Tezda qanday ovqatlanish kerakligi ma'lum, chunki taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlarning muayyan ro'yxati mavjud bo'lib, u nafaqat toza va sog'lom oziq-ovqatni yoqtirish va pishirishni tanlashda qoladi. Sportga kelsak, mashg'ulotni davom ettirish mumkinmi yoki biroz vaqtni to'xtatish yaxshiroqmi va biz buni aniqlashga harakat qilamiz.
Diniy jihatdan
Ro'za vaqtida "jismoniy" tabiatning har qanday harakatlaridan qochish tavsiya etiladi, lekin agar biz fitness mashg'ulotlarini tanani takomillashtirishga qaratilgan mashg'ulot variantlaridan biri deb bilsak, buning hech qanday qarama-qarshilik yo'q. Biroq, ro'za vaqtida hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish taqiqlanganligini, ya'ni oqsilni minimal miqdorda tanaga kamaytirilishini hisobga olish kerak. Shuning uchun jismoniy mashaqqatli kuchlanish charchoqqa, bezovtalanishga va hatto charchashga olib kelishi mumkin, shuning uchun tezda sportni tark etmaslikka qaror qilsangiz, unda sog'liq muammolari paydo bo'lishini istisno qilish uchun zarur choralar ko'rishingiz kerak.
Ba'zi qoidalar
Mashq qilish uchun energiya va kuchga ega bo'lishingiz uchun tegishli kundalik menyudan foydalanishingiz kerak. Agar siz nafaqat no'xot va nonni iste'mol qilsangiz, jismoniy mashqlar uchun zarur bo'lgan moddalarni olmaysiz. Sabzavot , meva, asal, yong'oq va soya mahsulotlarini iste'mol qilishni unutmang.
Agar siz qat'iy tez va go'shtni go'shtdan butunlay yo'q qilsangiz, uni soya ichidan maxsus oqsillar bilan almashtirishingiz mumkin, bu esa tanani oqsil bilan ta'minlaydi va mashq qilish uchun kerak bo'ladi, lekin siz tezda buzilmaysiz.
Ba'zi sportchilar mashg'ulot vaqtida mashg'ulot vaqtida yangi imkoniyatlar kashf etishini aytishadi. Birinchidan, sport biroz qiyin bo'ladi, chunki energiya etishmasligi tufayli kuch deyarli yo'q, bir muncha vaqt o'tgach, yangi kuch ochiladi va qulaylik paydo bo'ladi. Ushbu trening tufayli juda oson, ortiqcha funt ketadi va siz balandlikda his qilasiz. Buni hisobga olgan holda, ro'za davridagi sport tanaga jiddiy zarar etkaza olmaydi degan xulosaga kelish mumkin.
Ro'za tutish kilogrammni yo'qotishga qaratilgan xun emas, balki o'z-o'zini nazorat qilish va hamma narsada cheklashdir. Bu hissiy holat, turli xil ortiqcha zavq va hokazolar bilan bog'liq. Buni o'ylab ko'ring va tez normal ovqatlanishni boshlamang.
Nima tanlash kerak?
Agar siz tezda sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, aerobik mashqlarni afzal ko'rsating. Shuningdek, ushbu davr mobaynida turli xil sport vositalaridan foydalanishni talab etadigan mashg'ulotlardan voz kechish tavsiya etiladi. Ayniqsa, siz uchun yangi sportni boshlashingizga hojat yo'q, uni bir muncha vaqt uchun qo'yish kerak. O'zingizning shaklingizni va jismoniy shakli o'zgartirishni emas, balki uni saqlab qolishni maqsad qilib qo'ying. Tana va sezgilaringizga ishonib, agar engil xafa bo'lsa ham,
Post va sport bo'yicha taqiq
Ayniqsa, sport, bolalar, homilador ayollar, shuningdek, kasal va keksa kishilar tezda va tezda shug'ullanishga tavsiya etilmaydi. Agar qattiq ro'za tutishga qat'iy rioya qilsangiz, ya'ni amalda och qolsa, jismoniy kuchdan voz kechish yaxshiroq bo'ladi, chunki bu tananing charchashiga, gomeostazning buzilishiga olib keladi va yurak va qon tomirlari bilan jiddiy muammolarga olib keladi. Bu davr uchun shifokorga sport uchun etarlicha energiya olish uchun optimal dietani tavsiya etishni so'rashingiz mumkin.