Erik - quritilgan mevalar va boshqa oziq-ovqat tarkibida yangi vazn yo'qotishida teng darajada foydali bo'lgan bir necha mevalardan biridir.
Sinkada, turnikaga bog'liq holda, 46-49 kaloriya, o'rikda 240 kaloriya, olxo'ri tarkibida 100 gramm uchun 96 kaloriya mavjud. Shu bilan birga, bu mahsulotlarning barchasi og'ir vazn bilan kurashda juda muhim bo'lgan engil ichak va diuretik ta'sirga ega.
Yuqori kaloriya qiymatiga qaramasdan, ovqatlanish mutaxassisi ovqatdan oldin har kuni bir nechta o'rikni iste'mol qilishni maslahat beradi, bu esa ovqatlanishning ko'p qismini kamaytirish va ovqat hazm qilish traktining ishini tezlashtirishga imkon beradi.
Og'irlikning yo'qolishi uchun irmoqlar ustida xun
Zaytun yo'qotish uchun o'riklardagi dieta har kuni ushbu mevadan foydalanishni o'z ichiga oladi, shuning uchun menyudagi asosiy narsa aynan ushbu mahsulot edi. Albatta, siz so'rayapsizmi, qanday qilib faqat bitta olxo'ri yeyish mumkin?
Bu va kerak emas, chunki o'riklar bo'yicha parhez oz kaloriyali va sog'lom ovqatlarini birlashtirishi mumkin.
Achchiq ovqatlanish uchun kunlik taxminiy menyu:
- Nonushta . Qovurilgan guruch qaynoq suv quyib, 4-5 dona qo'shimchani qo'shing.
- Overshot . Siz yangi ekinlarni biron bir miqdorda ishlatishingiz mumkin.
- Tushlik . Qora nondan yasalgan sendvich, go'sht va yong'oq bilan ezilgan bulg'or massasi bilan qoplangan.
- Ikkinchi snack . Keyingi snack uchun kefirdan yogurtni 1% va po'stlog'dagi ingredientlarni kesib o'rik (o'rik) bilan tayyorlang.
- Kechki ovqat . Kechki ovqat uchun, o'zingizga va yaqinlaringizga quritilgan o'rik va yong'oqlar bilan o'choqda pishirilgan daryo fosiqlar bilan iltimos qiling.
Ko'rib turganingizdek, vujudingizni toksinlar va shlaklaringizni tezda tozalash uchun, bu sizga olxo'ri ustida ovqatlanishni taklif qiladi, siz ochlik va faqat bitta mevani eyishga hojat yo'q.
Tez kilogramm berish uchun, faqatgina kilogramm berishga yordam beradi, shuningdek, foydali vitaminlar va minerallar bilan tanani to'ydiradigan olma va olma ustiga parhezni harakat qilib ko'ring.
Bunday meva parhezidan foydalanganda, foydali moddalarni hazm qilish va iste'mol qilinadigan uglevodlarning umumiy miqdorini kamaytirishga yordam beradigan kefir, tvorog va sut kabi sut kislotasi mahsulotlarini ishlatishni unutmang, bu esa kaloriya iste'molini cheklash uchun muhim ahamiyatga ega.