Og'irlikni yo'qotish uchun uyda parhez yaxshi, chunki u deyarli hamma oddiy mahsulotlarni talab qiladi. Agar belgilangan bo'limlar kunlik tezlikda saqlansa, ortiqcha vazn sezilarli darajada kamayadi. Uydagi parhezdan maksimal darajada foydalanish uchun, u jismoniy stressni badanga ta'sir qiladigan mashqlar bilan birlashtirilishi kerak, natijada kuchli his-tuyg'ular paydo bo'ladi.
Diet xususiyatlari
Agar siz hali ham ushbu parhezni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, unda siz spirtli ichimliklar , shakar, yog 'va qizartirilgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak, ular juda yuqori kaloriya qiymatiga ega. Shuning uchun bug'da tayyorlash yoki pishirish yoki söndürmek uchun ovqat tayyorlash yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, uy dietasi nafaqat og'ir kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, balki sog'liq uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Quyidagilarga rioya qilish kerak bo'lgan bir qator fikrlar mavjud:
- Nonushtadan oldin, bir stakan suv ichib, suvni ozgina kislotali limonli bo'lganda afzal ko'rsatsa, bu farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
- Birinchi taomni 9-10 oralig'ida amalga oshirish kerak, shuningdek, nonushta vaqtidan keyin bir soat uyg'onish tavsiya etiladi.
- Juda tuzli ovqatlar shishishga olib kelishi mumkin.
Qanday mahsulotlarni bizning dietamizda darhol foydalanishi mumkinligini aniqlang.
Biz quyidagilarni istisno qilamiz:
- loviya, no'xat, jo'xori, lavlagi.
- kartoshka, sosis, losos, makkajo'xori , losos va seldovkalari.
Biz ketamiz:
- banan, kantalup, mango, kivi, pomelo, olma, greyfurt va meva;
- pomidor, bodring, qalampir, qovoq, turp, selderey va boshqa karam turlari;
- mol go'shti, quyon, cho'chqa, orkinos, kalamar;
- Yog 'miqdori va tuz darajasi past bo'lgan sut mahsulotlari.
Oson parhez dietasi 2 xaftada vazn yo'qotishga yordam beradi
Eslatma: yog'ga zig'ir yoki zaytun qayta ishlangan bo'lishi kerak.
Birinchi hafta:
- 8:00 - 1 choy qoshiq asal bilan yashil choy.
- 11:00 - Biz o'simlik yog'i bilan to'ldirib, 200 g yangi bodringni kesib tashladik.
- 14:00 - 100 gramm qaynatilgan go'sht bilan sabzavotdagi sho'rva.
- 17:00 - 200 g meva.
- 20:00 - 2-3 osh qoshiq o'simlik yog'i bilan bir stakan kefir.
Ushbu menyuni 7 kun ushlab turamiz. Ikkinchi haftaning boshidan go'shtni bir yoki ikkita qovurilgan tuxum, don (sholg'om va bug'doydan tashqari) bilan almashtirish kerak. Biroq, oz miqdorda kaloriya tufayli, bu parhezdan keyin 14 kundan ortiq tanangizni iste'mol qilmang.
Agar bunday turdagi oziqlantirish sizning nomingizga to'g'ri kelmasa, unda yana ko'p narsalar mavjud.