Retinol tasodifan vitaminlarning umumiy alifbo tartibida ro'yxatida birinchi o'rinda emas: oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida asosiy ishtirokchi va hujayra membranasining bir qismi. Tanada vitamin A qanday rol o'ynaydi, u foydali, ko'payish va kamchilikning oqibatlari juda muhim masala.
Vitamin A foydasi
Bu inson tanasi uchun alohida ahamiyatga ega, chunki faqat yog'da so'rilgan bu vitamini skelet, suyak va tish hosil qiladi, bizning immunitetimiz uchun javob beradi. Tanadagi retinol miqdorini etarli darajada qabul qilganda, mukus sirtini oshiruvchi to'siq vazifalari ortadi. Leykotsitlarning fagotsitik faolligi va boshqa nonspesifik omillar ta'siri ostida organizm viruslar va bakteriyalarning salbiy ta'siriga qarshi turadi.
A vitaminining vazifalari - bu yog 'almashinuvining shakllanishi. Yangi hujayralar o'sishini faollashtirish va keksayish jarayonini sekinlashtirish uchun foydalidir. Retinol herpes, qizamiq, siydik yo'li infektsiyani , oshqozon-ichak trakti va nafas olish organlarini tiklashga yordam beradi. Bu modda terining barcha kasalliklarini kompleks davolashning ajralmas qismidir, bu turli jaroxatlar oqibatida yuzaga keladi.
Oziq-ovqat mahsulotlarida A vitamini
Retinoidlar shaklida tananing hayvonlardan olingan mahsulotidan olinadi:
- yon mahsulotlar - jigar;
- sariyog;
- pishloq;
- burgut ikra;
- baliq yog'i;
- tuxum sarig'i.
Karotenoidlar shaklida u organizmga o'simlik manbalari bilan birga kiradi. A vitaminiga boy ovqatlar:
- sabzi;
- qovoq;
- brokkoli;
- ismaloq;
- o'rik;
- shaftoli;
- qichitqi o'ti;
- uzum;
- adaçayı;
- suli;
- yalpiz;
- dukkakli ildiz va boshqalar.
Nima uchun A vitamini ayollar uchun foydalidir?
GP davrida homilador ayollar uchun retinol kerak. Embrionning normal rivojlanishi va uning ovqatlanishiga javobgardir. "Oziqlanish" bilan steroid gormonlar va spermatogenezning sintezi mavjud. Agar biz A vitamini kabi foydali moddalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda yog 'to'qimasidan iborat sut bezining holati va ishi yog' eruvchan vitaminlar miqdori va shuning uchun retinolga bog'liq. U laktatsiya uchun mas'ul bo'lgan hujayralardagi kimyoviy jarayonlarni tartibga soladi, shuning uchun shifokorlar bu erda onalar va ayollarni vitamin komplekslarini qo'shimcha ravishda qabul qilishlarini tavsiya qiladi.
Tananing lipid tayanchi retinol ta'siridan hosil bo'lib, bu yog 'bezlaridan chiqarilgan va terini va sochini soqit qiladigan komponentni ishlab chiqaradi. Shuning uchun A vitamini go'zallik uchun juda muhimdir: epidermisning yangilanishini tezlashtiradi, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, uning namligi bilan elastiklik va to'yinganlik uchun javobgar bo'ladi. Bu foydali antioksidant erkin radikallarga qarshi kurashadi, ularni miya hujayralari membranasidan himoya qiladi, foydali xolesterin darajasini oshiradi va yurak va arteriya kasalliklarining rivojlanishini oldini oladi.
Yuz uchun A vitamini
Yuz uchun afzalliklar:
- Yallig'lanishni bartaraf qiladi. Uning ta'siri ostida yuz pichan va qora dog'lardan tozalanadi.
- Metabolik jarayonlarni va qon aylanishini yaxshilash, hujayrani yangilashni rag'batlantirish uchun A vitamini ajinlar tufayli yo'q qiladi.
- Tarkibni moslashtiradi.
- Terini nemlendirir va oziqlantiradi.
- Salbiy ekologik xavflardan himoya qiladi.
Soch uchun A vitamini
Soch foydasi:
- Elastiklikni va porlashni oshiradi.
- Yassi bezlarning faoliyatini nazorat qiladi, quruqligini va shunga o'xshash seboreyani rivojlanishini oldini oladi.
- A vitamini soch o'sishi uchun foydalidir.
- O'simliklarni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi.
- U yo'qotish bilan kurashadi.
Uni sarum, maska, ko'z kremlari va boshqalar tarkibida topish mumkin. U sof shaklda sotiladi, bu uy-ro'zg'or buyumlariga qo'shilish imkonini beradi. Biroq, yoshartiruvchi maskalarni faqat tananing kollagen ishlab chiqarishi etarli emasligi 30-35 yildan so'ng tavsiya etiladi. Retinolli kompozitsiyalar sochlarning yumshoqligi va elastikligiga erishishga yordam beradi. Ular osongina va sodda qilib qo'yiladi va tashqi ko'rinish sezilarli darajada o'zgaradi. Vejetatsiya kuchayadi, qorong'i va quruq iplardan xalos bo'ladi, va ko'rinadigan ta'sir deyarli darhol keladi.
Teri uchun Vitamin A
Teri uchun foydali:
- Bakteriyalar va viruslarning epidermal hujayralarining kirib borishini oldini olish, elastiklik va himoya funktsiyalarini oshiradi.
- Kesilgan, jarohat, yaralar va boshqa shikastlanishlar shifolarini tezlashtiradi.
- Qish mavsumida epidermisning quruqligi. A vitamini, terining foydalari beqiyosdir, gigienik lab bo'yog'ining asosiy faol moddasi, tana suti, samimiy gigiena vositalari va boshqalar.
- U dermatoz, toshbaqa kasalligi, furunkuloz, shilliq qavatning yallig'lanishi, og'iz burchagida "zaedami" deb ataladigan kasalliklar bilan kurashadi.
Tirnoqlar uchun A vitamini
Tirnoqlarga foydasi:
- Haddan ortiq quruqlik va foliatsiyani bartaraf qiladi.
- Okolonogtevoy taxtasida xushbo'ylik va burmalar paydo bo'lishi bilan kurashadi.
- Tirnoqlar uchun foydali A vitamini va E tirnoq plitalarining o'sishiga yordam beradi.
- Tirnoqning yuzasini silliqlash, chig'anoqni yo'q qiladi.
- Quvvatini oshiradi.
Retinol epitelial hujayralarni tiklaydi va kuchaytiradi, uning terisi tarkibiga kiradi. A vitamini nima uchun foydalanganda manfaatdor bo'lganlar, bir hil struktura va rang bilan teginish uchun terining tiniqligi va tiniqligini oshiradi. Uning etishmovchiligi bilan har qanday muammolar mavjud va tashqi ta'sirga qarshi salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tirnoqlarga kelsak, manikyur oralig'ida yoki undan foydalanish uchun tavsiya etilgan maxsus shifobaxsh laklar mavjud. Ular tirnoqlari kuchli va sog'lom, kuchli va chiroyli bo'lib, shifobaxsh ta'siri bor.
A vitaminining kundalik ehtiyoji
Kundalik dozani talab qiladigan dozasi 10,000-25,000 IU ni tashkil qiladi, bu esa, vaznga qarab, 3000-7500 gacha bo'ladi. Bolalar uchun A vitamini normasi kuniga 400-800 mikrogram orasida o'zgarib turadi. Foydali vitamin kapsulalari kuniga ikki marta - ertalabki va kechki ovqatdan 10 minut keyin olinadi. Ammo retinolning hazm bo'lishi organizmning qabul qilgan E vitaminining miqdoriga bog'liq. Ichak va to'qimalarda A vitamini oksidlanishiga to'sqinlik qiladi. Emilim jarayonini sindirish uchun sink etishmovchiligi ham bo'lishi mumkin.
A vitaminining yo'qligi
Tanadagi foydali moddalarning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Avitaminoz rivojlanishining uch bosqichi mavjud:
- Birlamchi bosqichda ba'zi ichki organlarning faoliyati buziladi. Hech qanday aniq belgilar kuzatilmaydi, biroq uning ishlashi yomonlashishi, tananing ohangini pasayishi va virusli infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyati bo'lishi mumkin.
- Ikkinchi bosqichda immunitetning pasayishi belgilari paydo bo'ladi.
- Uchinchi bosqichda retinolning o'tkir tanqisligi bilan bog'liq kasalliklar - pnevmoniya, bronxit, sinusit, saraton, buzilgan reproduktiv funktsiyasi libidoni kamaytiradi.
Agar tanada A vitamini etishmasligi bo'lsa, terining qurishi, tishlarning holati yomonlashadi va "kecha ko'rlik" rivojlanadi. Bir kishi befarq bo'lib qoladi, yaxshi uxlamaydi, tezda charchaydi. Ichak infektsiyalariga, jigar kistalariga, serviksin eroziyasiga va ayollarda mastopatiyaga ko'maklashish. Erkaklar jinsiy vazifalari bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin.
A vitaminining ortiqligi
Bu holat toksik zaharlanish belgilari paydo bo'lishiga bog'liq: qusish, ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, kuchsizlik, jigar kengayishi. Ko'pincha shunga o'xshash oqibatlar retinoidlar tomonidan yuzaga keladi: karotinoidlarga boy bo'lgan o'simlik mahsulotlarini suiiste'mol qilishda A vitamini bilan zaharlanish kamroq bo'ladi. Biroq, karotinik sariqlik kabi kasallik mavjud bo'lib, unda katta miqdorda beta-karotinni o'z ichiga olgan o'simliklarning ortiqcha iste'moli tufayli terining sariq bo'lishi kuzatiladi.
Vitamin A - kontrendikatsiyalar
Bularga faol allergik reaktsiyalar va hipotiroidizm kiradi. A vitamini o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish, tarkibida retinol bilan birga retinoidlar bilan birga vujudga kirsa, zararli ta'sir ko'rsatadi, ular birgalikda toksik ta'sir kuchaytiradi. Uning asosidagi homilador preparatlar faqat shifokor ko'rsatmalariga va aniq belgilangan dozalarga muvofiq iste'mol qilinishi kerak, aks holda u homilaning rivojlanishini va bolaning skelet massasining tug'ilish nuqsonlarini bezovta qilish bilan tahdid qiladi.