Tuna sobiq sovet hududida stolga oddiy mehmon sifatida qarash qiyin. Do'kon muzlatilgan yoki tuzli emas, balki uni konserva sifatida topish osonroq. Ushbu baliqning haqiqiy ta'mini o'rganish uchun ko'pchilik faqat suzish , rulon va sashimida ishlatiladigan nosimon yapon oshxonalariga yordam berdi. Ushbu maqolada siz orkinosda qancha kaloriya borligini va kilogramm halok bo'lganda bu mahsulotni iste'mol qilish mumkinligini bilib olasiz.
Yangi orkinos kaloriya tarkibi
Agar siz do'konda yangi orkinos topish uchun egasidirģ bo'lsa, bilasiz: siz ajoyib salatlar, atirlar va undan issiq qilishingiz mumkin. Bu turdagi baliq AQSHda ayniqsa qadrlanadi, bu erda fast-fud maxsulotlari (McDonald's kabi) sevgilari tufayli aholining aksariyati semiz va kilogramm berishga intiladi.
Tuna 100 gramm faqatgina 139 kaloriya kaloriya qiymatiga ega va 24 gramm oqsil va 4 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Ushbu kompozitsiyani siz oziq-ovqat mahsuloti sifatida tasniflashingiz va hatto kilogramm halok bo'lgan davrda menyuda qo'shishingiz mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, baliqlarning bunday turlari foydali moddalar bilan to'la: tarkibida A, B, E, PP, kaliy, kaltsiy, natriy, magniy, yod, xrom va ftor kabi vitaminlar mavjud. Haftada kamida bir marta iste'mol qilsangiz, siz allaqachon tanani katta foyda keltirasiz.
Ko'p ovqat tanlagan usulga bog'liq. Yuqori kaloriya marinadlari va qovurishdan saqlaning - mahsulotning barcha foydali xususiyatlarini saqlaysiz.
Pishirilgan orkinosning kaloriya tarkibi
Tuna ajoyib, agar uni ziravorlar bilan folga bilan bersangiz. Aytgancha, bu noziklik dietali stol uchun juda mos keladi: uning kaloriyali qiymati 187 kkal, ulardan 29 g protein va 6 g yog'.
Shuni unutmangki, parhez baliqlaridan foydalansangiz, ishni juda kaloriya garnitür bilan buzish mumkin. Masalan, oq pishirilgan guruch, kartoshka yoki makaron mutlaqo mos emas
Konservalangan tonnaganing kaloriyali tarkibi
Konserva mahsulotlari kabi, bu davolanish paytida orkinos ham foydali xususiyatlarining katta qismini yo'qotadi. Bundan tashqari, orkinos saqlanadi, qoida tariqasida, kaloriyani tarkibini 232 kkal darajagacha ko'taradigan neft.
Bunday mahsulotning tarkibi yangi orkinosdan butunlay farq qiladi: oqsil 22 gramm, yog 'esa 15 gramm. Konserva orkinosini diet sifatida tasniflash qiyin, tabiiy ravishda yaxshi metabolizmga ega bo'lganlar uchun atir-upa.