Og'irlikni sifatli yo'qotishni orzu qilgan ko'plab qizlar buning uchun eng qattiq ovqatni tanlash kerak deb hisoblaydilar. Bu noto'g'ri yondashuv. Tez vazn yo'qotish uchun qattiq ovqatni tanlaganingizda, metabolizmni sekinlashtiradi va tananing yog'li massasi bilan emas, balki suyuqlik va ichak mahsullari bilan ajralib turadi. Ushbu texnikani faqat ma'lum bir sana bilan haftada og'irlikni kamaytirish kerak, ammo siz natijani saqlashni rejalashtirmaysiz. Uzoq muddatli, yuqori sifatli natijalarga erishish, faqat 3-5 kg vaznda to'g'ri ovqatlanish va kilogramm halok bo'lishiga asoslangan holda faqat dietaga yordam beradi.
Tez kilogramm halok qilish uchun qat'iy diet
Agar siz kilogramm berishni xohlaganingizdan faqat 4-5 kun oldin bo'lsa, cheklangan, ammo juda och tizimdan foydalanishingiz mumkin.
Tez vazn yo'qotish uchun menyu dietasi:
- Nonushta: semiz paketlar, olma.
- Tushlik: qaynatilgan tovuq ko'kragining yarmi, Peking yoki oddiy karam.
- Kechki ovqat: bodring va ko'katlar salatasi (cheksiz).
Shunday qilib, sog'likka zarar bermasdan vazni 1,5-2,5 kg ga kamaytirasiz. Bu buzilgan, ammo muvozanatli dieta.
Tez qattiq parhez
Ehtimol, eng tez va eng og'ir ovqatlanish - barchani ushlab tura olmaydigan ichimlik variantidir. Ammo siz shoshilinch ravishda ko'p yoki kamroq qorin bo'shlig'iga muhtoj bo'lsangiz, ushbu dietani sinab ko'ring:
- Nonushta: 1-2 stakan yangi siqilgan sharbatlar.
- Snack: 1-2 stakan suv.
- Tushlik: 2 stakan kam yog'li kefir.
- Atıştırmalık: 1 stakan kompot.
- Ovqat: o'tlar bilan tovuq suvi (2 stakan).
- Kechirishdan oldin: 1 stakan kam yog'li kefir.
Spirtli ichimliklar dietasidan kelib chiqqan og'irlikni saqlab qolish deyarli mumkin emas. Ko'pgina hollarda, tarozi o'qi haqiqiy yog 'massasining yo'qolishi uchun emas, balki bo'sh bağırsak va oshqozon tufayli pastga qarab harakat qildi.