Ko'pgina mamlakatlarda mashhurlik "Beloyar" sog'lig'ini saqlab qoladi , bu sizning sog'lig'ingizni tiklashga imkon beradi. Bunday mashqlar tabiiy harakatlarga asoslangan, shuning uchun har kim ularni qila oladi. "Beloyar" tizimining ma'nosi odatdagi harakatlarning markaziy asab tizimiga ta'sir etishi va ichki organlarning ishiga bog'liq.
Asosiy tamoyillar:
- tizimning ekologik jihatdan muvofiqligi odamlarning ichki tuyg'ulariga asoslanganligi bilan ta'minlanadi.
- hech qanday sarmoya kerak emas;
- har qanday joyda, har qanday yoshda, har qanday kasallikda amaliyot qilish;
- o'zingiz o'rganishni osonlashtiradi va keyin o'z bilimingizni boshqa shaxsga topshiradi;
- Ko'p kasalliklarga qarshi mukammal profilaktika;
- siz homilador ayollar bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Beloyar tizimi bosqichlari
"Beloyar" tizimi slavyan uslubiga va psixiatrlarning zamonaviy ta'limotlariga asoslanadi: Vygodskiy, Sechhenov, Bexterev va Luriya. Ularning ishi har bir fikrning harakatga ta'sir qiladi va aksincha nazariyaga asoslangan. "Beloyar" reabilitatsiya tizimi mashqlar va psixologik treyning komplekslarini birlashtiradi, ularning barchasi uch bosqichga bo'linadi.
Stage № 1 - Statika. Ushbu bosqichda skelet, mushak, bo'g'inlar va ichki organlar ustida ish olib boriladi. Allergiyalar, diabet, yurak-qon tomir apparati, genital organlar, shuningdek, skolyoz va turli yoriqlar singari organlarning normal faoliyatini tiklash va bunday kasalliklardan qutulishning allaqachon misollar mavjud.
2 bosqich - Plastik. Ushbu bosqichda siz plastmassani rivojlantirasiz va ichki muvozanatga erishishga yordam beradigan treninglar bilan shug'ullanasiz.
Stage № 3 - Dynamic. Bu erda barcha harakatlar Slavyan gimnastikasi "Beloyar" da namoyon bo'ladigan jang san'atini eslatadi. Bundan tashqari, ushbu bosqichda ham natijalar mustahkamlanishiga yordam beradigan treninglar o'tkazilmoqda.
Beloyar mashqlari
Agar sizda maxsus tayyorgarlikka borishni istamasangiz va vaqtingiz bo'lmasa, siz o'zingizning uyingizda o'qishingiz mumkin, chunki katta miqdorda o'quv materiallari mavjud. Keling, Beloyar tizimida qo'llaniladigan mashqlarni ko'rib chiqaylik.
Mashq raqami 1. Barcha to'rtlarda turing va qo'lingizga suyaning. Endi sizning vazifangiz oyoqlari va yuqori tanasi o'rtasida to'g'ri burchakka ega bo'lish uchun tosni yuqoriga ko'tarishdir. Qopqog'i va qo'llarini erdan yirtib olmang. Bu holatda, maksimal vaqtni ushlab turing.
Mashq raqami 2. Keling, xuddi shu holatidadir poshnalarni yirtib tashlashingiz va tizzalarni tizzalaringizni sonlar qo'llaringizga parallel qilib qo'yishingiz kerak. Bu holatda ham imkon qadar uzoq kuting.
Mashq raqami 3. Siz oshqozoningizda yotishingiz, oyoq va qo'llaringizni cho'zishingiz va umurtqa pog'onani kesishingiz kerak. Natijada, siz tanangizning engil burchagini olasiz. Ushbu holatda kamida 10 soniya ushlab turing. Ushbu mashq sirlari - maksimal mushaklarning kuchayishi mashqlar davomiyligini oshirishga imkon beradi.
Mashq qilish 4. Ortingizga yotib, pastki orqa tomonga diqqatni toping. Sizning vazifangiz - kestirib, ko'kragingizni tortib, ularni qo'llaringizga o'rash. Bunday guruhdagi vaznda sizga imkon qadar ko'p marta orqaga qaytishingiz kerak. "Beloyar" mashqlari o'pka ko'plab kasalliklari uchun juda yaxshi natija beradi.
Mashq raqami 5. Boshlanish pozitsiyasi bir xil. Sizning vazifangiz oyoqlaringizni ko'tarishdir. Ularning tanasi va tanasi 90 daraja bo'lib, so'ngra pastki orqa qismini yirtmasdan oyoqlarini iloji boricha torting.
Bunday mashqlar o'zlarining kuchli tomonlariga qarab, ya'ni qancha ishni bajarish mumkinligi bo'yicha amalga oshirilishi kerak. Vaqt o'tishi bilan, oson bo'lgach, mashg'ulot vaqtini oshirishingiz mumkin. "Beloyar" tizimida bir nechta kontrendikatsiyalar mavjud: agar sizda qon ketishiga olib keladigan har qanday kasallik, travma, shuningdek jiddiy ruhiy kasalliklar bilan og'rigan bo'lsa.