Ko'p odamlar uydagi parhezni juda qiyin deb hisoblashadi. Lekin, aslida, uyda, dieting ofisda yoki ta'tilga qaraganda ancha oson, shuning uchun imkoniyatingiz bo'lsa, uni o'tkazib yubormang!
Uydagi parhez
Eng muhimi, uydagilarning ovqatlanishidan boshqalar farq qiladi - bu juda foydali frajizli oziq-ovqatlarga ega, chunki u oshqozon hajmini kamaytiradi, soxta ochlikni o'ldiradi, odatdagidan tezroq ochilmasdan to'g'ri ovqatlanish va vaznni kamaytirish imkonini beradi - 0,8-1 kg bir hafta.
Oziqlanish dietasi to'g'ri oziqlanish tizimidan qarz olish mumkin. Misol uchun, bu uyda oddiy dieta:
- Nonushta : meva yoki qizartirilgan tuxum bilan don.
- Ikkinchi kahvaltilik : yarim yassi kraxmalli yogurtli tvorog.
- Tushlik : qora yoki kulrang nonning kichik bo'lagi bo'lgan sho'rva.
- Atıştırmalık : 1% kefirli bir stakan (siz tolalar, kepek, zig'irpoya qo'sha olasiz).
- Kechki ovqat : kam yog'li go'shtning kichik qismi va yangi sabzavot (karam, bodring, pomidor, bargli sabzavot) garniturasi.
Bu sizning vazningizni osongina va tanaga zarar bermaslikni ta'minlaydigan ajoyib dietdir.
Uyda tez ovqatlanish
Hech qanday tezkor ovqatlanish uzoq davom etadigan natijalarni bermaydi. Bu faqat dam olishdan oldin kilogramm berishni istasangiz ishlatilishi mumkin. Istalgan natijaga qanchalik tezda erishasiz, faqat 3-4 kun davom etadi.
Ikki mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin: bodring va 1% kefir. Kuniga bir kilogramm bodring va bir litr kefirdan ortiq emas. Ular birma-bir eb-ichadi yoki salat sifatida aralashtiriladi. Bundan tashqari, siz faqat suv yoki yashil choy ichishingiz mumkin. Har 2,5-3 soat ichida oz miqdordagi taomni olish tavsiya etiladi - to'yingangacha sekin ovqatlang. Siz 2-3 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin, agar siz, albatta, barcha parhez qoidalariga qat'iy amal qiling va qo'shimcha mahsulotlarni qo'shmang.