Bugungi kunda etti kun ichida sehrli natijalarga erishish uchun ko'plab parhezlar mavjud. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bir hafta mobaynida juda samarali dieta har doim ham shunday bo'lmasligi mumkin va buning ko'pgina sabablari bor.
Diyet nima uchun doimo samarali emas?
Salbiy oqibatlarga olib keladigan eng keng tarqalgan muammolardan biri quyidagilardan iborat:
- sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan qarama-qarshiliklar;
- xunning barcha yoki individual tarkibiy qismlarining individual intoleransiyasi;
- uni qo'llash tartibi buzilganligi;
- ayniqsa, mavjud bo'lgan surunkali kasalliklar va alevlenmelerle bilan birga dietani tayinlash borasida shifokorning tavsiyasi yo'qligi;
- nazorat qilinmaydigan xunlardan foydalanish yoki "do'st sifatida".
Nima uchun ovqatlanishim kerak?
Bir hafta davomida eng samarali parhezlar bir nechta muammolarni hal qilish kerak, deb hisoblanadi:
- tanaga zarar bermang;
- zaiflashuviga olib kelmaslik uchun kilogramm halok bo'lishini ta'minlash;
- toksinlar va toksinlardan tozalash;
- foydali moddalar bilan boyitiladi;
- organizmga sog'lom energiya oqimini oshirish.
Shunga qaramasdan, har qanday parhez tanadagi stressdir. Ayniqsa, bu o'zgartirish, haftada bir asosiy mahsulot sifatida ishlatiladigan qattiq mono-diet uchun muhim ahamiyatga ega.
Maxsus muhokamalar vazn yo'qotish uchun fitnes ratsioniga loyiqdir, menyusi odatdagidek dietadan farq qiladi, chunki kilogramm yo'qotish targ'ib qilayotgan sinflar energiyani to'ldirishni talab qiladi va bu mahsulotni barcha mahsulotlarda bajarish mumkin emas.
Fitnes bilan shug'ullanadigan va vazni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun, parhez hayvon oqsiliga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak: yovvoyi go'sht, tovuq yoki turkiyani; oz miqdorda yog'li tarkibli sabzavot va mevalar, shuningdek, kepandan olinadigan qaynoq sut mahsulotlari. Umuman olganda, fitnes bilan shug'ullanadigan ayollar uchun vazn yo'qotish menyusining kaloriya tarkibi kuniga 1600 kkal dan oshmasligi kerak va uning qismlari hajmi kichik bo'lishi kerak.
Agar go'sht va baliq mahsulotlarini bug'langan yoki qovurilgan pishgan bo'lsa, shuningdek, yangi siqilgan sitrus meva sharbatlari, sabzavot va mevali tabiiy ichimliklar bo'lsa, bir hafta davomida parhez samarali bo'ladi.
Namuna menyusi: