Deyarli har bir sog'ayish dasturi yog'li ovqatlardan voz kechishni o'z ichiga oladi, ammo yog'li boy ovqatlardan foydalanishga asoslangan juda samarali parhez mavjud. Ushbu vazn yo'qotish usuli Polsha dieteri Yan Kvasnevskiy tomonidan ishlab chiqilgan va bugun kilogramm halok uchun yog'li parhez juda mashhur.
Yog'li xun Kvasnevskiy
Jan Kvasnevskiyning tizimiga ko'ra, oziq-ovqat toza, shoshmasdan, telefilmadan chalg'imasdan va gaplashmasdan, har bir chuqur chaynalgan bo'lishi kerak, va siz tanovul qilgandan keyin, tanani 15 daqiqada dam olishga va keyin o'z narsalarini qilish kerak. Yog 'dietasi kundalik menyuda organizmga ko'p miqdordagi energiya, ya'ni tuxum, yog', go'sht, pishloq, smetana, sut, pishloq, va hokazolarda mavjud bo'lgan hayvon oqsillari va yog'larni beradi. Bundan tashqari, bu diet kichik hajmdagi kartoshka, makaron , sabzavot, non kabi mahsulotlardan foydalanish imkonini beradi. Meva mevalaridan Kvasnevskiy ularni tarkibida bo'lgan vitaminlar go'shtni iste'mol qilish yo'li bilan olish mumkinligiga ishonishdan voz kechishga maslahat beradi va olma yoki apelsin o'rniga, bir stakan sof suvni ichish yaxshidir.
Kwasniewski yog 'dietasining taxminiy menyusini ko'rib chiqing:
- Nonushta uchun: qovurilgan tuxum, sariyog'li non, stakan sut yoki choy qoshiq.
- Tushlik uchun: qovurilgan cho'chqa go'shti, 150 g kartoshka pyurei, tuzlangan bodring, bir chashka choy.
- Kechki ovqat uchun: yog'li qaymoq yoki eritilgan sariyog ', cho'pon , bir stakan kefir yoki sut bilan ikki yoki uch pishloq rulo.
Jan Kvasnevskiy, agar siz barcha tavsiyalarni qat'iy rioya qilsangiz, biroz vaqtdan keyin nafratlanadigan kilogrammlar yo'qolib keta boshlaydi.