Zanjir og'irlikni yo'qotishda yaxshi yordamchidir. Qisqa muddatli dietalar bilan ham yordam beradi, chunki siz bayramni oldindan yoki bayramdan keyin tanangizni olib kelishingiz kerak va doimo vazn yo'qotadigan uzoq muddatli ovqatlanish vaqtida. Zanjabil asosida arzon narxlardagi ovqatlanish uchun ikkita variantni ko'rib chiqing.
Zanjabil ildizida qisqa ovqatlanish
Agar sizda 3-5 kun qoldi va siz 2-3 kg gacha cho'ktirmoqchi bo'lsangiz, kiyim sizni hayratga soladi, zanjabil bu sizga yordam beradi. Barcha qisqa muddatli parhezlar singari, bu parametr juda qat'iy natijalarni bermaydi, lekin rejalashtirilgan kunga nisbatan ancha nozikroq ko'rinasiz.
Birinchidan, zanjabil ichimligini tayyorlang: har bir litr suv uchun 4 sm zanjabilning ildizi oling, uni suvga solib, kichik bo'laklarga kesib oling va suvda pishirib, 10-15 daqiqa davomida pishiring. Keyin aralashmani olovdan olib tashlang va yana 20 daqiqa turib oling. Bu zanjabil choyi, siz uni muntazam ravishda ichasiz. Aks holda, qattiq oziqlanish dietasi quyidagicha bo'ladi:
- Nonushta - er-xotin qovurilgan tuxum, marul yoki Peking karamini limon sharbati, zanjabil choyi bilan ta'minlash.
- Ikkinchi nonushta zanjabil choyi.
- Tushlik - engil sabzavotli sho'rva, zanjabil choyi.
- Aperatif - zanjabil choyi.
- Kechki ovqat - kam yog'li pishloq, zanjabil choyi .
- Uxlashdan oldin: yarmi kofe yog 'yogurt.
Yotishdan oldin zanjabilni ichish tavsiya etilmaydi, chunki bu ichimlik juda jonlantiruvchi va siz uxlab qolishingiz mumkin. 3-5 kun ovqatlaning, bu sizning zaxirangizda va sizning vazningizni yaxshilashga yordam beradi. Zanjabilli dietadan so'ng siz natijalarni saqlab qolishingiz mumkin: o'rtacha darajada ovqatlaning va kuniga bir necha marta zanjabilni ichasiz.
Zanjabil bilan uzoq muddatli kilogramm halok
Zanjabilning ildiziga o'xshash bunday parhez uzoq vaqtdan beri ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi, ammo bu biroz ko'proq vaqt talab qiladi. Agar siz barcha ko'rsatmalarga amal qilsangiz, har bir narsani haftasiga 1-2 kg, ya'ni oyiga 5-10 kilogrammgacha qisqartirasiz. Odatda, 4 hafta davomida tana vaznining 5-7 foizini yo'qotishingiz kerak. Ya'ni, asl og'irligi katta bo'lsa, unda siz ko'proq vazn yo'qotasiz.
Bu yerdagi parhez juda erkindir, siz o'zingiz qoidalar asosida tuzasiz.
- Nonushta - ikkita tuxum, zanjabil choyi bo'lgan har qanday pyroz yoki piyola.
- Ikkinchi nonushta zanjabil choyi, har qanday meva.
- Tushlik - har qanday sho'rva, sabzavotli salat (bu qaynatilgan sabzavotlardan mumkin, ammo mayonezsiz!).
- Aperatif zanjabil choyi, yarim quti yog'siz pishloq yoki bir foiz stakan 1% kefir.
- Ovqatlanish - kam yog'li va qovurilgan go'sht / parrandachilik / baliq + o'simlik garniturasi, zanjabil choyi.
Siz ushbu tizimni doimo ishlatishingiz mumkin va siz sog'likka zarar bermasdan vazningizni doimiy ravishda kamaytirasiz. Qabul qilish uchun zanjabil choyi 0,5 - 1 shisha miqdori ichiladi.