Gilalarda muntazam foydalanish, terini yaxshilaydi. Bu vitaminlar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular yoshartiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, bo'g'imlarga va tiroid beziga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ratsionda gilos sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. 100 g gilosda taxminan 60 kilokalor mavjud. Tarkibida: 80% suv va 20% ko'p miqdorda minerallar va vitaminlar (vitaminlar: 17% A 43% K 2%, 2,5% B3, B6 4%, minerallar: 5% kaliy, 11,5% mis, temir, 4%, 3% magniy, marganets, 5%). Ammo shuni unutmaslik kerakki, diet vaqtida gilos boshqa, kam kaloriyali ovqatlar bilan diversifikatsiya qilinishi kerak, chunki faqat bitta tarkibiy qismning ustunligi, vazn yo'qotish uchun xun bilan birga shirin cherry xunning afzalliklaridan tashqari, zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, oshqozon muammolari bo'lishi mumkin.
Aslida, bir cherry diet bir kilogramm halok xun hisoblanadi? Bundan tashqari, yillar 100 g ga 60 kkal (qulupnaydan ikki baravar ko'p) o'z ichiga oladi. Biroq, vazn yo'qotishga yordam beradigan katta miqdordagi pektin tufayli - shirin gilos va diet bilan iste'mol qilinishi kerak.
Gilos go'shtlari xolesterin miqdorini kamaytirish va yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, gilza glyukemik past ko'rsatkichga ega bo'lganligi sababli diabet kasalligiga chalingan kishilar uchun xavfsizdir (20).
Gilos xun qoidalari
Bu parhez bir komponent tomonidan boshqariladi va tanani to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan etarli ozuqa bilan ta'minlanmaslik xavfini tug'diradi. Shunday qilib, dietadagi shirin jo'xori 4 kundan ortiq bo'lmagan muddatda ishlatilishi mumkin.
Ratsionga organizmga ta'siri:
- toksinlardan tozalash;
- yo'g'on ichakning peristaltikasini yaxshilash;
- immunitet tizimini mustahkamlash;
- toza va elastik teri;
- soch follikulasining ovqatlanishi.
Namuna menyusi:
- Nonushta . Sog'lom va xunli omlet, jo'xori kepagi va gilos bilan.
- Tushlik . Limon va chinnigullar bilan gilos yoki gilos sho'rva bilan lyub köftesi.
- Kechki ovqat . Gilosli salat, ricotta pishloq yoki chilim vinoigrette chili qalampir bilan.
Maslahatlar
Go'shtni suyuqlik, ayniqsa suv yoki sut bilan ichmang. Bunday birikma gastrointestinal tizimda, masalan, diareya muammolariga olib kelishi mumkin.
Og'ir taomlardan oldin go'shtni emanglar (masalan, go'sht), chunki shirin mevalar bunday ovqatni hazm qilishni qiyinlashtiradi.
Peptik yara va sezgir peristalsisli odamlar uzoq vaqt davomida qorin bo'shlig'ida bo'lishganda, xom mevalarni yemaydilar.