Sharbatlar nafaqat mazali, balki juda foydali bo'lgan eng mashhur ichimliklar ro'yxatiga kiritilgan. Siz ularni ortiqcha vaznni engish uchun ishlatishingiz mumkin. Sharbat dietasi bir nechta afzalliklarga ega, ammo sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun uni qanday kuzatishni bilish muhimdir.
Kilo yo'qotish uchun qanday sharbatlarni ichishim kerak?
Haddan tashqari kilogramm bilan kurashish uchun, do'kon sharbati xarid qilmang, chunki ular shakar va boshqa moddalar, ularning soni va sog'lig'iga zarar keltiradigan juda ko'p moddalarni o'z ichiga oladi. Sotib olingan sharbatlardagi dieta istalgan natijalarni bermaydi. Faqat yangi siqilgan va shakar va tuz bo'lmasligi kerak bo'lgan tabiiy ichimliklarni ichish muhim ahamiyatga ega. Mevali sabzavot va mevalarni tanlash tavsiya etiladi.
Kilo yo'qotish uchun shirinlik dietasi
Ko'plab oziq-ovqat va shifokorlar vitamin va minerallarga boy tabiiy ichimliklar kunlar foydali va hatto tavsiya etilishiga rozi bo'lishadi. Yangi siqilgan sharbatlardagi diet tanani tozalash, metabolizmni yaxshilash va oshqozon-ichak tizimini yaxshilashga yordam beradi. Dastlabki mashg'ulotlarni o'tkazish, ya'ni zararli oziq-ovqatlarni rad etish, oziq-ovqatning odatdagi miqdorini kamaytirish va ratsionda ko'proq meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi muhimdir.
Olimlar suyuqlikdagi mahsulot tananing yaxshi qabul qilganligini isbotlashdi. Sharbat xidi ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalar bilan to'yingan bo'ladi. Bir kuni kuniga ikki litrdan ortiq frazaga ruxsat berilmasligini hisobga olish kerak. Pulpa bo'lgan sharbatlar ko'proq kaloriya hisoblanadi, shuning uchun ular hali ham suv bilan seyreltilmelidir. Tabiiy ichimliklardan foydalanishni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirish yaxshidir.
Qayin sapida dieta
Qadimgi davrlarda mashhur bo'lgan qayin suvi sharbati sog'lik uchun juda foydalidir va u ham kilogramm halok uchun ishlatilishi mumkin. Bu kuchli diuretik ta'sirga ega va metabolizmni tezlashtiradi. Ovqat hazm qilish traktining ishini tashkil etib, organizmning yaxshilanishiga yordam beradi. Oziqlanishning eng oddiy versiyasi ovqatdan yarim soat oldin sharbat (100 ml) dan foydalanish hisoblanadi. Sharbat xomashyosini ikki haftadan ortiq bo'lmasligi mumkin. Menyu quyidagi kabi ko'rinishi mumkin:
- Nonushta : don yoki pishloqni, meva va choyni tayyorlash;
- atirlar : mevali salat;
- kechki ovqat : sho'rva, baliq yoki go'shtning kam yog'li taomi, salat va sharbat;
- Aperitif : tvorogning bir qismi;
- kechki ovqat : qovurilgan yoki pishirilgan sabzavotlar va qatiq.
Limon sharbati ustida parhez
Ratsionda sitrusni muntazam ravishda kiritish bilan siz oshqozon-ichak traktining ishini faollashtirishingiz, metabolizmni tezlashtirishingiz, ichak mikroflorasini yaxshilashingiz va immunitetni mustahkamlashingiz mumkin . Bir necha kilo funt sterlingni tashlash uchun ikki kunlik ekspress uslubidan foydalanishingiz mumkin. Oziqlanish vaqtini uzaytirish taqiqlangan, chunki bu me'da shirasining kislotaliligini oshirishi mumkin. Bu vaqt davomida siz vazn yo'qotish uchun limon suvi ichmasligingiz kerak, balki mexnat tayyorlashingiz kerak.
Tarkibi:
- limon - 7 dona;
- asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- qizil qalampir kukuni - 1 choy qoshiq;
- suv - 1,5 l + 100 ml;
Tayyorlanishi:
- Chang 100 ml suv quyib, bir necha daqiqa davomida bir plastinka va qaynatiladi.
- Shundan keyin salqin va limon, asal va suvdan siqilgan sharbat qo'shing. Hamma yaxshi aralashtiriladi. Kokteylga qo'shimcha ravishda siz yana 1 litr suv ichishingiz mumkin.
Portsiyali sharbatlardagi xun
Eng mazali va xushbo'y sitrus, vazn yo'qotish uchun va agar kerak bo'lsa ishlatilishi mumkin. Meva past kaloriya hisoblanadi va uning yordami bilan siz toksinlar va shlaklar bilan tezda kurashishingiz mumkin. U shuningdek metabolizmni yaxshilaydi va ochlikni his qiladi. Og'irsimon suvi vazn yo'qotish uchun tabiiy bo'lishi kerak va siz 0,5 osh qoshiq bilan ichishni boshlashingiz kerak. Uzoq muddatli ovqatlanish tavsiya etilmaydi, shuning uchun maksimal vaqt 3 kun. Bir necha variant mavjud, shuning uchun menyu kun uchun ko'rsatiladi:
- Har qanday suv miqdori va 1 litr sharbat.
- 0,5 litr va 1 litr sharbat miqdoridagi kam yog'li kefir.
- Qattiq turdagi va zaytun jo'vori 100 gramm past yog'li pishloq, va 1 litr sharbat.
Olma sharbatida xun
Eng mashhur va qulay variant, chunki bu mevalar yil davomida do'konda topilishi mumkin. Kiloqni yo'qotish uchun yangi siqilgan olma sharbati past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun 100 grammda faqat 50 kkal kerak. U metabolizmni barqarorlashtirishga yordam beradi, toksinlar ichaklarini yengillashtiradi va tananing ohangini yaxshilaydi. Doimiy ravishda sharobdan foydalanib, ro'za tutish uchun haftasiga bir marta yaxshiroq. Shirin sharbati yordamida axlatning etishmasligi bo'lishi mumkin, shuning uchun engil ichakni qabul qilishingiz mumkin.
Ananas sharbatida xun
Tropik meva tarkibida oqsillarni sindirish, yog'larni yoqish va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradigan fermentlar majmuasi mavjud. Ananas suyundaki diet patogen bakteriyalarni va ichaklardan shlaklarni olib tashlaydi, shuningdek, ortiqcha suvni tanadan ajratadi. Mutaxassislar bunday ichimliklar va eng yaxshi echimlarni ichish tavsiya qilinmaydi - haftada ikki marta. U suv bilan 1: 1 nisbatda suyultirilishi kerak. Ushbu tushirish kunlarida siz nafaqat suvi iste'mol qila olasiz, balki mevaning o'zi ham iste'mol qila olasiz.
Anor sharbatida xun
Yorug' kislota bilan yoqimli lazzat, anor sharbati tonik ta'sir ko'rsatadi, metabolizmni va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish uchun anor suvi ichaklarni zararli moddalardan tozalashga yordam beradi. Uni tish emalini yo'qotishi mumkinligi sababli, u suv bilan suyultirish kerakligini yodda tutish kerak. Bir hafta ichida, asosiy ovqatdan yarim soat oldin 0,5 stakan ichish kerak. sharbat suv bilan suyultiriladi. Shundan so'ng, yana bir hafta siz faqat ikki marta ichishingiz kerak, va yana bir marta - bir marta.
Kartoshka sharbati haqida xun
Eng noodatiy variant, chunki bu sharobning ta'mi juda yoqimli emas, lekin bu juda foydali. Kilo yo'qotish uchun kartoshka sharbati ichaklarni tozalash va dezinfeksiya qilish, metabolizmni tezlashtirish va ich qotib qolish xavfini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Bunday sabzavotli ichimliklarni to'g'ri ichish haqida bir necha maslahatlar mavjud.
- Tongdan 100-150 g yangi tayyorlangan sharbat bilan boshlang. Nonushta oldidan yana 30 daqiqa vaqt kerak.
- Ko'pchilik ichimlikning ta'mini yoqtirmaydi va ta'mini yaxshilash uchun siz sabzi, olma yoki limonning bir oz sharbatini qo'shishingiz mumkin. Shakar yoki tuzni ishlatmang.
- Kechki ovqatdan oldin yana 30 daqiqa davomida sharbati ikkinchi marta ichish kerak. ovqatdan oldin.
- Sharbatdagi sharbat ikki hafta davom etishi mumkin va bundan keyin etti kunlik tanaffus bo'lishi kerak.
Hammayoqni sharbatida xun
Hammayoqni boshidan toza, mashhur deb atash mumkin emas, lekin bu uning foydali xususiyatlarini kamaytirmaydi. Oziqlantirish shifokorlari bunday suvi dietani iste'mol qilish vaqtida og'irlikni yo'qotish natijalarini yaxshilashga yordam beradi deb da'vo qiladilar. Buni toksinlar tarkibini tozalashga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi va oshqozon tizimi holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Kilogramm uchun karam sharbatini uglevodlarni yog'ga aylantirish jarayonini inkor etadi. 1 osh qoshiq uchun zarur bo'lgan narsalarni oling. 7-10 kun davomida ovqatdan oldin yarim soat davomida.
Bodring sharbatida xun
Bu sabzavot 90% dan ortiq suv, shuning uchun undan sharbat olish juda oddiy. Ovqat hazm qilish tizimining uyg'onishiga, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga, oziq-ovqatlarni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi, ichakni faol ravishda tozalaydi va ortiqcha suyuqlikni yo'qotadi, ya'ni, to'lovni tozalaydi. Kilo yo'qotish uchun bodring sharbati qanday ishlatilishini bir necha variantlar mavjud.
- Ikki kundan ortiq bo'lmagan muddatga mo'ljallangan qattiq diet faqat sabzavot sharbati iste'mol qilishini anglatadi va uning miqdori cheklanmaydi. Ratsiondan nafaqat oziq-ovqat, balki suv ham chiqarib tashlanadi.
- Bodring sharbati dietasi 1 osh qoshiqdan foydalanishni nazarda tutuvchi yana yumshoq tanlovga ega. har bir taomdan oldin yangi tayyorlangan ichimlik. Siz ta'mga ko'katlar yoki tabiiy ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Natijani olish uchun siz to'g'ri ovqatga borishingiz kerak.
- Siz o'zingizning qorin bo'shlig'ida ichasiz yoki ozgina asal yoki limon qo'shasiz. Bu metabolizm va ovqat hazm qilish tizimini ishga soladi va tanani foydali moddalar bilan to'ldiradi.
Sudraluvchi sharbatida xun
Ushbu sabzavot petiole va ildiz sabzavot shaklida ishlatilishi mumkin. Agar siz kaloriyalarni tark etishni istasangiz, sizda kaltsiy tarkibini qo'shadigan ildizda juda ko'p kraxmal bor ekan, siz jarohatlaydi ishlatishingiz kerak. Kereviz suvi vazn yo'qotishi uchun metabolizmni tiklaydi, tuyadi pasaytiradi va oshqozon-ichak traktining ishini normallantiradi. Bundan tashqari, u engillashtiruvchi sedativ va restorativ ta'sirga ega.
- Ovqat hazm qilish jarayonini soddalashtirish uchun ovqatdan yarim soat oldin bir necha qoshiq sharbat ichish mumkin.
- Oziq-ovqat mahsulotidagi sharbatni atirlar bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Sabzavotlarni, sabzavotlardan , qovoqlardan yoki bodringdan sabzavot sharbatlarini qo'shishingiz mumkin.