Sog'likka zarar yetkazmasdan, vazn yo'qotish, vazn yo'qotish juda qiyin emas. Zamonaviy yangi parhezlar juda ko'p holatlarda muvozanat emas va agar ular kuzatilsa, tananing ma'lum moddalar va elementlarning haddan tashqari ko'pligi va boshqalarning etishmasligi. Bu ichki organlar va farovonlik ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Tanaga zarar bermasdan qanday vazn yo'qotish kerak?
Birinchidan, oddiy haqiqatni o'rganish kerak: agar og'irlik 3-4 kg dan ortiq bo'lsa, sog'likka zarar yetkazmasdan tezda vaznni yo'qotish mumkin emas. Vujudga haftada 0,8-1 kg dan ortiq yo'qotish bejiz emas, ya'ni agar vazningiz oyiga 3-4 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotsa, stressingizni ushlab turasiz, bu sizning tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizga ta'sir qiladi.
Shu nuqtai nazardan, bu vaqt davomida 5 kilogrammni yo'qotish uchun bir hafta yoki 10 kun davomida cheklashni tavsiya etadigan har qanday parhez, foydasizdir, chunki bu og'irlik yo'qolishi mumkin emas va bu qisqa vaqt ichida yog 'to'qimasi hech qaerga ketmaydi. Og'irlikning yo'qotilishi bo'sh qorin va ichakni, shuningdek ortiqcha suyuqliklarni olib tashlashni anglatadi, bu sizning tushunishingizcha hech qanday qaytarilishsiz kilogramm berish usuli emas.
Kilonni qanday qilib xavfsiz tarzda yo'qotish mexanizmi bunga misol bo'ladi. Har bir inson hayotiy vazifalari uchun ma'lum miqdordagi kaloriyaga muhtoj - bu sonni hisoblash mumkin. Kaloriyani iste'mol qilishni kuniga 200-300 donaga kamaytirish va 200-300 kaloriya yuqadigan sportni qo'shish tavsiya etiladi. Shunday qilib, tanada 400-600 kaloriya tanqisligi bo'ladi va bu bo'shliqni to'ldirish uchun avval to'plangan yog'li birikmalarni faol ravishda sarflashni boshlaydi. Natijada siz sog'lig'ingiz bilan muammosiz vazn yo'qotishingiz mumkin.
Og'irlikni qanday engish mumkin?
Afsuski, siz faqatgina kilogramm va selülit olishingiz mumkin. Haddan tashqari og'irlikdan qutulishning mohiyati ba'zi cheklashlar va xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi.
Yuqorida keltirilgan vazn yo'qotish mexanizmidan kelib chiqqan holda, jismoniy mashaqqatsiz vazn yo'qotishning yagona yo'li bir vaqtning o'zida 400-600 birlikka kaloriyalarni odatiy iste'mol qilishni kamaytirishdir. Ammo organizm juda yomonroq. Bundan tashqari, uni zaiflashtiradigan zaif deb atash juda qiyin: bu tarzda vaznni yo'qotish uchun kundalik iste'mol qilinadigan kaloriyalarni yozib qo'yish va ularning soni endi kerak emasligiga ishonch hosil qilish kerak.
Siz xun yo'qligi uchun kilogrammni yo'qotishingiz mumkinmi, degan savolga javob aniq - ha, siz elektr ta'minoti tizimini o'zgartirgan holda. Endilikda "diet" so'zi oziq-ovqat mahsulotlarida qisqa cheklovlar degan ma'noni anglatadi. Quvvat tizimi sizning umr bo'yi saqlab turadigan tanangiz uchun qulay bo'lgan tartibdir, ayni paytda kerakli og'irlikni saqlab qoladi. Bu oziq-ovqatlar tezda odat bo'lib qoladi, bu sizning og'irligingizdan ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi.
Oziqlantirish va sportsiz vazn yo'qotish: Oziqlantirish tizimlari
Bugungi kunda vegetarianizm, xom-ashyoni va yaxshi yaxshi ovqatlanish bilan yakunlangan ko'plab oziq-ovqat tizimlari ishlab chiqilgan. Ikkinchisida biz diqqatimizga e'tibor qaratamiz, chunki zamonaviy inson uchun u eng qulay. Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
- Ovqatlanish kuniga 3-5 marta, juda katta bo'lmagan qismlar.
- Oziq-ovqatlar og'ir ovqatni o'z ichiga olmaydi: yog ', qovurilgan, juda baharatlı yoki baharatlı.
- Oxirgi ovqat - yotishdan oldin 2-3 soatdan kechiktirmasdan.
- Un mahsulotlarini go'sht bilan birlashtiradigan idishlar, iloji bo'lsa, olib tashlanadi: pelmeni, portfelda makaron, belyashi, kolbasa bilan sendvichlar.
- Tabiiy bo'lmagan mahsulotlarni, yarim tayyor mahsulotlarni va tezkor ovqatni iste'mol qilish minimallashtirilgan (kolbasa, kolbasa, konserva, bo'yoq va xushbo'y moddalar va konservantlar bilan har qanday mahsulot).
Shi C C d Cshi C Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi Cshi C C C Cshi C Cshi C C C Cshi C C C C C d Cshi Cshi Cshi C C Cshi C Cshi C Cşişi C C C C C C C C Cshi Cshi Cshi C C Cshi C C Cshi C Cshi C Cşi C Cshi C Cşi C Cshi C C C C C