto'g'ri va noto'g'ri bajarilishi o'murtqa jarohatlar bilan bog'liq.

Xuddi shunday kasallar uchun ham. Genyantrit , sovuqqonlik, gripp bilan siz yoga qilolmaysiz, chunki siz qulay sharoitda nafas olaolmaysiz , ya'ni tanani taskinlash o'rniga uni yanada cheklab qo'yasiz.

Asos sifatida har qanday vosita harakati ham zararli, ham foydali bo'lishi mumkin. Bularning barchasi kimni bajarayotganiga bog'liq.