Har kim o'z vaznini yo'qotish yo'lini tanlaydi - kimdir ovqatlanish uchun, kimdir uchun - sport. Eng to'g'ri variant ikkovini birlashtirishdir. 30 yoshida, dietada vazn yo'qotgandan so'ng, tana osonlikcha odatiy holga keladi, ammo bu xususiyatdan keyin metabolizm susayadi va ba'zida sportsiz sportga qaytishni qiyinlashtiradi. Agar fitnes klublari sizni biron sababga ko'ra rad etsa, siz o'z uyingizda vaznni yo'qotish uchun raqsingizni o'tkazishingiz mumkin.
Qaysi raqslar kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi?
Agar qaysi raqs kilogramm halok bo'lishini eng yaxshi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, avval raqsning tabiati haqida o'ylab ko'ring. Aslida, bu sizning kaloriyalaringizni iste'mol qilishga ruxsat beruvchi ritmik harakatlar. Siz qanchalik ko'p harakat qilsangiz, qanchalik kuchliroq bo'lasiz? Bu erda sizning javobingiz - har qanday raqslar samarali, lekin eng og'ir va eng zo'r harakatlardan foydalanadigan eng yaxshi raqslardir. Internetda mos video darsini topishning eng qulay usuli. Mashqni o'tkazib yubormang!
Shaxsiy qiziqish omilini ko'rib chiqing. Kilogramm yo'qotish uchun eng samarali raqsni nafaqat yonib turgan kaloriyalarga asoslangan holda tanlamang - o'zingiz xohlagan narsani tanlang, xoh u nozik raqs raqslari, intensiv yurish, shinam oryantal raqslar , yoqimli salsa yoki bachata va boshqalar. Faqatgina kilogramm halok bo'lgan raqs darslari sizni xursand qilsa, siz keyingi darsdan keyin ularni qoldirolmaysiz, lekin doimo davom etasiz.
Ko'pchilik tovuqni yoki qorinni zo'ravonlik qilish uchun raqs topishga harakat qilmoqda, lekin tanamizni boshqa qonunlarga muvofiq tashkil etilganligini tushunishingiz kerak. Kilogrammni yozganda, siz qanday qilib istagingizni emas, balki yog'ingizni olasiz, lekin sizning genetika qanday moyil. Yog 'sizni bog'liq bo'lmagan tartibda qoldiradi. Va mahalliy yog 'yoqishi (faqat bitta joyda) butunlay mumkin emas. Tez kilogramm halok qilish uchun raqs tanlab, u erda kestirib, yoki qo'llarning ko'p harakati bor, faqat bu sohada mushaklarning ohangini kuchaytiradi va siz tabiatan sizga xos bo'lgan tartibda nozik bir shaklda o'sib borasiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun raqs
Avvalo, oddiy haqiqatni yodda tutishingiz kerak: vazn yo'qotish uchun samarali raqs muntazam raqslar. Vaqtni tanlang: haftada 3 marta 40-60 daqiqa, yoki haftasiga 5-6 marta 20-30 daqiqa davomida.
Siz ertalab va kechqurun, ayni paytda asosiy narsani ovqatdan so'ng emas, balki kechqurun o'tkazasiz. Ovqatlanish vaqtidan boshlab mashg'ulot boshlangunga qadar taxminan bir soat vaqt talab etiladi. Raqsga tushganda, shuningdek, karbongidrat va yog'li ovqatlardan 1-1,5 soatdan kam bo'lmagan va sabzavot va proteinli ovqatlarga (sut va sut mahsulotlari, tuxum, go'sht, parrandachilik, baliq) e'tibor qaratish kerak. Agar siz raqsga tushmasangiz krem va shakarsiz chashka qahva ichsangiz, mashg'ulot yanada samarali bo'ladi.