Bugungi kunda og'irlik va muskullarni kuchaytirishga yordam beradigan ko'plab mashqlar majmualari mavjud. Bundan tashqari, men gimnastikaga inoyatni rivojlantirishni xohlayman. Axir, bu ayol fazilatlaridan biridir. Va bunday gimnastika mavjud! U bodi baleti deb ataladi. Tana baletlari nafaqat raqamni moslashtirmaydi, balki orqa miya uchun ideal oldini oladi.
Body balet: foyda
Bola baletining ko'rinishi Lotta Burkning obro'-e'tibori hisoblanadi, u o'zining g'oyalari asosida balet klassikasining elementlarini o'z ichiga olgan "Jahon standartlarining oyoqlari" dasturini kashf etdi. Bu g'oya butun dunyoda darrov tanib olindi. Bugungi kunda fitnes klublari orasida siz "body balet mashg'ulotlarini" ko'rishingiz mumkin. Bunday gimnastika haqida nimani bilish mumkin?
Va u juda ko'p xususiyatlarga ega:
- Body balet - bu sizning ritm va eshitish tuyg'usini rivojlantirishga imkon beruvchi bir xil raqsdir. Axir, ta'lim ohangdor musiqaga o'tadi va harakatlar bu baletga o'xshaydi.
- Klassik baletni tasavvur qiling. Axir, bu nafaqat raqs tushunchasi, balki barcha mushak guruhlari uchun katta yukdir. Baletdagi harakatlar har qanday aerobikadan ko'ra mushaklarni mashq qiladigan silkinishga asoslangan.
- Yagona yuk taqsimoti sizning vazningizni yo'qotishga imkon beradi. Tana baletining zaiflashuvi energiya yukidan ko'ra ham yaxshi vosita hisoblanadi.
- Yana bir shubhali afzallik - bu orqa miya uchun foyda. Esingizda bo'lsa, klassik baletda sizning turmush tarzingizni saqlab qolish muhimdir. Shunday qilib, balet mashg'ulotlarida siz orqa tomonni to'g'ri ushlash va mushak korsetini mustahkamlash uchun foydalanasiz.
- Treningning o'zi juda tez va siz charchamaysiz, chunki siz raqs qilayotganingizni aytishingiz mumkin.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, tanamiz baleti bizning tanamizga juda ko'p ta'sir ko'rsatadigan deyarli gimnastikaning turidir.
Balet asoslari
Bunday foydali gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Bugungi kunda siz uyda baletni o'rganishga yordam beradigan ko'plab video kurslari mavjud. Ammo ko'pchilik professionallarga ishonishni afzal ko'radi. Siz tanlamaganingiz uchun o'qitish tamoyili o'zgarmaydi.
Avvaliga, baletning asosiy harakatlarining keskinligini ta'kidlash kerak: balmon, plie va boshqalar. Bu erda nafaqat mushaklar yukiga, balki estetikaga ham e'tibor qaratilgan. O'qitishning ikkinchi qismida o'rganilgan harakatlardan raqs guruhlarini qanday yaratishni o'rganasiz. Musiqiy musiqa uchun oynaning oldida raqs qilish nafaqat yog 'yoqish jarayonini rag'batlantiribgina qolmay, balki sizni kundalik hayotdan chalg'itadi.
Boshlang'ichlarga mo'ljallangan balet baleti dastlabki mashg'ulotlardan o'rganishi mumkin. Fitness murabbiylari balet baletini muskullarni moslashuvchan, nozik harakatlar va durustga aylantirish uchun ideal vosita deb biladi.