Avvalgi avlodlar faqat turli xil ichimliklar haqida orzu qilishlari mumkin edi. Lekin, afsuski, ishlab chiqaruvchilar taklif etayotgan miqdorning miqdori, faqat bir nechta mahsulot yuqori sifatli va sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadi. Bunday vaziyatlarda sog'lom turmush tarzi tarafdorlari suvni to'g'ri ichish va kasal bo'lmaslik haqida ma'lumot olishadi.
Qanday suv ichish yaxshiroq?
Bu muammo juda muhimdir, chunki past sifatli suv, ichak kasalliklari bilan og'rigan ko'p miqdorda temir bilan jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Qanday suv ichish haqida gap ketganda, u olingan manbaga e'tibor qaratiladi. Ko'pchilik odamlarning idish, idishlar, shishalar bilan kelgan bahor kaliti ommaviy infeksiya sababi bo'lgan bir nechta holatlar. Suv suv osti manbaidan kelgan bo'lsa-da, tabiiy filtrlar (qum, toshlar) orqali o'tishi bilan patogen mikroorganizmlar bo'lishi mumkin.
Qaynatilgan suv ham ichish uchun imkoniyat emas. Qaynatish jarayonida u kisloroddan mahrum. Tuzilmagan suvdan foydalanish xavfli. Agar qattiq bo'lsa, uni qayta ishlash tizimi almashtirilishi kerak (mamlakatning ko'pgina mintaqalarida shunday bo'lsa), keyinchalik buyraklardagi toshlarni "sotib olish" yoki "E. coli" ni "olish" mumkin. Qolgan nima? Dengiz suvmi? Lekin ichishga mutlaqo yaroqsiz. Qaror nima?
Miniatyuralar uchun filtrlash tizimidan foydalanadigan odamlar uzoq vaqt davomida suv ta'minoti tizimi orqali uylarga keladigan suvni qanday ichish masalasini hal qilishdi. Ko'p bosqichli sifatli filtrlar suvni foydali zararli moddalar bilan boyitganda, zararli bakteriyalar va qattiq konlarni suv bilan yaxshilab tozalashadi. Har bir odam qimmatbaho filtrlarni sotib olish imkoniga ega emas, u holda mineral suv uylarini olib kirish yaxshiroqdir. Gazlangan gazli ichimliklarni iste'mol qila olmaysiz, shishadan qopqoqni bir necha soatlab gazsiz sotib olasiz.
Kuniga qancha ichimlik suv sarflashim kerak?
Inson tanasi 80% suv bo'lib, kundalik zahiralarini to'ldirish kerak. Norm 2-2,5 litr miqdorida suyuqlikning kunlik iste'moli hisoblanadi. Ammo siz zararli moddalar, zahar va toksinlarga tushib qolsangiz, H2O ga bo'lgan talab keskin ko'payishi mumkin, shuning uchun kuniga suvning qancha miqdorda ichish masalasi bahsli. Tana "o'z ichiga oladi" himoya mexanizmlari, tabiiy ravishda o'zidan chet el tarkibi va parchalanish mahsulotlarini chiqarishga harakat qiladi. Bu konsentrlangan sirka yoki tuzli oziq-ovqat yoki spirtli zaharlanish bilan iste'mol qilinganda sodir bo'ladi.
Kun davomida suvni qanday ichish kerak?
Ko'pchilik suyuqlik qachon va qancha istaganini ichishadi va suvni to'g'ri ichish kerakligini bilganlarida hayron qolishadi. Agar siz bir necha stakan muzli suvni ichsangiz, unda organizmni qonga to'kib yuborishdan oldin, uni isitish uchun juda ko'p energiya yo'qotadi va oshqozon katta miqdordagi suyuqlikni so'rish uchun cho'zilishi kerak. Va yurak-qon tomir tizimi bunday odatlarga yoqmaydi. Suyuqlik kuniga taxminan har 2 soatda 1 chashka miqdorida kichik mayizlarda ichish kerak.
Ertalab och qoringa suv ichish foydalimi?
Uyg'onganidan keyin darhol ertalab soatlab, tananing ichki a'zolarini "uyg'oq" olish va faol ishlay boshlash uchun bir necha soat talab etiladi. Kechasi u tanadagi kasallik qismlarini "yamagan", markaziy asab tizimining faoliyatini qayta tikladi, zararli moddalar tanasini tozalashdi. Bu vaqtda oshqozon-ichak trakti (bo'sh oshqozon bilan) faol bo'lmagan, shuning uchun och qoringa suv ichish mumkinmi degan savol har doim ijobiy javobdir. Suyuq oshqozon ustiga uzoq vaqt yuk yuklamaydi, lekin u hazm qilishning "mexanizmi" ni o'z ichiga oladi.
Kecha suv ichishim mumkinmi?
Agar uxlashdan oldin ichishni istasangiz, unda hayot beruvchi namlikning bir nechasi faqat sizning chanqog'ingizni susaytiradi. Shu sababli, siz kechasi ichimlik suvi ichishingiz mumkinmi, deb shubhalanishingiz - mutlaqo keraksiz tajriba, lekin ertalab ichimliklar bilan ko'p miqdordagi suv ichish bilan mayda shishish va bezovtalik bo'lishi mumkin. Tana dam olish o'rniga suyuqlikni emiruvchi tizimdan o'tadi. 2-3 soatdan keyin uyqusiz uyquga ketgan odam birdan tualetga borish istagi bilan uyg'onadi. Bu erda hech qanday yaxshi narsa yo'q.
Ovqatdan keyin suv ichishim mumkinmi?
Oshqozon ovqatdan keyin hazm qilish jarayoni boshlanadi. Har xil oziq-ovqat turlari uchun oshqozon suvi yoki kislotali yoki gidroksidi dominant bo'lgan sharbatlar. Bu juda muhim va me'da sumkachasiga qancha turdagi oziq-ovqat mahsulotlari kiradi va ularning kombinatsiyasi muvaffaqiyatli bo'ladimi yoki "begona" suyuqlik miqdori bo'yicha. Ovqatdan keyin qancha ichimlik suvini ichish mumkinligi borasida aniq cheklovlar mavjud. Oziqlantirish mutaxassislari ovqat hazm qilishdan oldin 40 minutdan 1 soat o'tgach, ovqat hazm qilish jarayoni boshlanganini tavsiya qilishadi.
Ovqatdan oldin suvni qanday ichish to'g'ri?
Ovqatdan oldin suvni qachon ichish haqidagi savolga javob olding, agar avvalgi qism diqqat bilan o'qilsa. Agar inson chindan ham suvni talab qilsa, o'zingizni bu istak bilan chegaralamang, balki suyuqlik oshqozonni tark etib, tanadan so'ralsin. Badanga juda ko'p miqdorda oziq-ovqat tushsa, nima bo'ladi? Ovqat hazm qilish jarayoni sezilarli darajada to'xtatiladi. Yomon hazm qilingan oziq-ovqat va suv. Gastrik sharbati suyuqlik tarkibida aralashtiriladi va oziq-ovqat asta-sekin tarqaladi. Shuning uchun ovqatlanishdan oldin 40 daqiqa davomida ichish kerak.
Ko'p suv ichish zararlimi?
Qiziquvchan o'quvchilar ko'p suv ichganda nima bo'lishini bilishadi? Sog'lom buyraklar va naychalash tizimining organlari bilan hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Suv tabiiy ravishda tanani tark etadi. Ammo har kuni ko'p miqdordagi suyuqlik ichsa, ichki a'zolaringiz yanada yuqori bo'ladi. Oshqozon cho'zilib ketadi, buyraklar katta miqdorda suv quyishi kerak. Foydali moddalarning bir qismi tanadan tashqarida yuviladi: kaltsiy, kaliy, magniy, shuning uchun har bir narsa moderansiyadir.