Yelkada og'riqlar bilan ko'pchiligimiz zudlik bilan diagnostika qilishimiz kerak - elkaning qo'shilishi . Darhaqiqat, tananing bu qismidagi og'riqning asosiy qismi kamroq mashhur bo'lgan "odamlarda" kasallikka yo'liqadi - humeropatiya periartriti. Ushbu kasallik tendonlarda yallig'lanish jarayonining rivojlanishi va elkaning qo'shib qo'yilgan kapsulasini bildiradi. Artrozdan farqli o'laroq, chuqur mushaklar, qo'shma va xaftaga chalingan bu ta'sir qilmaydi.
To'g'ri, birgalikda ikkita kasallik mavjud - har ikkala artroz va humeropati periartriti terapevtik mashq komplekslarini qo'llash bilan davolash.
Odatda atipik mashqlar paytida humeroskapular periartrit rivojlanadi. Misol uchun, bir necha soat davomida uy hayvonlariga tayoq tashlaydigan itlarni tayyorlash muxlislari odatda shifokorlarga murojaat qilishadi. Kutilmaganda tananing o'qimagan qismini o'z ichiga olgan atipik mashqlar , kasallikning rivojlanishiga olib keladi.
Mashqlar
Humeroskapular periartrit bilan jismoniy mashqlar terapiyaning bir qismidir, shuningdek, steroid yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni behushlik bilan davolash. Eroziy periartrit bilan terapevtik mashqlarni bajarayotganda, og'riqlarni oldini olish kerak, garchi og'riqli tuyg'ular (mo''tadil, foydali) tendonlar kesilsa, muqarrar.
Periartritli terapevtik mashqlarni bajarish periartrit kuniga 1-2 marta, 3-4 hafta davomida bo'lishi kerak.
- Biz elkalarimizni yuqoriga ko'tarib, ularni maksimal darajada ko'tarib pastga tushiramiz. Biz quloqlarimizga elkalarini ko'tarishga harakat qilamiz.
- Biz elkalarni birma-bir ko'tarib quloqlarga, pastga, tasalli beramiz.
- Elkalarni oldinga va orqaga aylantirib, biz bir necha yondashuvni qilamiz.
- Qo'llar tushiriladi, o'ng qo'lni ko'taradi, tirsagga burishadi, chap yelkasiga tegib, FE ga tushiradi. Ikkala qo'lni ham navbat bilan takrorlaymiz.
- Qo'llar tushiriladi, o'ng qo'li ko'tariladi, bosh tomon egilib, barmoqlar chap tomondan elkasiga etadi. Tirsak yuqoriga qaraydi, biz chap yelkamizni ruhiy tushirishga harakat qilamiz. Biz qo'lni IP-ga qaytaramiz, ikkala qo'lni takrorlang.
- Qo'llar tushiriladi, biz kilogrammdagi cho'tkalarni to'playmiz, imkon qadar kasallikni keltirib chiqaradi. Biz bemorni sog'lom qo'l bilan olishga harakat qilamiz. Biz nafas olayotganimizda qo'llarimizni qo'yib yuboramiz. Bir necha marta takrorlang, keyin qo'llarni silkit.
- Biz qo'limizni beliga ko'taramiz va ularni tinch qo'yamiz. Biz takrorlaymiz, qo'llarni silkitamiz.
- Ikkala qo'lni ko'krak darajasiga ko'taramiz, tirsaklarga burilmoqdamiz va qo'llarni chalg'itib, shishani shisha ichiga tortamiz. Siz qo'lingizni oldinga surayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Oldinga harakat harakati ekshalatsiyaga bog'liq bo'lib, qo'lning katlami nafas oladi.
- Biz o'ng qo'limizni orqa tomonga qo'ydik, chap cho'ntakni olib chiqib, iloji boricha yuqori cho'tka bilan harakat qilmoqdamiz. Biz qo'lni to'g'rilab, uni IP-ga qaytaramiz va keyin ikkinchi qo'lni takrorlaymiz.
- Orqa orqadagi qo'llarni qulflashda to'playmiz, bog'langan qo'llarni orqa tomondan yuqoriga ko'tarishga harakat qilamiz. Keyin biz uzayamiz - qo'llarimizni orqamizdan uzaytiramiz.
- Qo'llarning oldinga va orqasiga aylanadigan aylanishi.
- Biz qo'llarni yuqoriga ko'tarib, keyin elkalariga va orqa tomonga ko'taramiz.
- Keyingi jismoniy mashqlar uchun siz tayoq kerak - ikkala qo'lingiz bilan kestirib, ushlab turing. Biz qo'llarni tayoq bilan yuqoriga, boshdan yuqoriga ko'taramiz, keyin qo'llarni tirsaklar bilan egib ko'ramiz va biz elkalaridagi bosh uchun tayoqni tushiramiz. Biz qo'limizni ko'tarib IP-ga qaytamiz. 8-10 marta takrorlang.
- Biz chiziqni uchidan ushlab, chap qo'limiz bilan itarib, o'ng qo'limizni yuqoriga ko'tarib, tayoqni o'ng tomonga aylantiramiz. Keyin boshqa tomonga va muqobil qo'llarni takrorlang.
- Biz qo'limizni ikkala qo'li bilan oldimizda ushlab turamiz, dumaloq harakatlarni oldinga surib, qo'llarimizni iloji boricha baland ko'taramiz. Keyin aylantirishni teskari yo'nalishda takrorlang.
- Stendning o'ng tarafida markazda ushlab turilishi biz uni o'ng tomondan chapga, keyin esa aksincha o'tkazamiz. Qo'llarimiz elka darajasida ko'tarilsin.
- Biz o'ng tomonga o'ng qo'limizni bosib, o'ng tomonga o'ngga chap qo'ldan, chap tomonga silkitib, yuqoriga ko'tarib, yuqoriga ko'tarib tayoqni orqaga tortdik.
- Biz tayoqni bizdan uzamiz, erdagi bir uchi. Stretchni, biz tayoq uchun etib boramiz, biz tanani pastga tushiramiz.