Ko'rinishidan, ovqatlanish miqdori ortiqcha vaznli odamlarning soni bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Axir, agar bunday taklif bo'lsa, unda talab nima bo'lishi kerak! Biz dunyodagi semizlikdan aziyat chekayotganini tan olishimiz kerak va bu ayniqsa ayollar uchun juda og'irdir. Axir, ayolni ko'zgudan qaraydigan semiz ayoldan ko'ra ko'proq og'riqli bo'lishi mumkin. Men haqiqat bo'lishini istamayman. Ammo, afsuski, bu bizning hayotimiz va biz yashashi kerak bo'lgan haqiqatdir.
Zararli vazn yo'qotish
Noqulayliklar tufayli, yoki ehtimol kilo berishning haddan ortiq istagi tufayli, balki uzoq vaqt davomida hech qanday iroda mavjud emasligini tushunish orqali, ayollar aksariyat tabletkalarni, choylarni va boshqa kilogramm halokatli giyohvand moddalarni tezda shoshiladilar. Natijada najas moddalari yoki suyuqlikning yo'qotilishi, GI traktining buzilganligi, umidsizlikni yo'qotishi sababli bir necha kilogramm yo'qolgan. Qo'lingizni o'zingizga tuting, sabr-toqat qiling, sizni vazni samarali tarzda qanday qilib yo'qotish kerakligini aytib beramiz.
Tez kilogramm halok
Siz ko'p yillar davomida muntazam ravishda vaznni qo'lga kiritdingiz va hozir siz tez va ishonchli tarzda vazni yo'qotmoqchisiz? Bu ishlamaydi. Kilogramm sekinroq bo'lsa, natija qancha vaqt saqlanadi va haftada 1 kg dan ortiq bo'lmagan vazn yo'qotish xavfsizdir. Va juda obez odamlar uchun - kamroq.
Tez vazn yo'qotishi teriga salbiy ta'sir qiladi, unda tez kilogramm yo'qolishi - cho'ziluvchan, saggi teriga chalinish ehtimoli yuqori bo'ladi.
Xavfsiz kilogramm halok
Samarali va uzoq vaqt davomida kilogramm berishning yagona yo'li - hayot tarzingizni tubdan o'zgartirish. Bu nafaqat ovqatlanish, balki uxlash usullari, yomon odatlar, jismoniy faoliyat uchun ham tegishli. Faqatgina integratsiyalangan yondashuv sizni istalmagan og'irlikdan samarali ravishda mahrum qilishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish
To'g'ri ovqatlanish - barcha mikro va makro elementlarni saqlab qolishda og'ir, zararli mahsulotlarni qamrab oladigan sog'lom ovqatlanishdir. Tez kilogramm berishning eng yaxshi usuli - bu yog'li go'sht, yarim tayyor mahsulot, sun'iy soslar, go'sht mahsulotlari, qayta ishlangan mahsulotlardan bir lahzaga va umuman rad etishdir. Rad etishning dastlabki kunlaridan keyin siz hali ham jismoniy mashqlarni boshlash uchun vaqt topmagan bo'lsangiz ham, sog'lig'ingiz va vazningiz o'zgarishini ko'rasiz.
Qayta ishlab chiqariladigan mahsulotlarga barcha oq oziq-ovqatlar - yuqori sifatli un, mayda shakar, er guruchi, kartoshka, qisqasi, barcha un va shirin mahsulotlar kiradi. Shu bilan birga, siz o'zingizning jigarrang shakar, jigarrang guruch va javdar unini inkor qila olmaysiz.
Kalori
Agar chindan ham tez va uzoq vaqt davomida kilogramm berishni bilmoqchi bo'lsangiz, kaloriya hisoblash qobiliyatisiz albatta qila olmaysiz. Birinchidan, kunlik kaloriyalarga bo'lgan ehtiyojni hisoblang, so'ngra ovqat idishlarining kaloriyali tarkibini hisobga olish uchun o'zingizni odatlang. Kundalik kaloriya miqdorini 1200 kkal ostida kamaytira olmaysiz, bu juda zararli va xavfli.
Suv va ichimliklar
Har kuni 1,5-2 litr suv iching (choy emas, balki qahva emas, balki sharbat). Suv vujuddan "axloqsizlik" ni bartaraf qiladi, suv ichak peristaltikasini rag'batlantiradi, suv terini yumshoq qiladi. Shaharda toza suv topish oson emas. Biroq, artezian suv bilan yaqin bo'lgan manba bo'lmasa, yerga tushing va idishga toza suvni sotib oling.
Paketlardagi shirinliklar odatda shakar, konservantlardan iborat bo'lib, nektarlarga murojaat qilishlari kerak, chunki ulardagi sharbat 20-30% ni tashkil qiladi. Ehtiyotkorlik bilan o'rganing, yoki eng yaxshi jujerni sotib oling va yangi iste'mol qiling.
Sport
Harakatlanmasdan kilo bera olmaysiz. Eng kamida, chunki mushak yo'qotilishi tufayli vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo yog 'to'qimasini emas, bu juda jozibali emas. Sportni yaxshi ko'rasiz, faqat o'zingizni toping. Stikka egilmang va kichikdan boshlang: haftalik joglar, uyda fitlab, yoga mashg'ulotlari bilan mashg'ul bo'ling va asansiz qilmang!