Qadimgi ingliz xomiligi juda oddiy, ammo juda samarali vosita yo'qotish usulini taklif qiladi, bu ko'pchilik boshqalardan farqli o'laroq oshqozon kasalligiga olib kelmaydi, lekin nafaqat vaznni normalizatsiya qilish, balki farovonlikni oshirish uchun ham foydali bo'ladi.
Qadimgi ingliz xom ashyosiga qanday rioya etish kerak?
Murakkab karbonhidratlarsiz oddiy oziq-ovqat mahsuloti kombinatsiyasi tezda vazn normasiga olib keladi, ammo dietasi faqat 5 kunga mo'ljallangan, bu yaqinda olingan og'irlikni olib tashlash oson. Agar siz ikki haftadan ortiq vaqt davomida o'z vazningizdan foydalansangiz, unda ko'proq dietani topishingiz kerak, chunki sizda faqat qisqa muddatli natijalarga erishasiz.
Internetda siz dietaga qanday rioya qilish haqida juda ko'p ma'lumotni topishingiz mumkin. Shu bilan birga, ba'zi odamlar, uning yordami bilan 4-5 kg yo'qotishgan, ammo bunday stavkalar faqat ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun mumkin.
Bu holatda kilogramm halok bo'lgan sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini tuxum, bog 'sabzavot, sut, pishloq, yog', jo'xori, non, dukkak va meva, go'shtdan iborat Angliya uchun odatiy mahsulotlar bilan ifodalaydi. Bu shubhasiz ortiqcha, chunki barcha mahsulotlar bizning do'konlarda xarid qilish oson.
Oziq-ovqat mahsuloti odamni hayratlantirishi mumkin: har kuni yog ', tuxum, keyin tovuq oyog'i bo'lgan sendvich. Biroq, bu sizning tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlardir, chunki umuman, faqat umuman tavsiya etilgan parhez tomonidan ushlab turiladi, qolgan qismi esa asosan bo'sh choyni iste'mol qiladi.
Ochlik bilan kurashayotganlar uchun bunday ovqatlanish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holatda kuniga 1-2 marta choyga 1,5% sut qo'shib qo'yish mumkin, bu esa ichimlikning ta'mini yanada qizg'in va qoniqarli qiladi, nega obsesif ochlik tuyg'usi tushib qoladi.
Bundan tashqari, har qanday choydan eng foydali - yashil rangga ustunlik berish yaxshidir. Sizga bunday xun bilan xushchaqchaq va jilmayish imkonini beradigan kishi, chunki u ajoyib tonik.
Ratsionni ko'rish, ko'pchilik qismlarni chegaralash zarurligini tushunmaydi. Haqiqat shundaki, "jo'xori uni" plastinka - oddiy, kichik plastinka va yog 'to'plami va qovurilgan qozonli qovurg'a havzasi emas. Agar siz haqiqatdan ham natijalarni ko'rishni istasangiz, o'zingizga hech qanday yumshoqlik bermang. Ushbu parhez dam olishdan oldin yoki korporatsiya keyin tezda bir necha qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi.
Kundalik oziq-ovqat mahsuloti
Ushbu parhezda qat'iy belgilangan kundalik ovqatlanish mavjud bo'lib, unda siz orqaga chekinmasligingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotida ta'riflanadigan narsalar bundan mustasno.
Dushanba
- Nonushta : jo'xori shakli, choy;
- tushlik : tovuq go'shti, non, choy;
- Peshindan keyin snack : shakarsiz choy;
- kechki ovqat : non va moyli sendvichli choy.
Seshanba
- Nonushta : jo'xori shakli, choy;
- kechki ovqat : non va yog ', tuxum butilkasi bilan choy;
- Peshindan keyin snack : shakarsiz choy;
- kechki ovqat : 2 ta olma.
Chorshanba
- Nonushta : murabbo bilan choy;
- kechki ovqat : choy, qaynatilgan tovuq oyog'i;
- Peshindan keyin snack : shakarsiz choy;
- kechki ovqat : pomidor bilan qaynatilgan loviya.
Payshanba
- Nonushta : jo'xori shakli, choy;
- kechki ovqat : uchta qattiq qovurilgan tuxum yoki yumshoq qaynatilgan tuxum;
- Peshindan keyin snack : shakarsiz choy;
- kechki ovqat : bir juft nok.
Juma kuni
- Nonushta: non va moyli sendvichli choy;
- tushlik : bir stakan sut, qaynatilgan tovuq oyog'i;
- Peshindan keyin snack: shakarsiz choy;
- kechki ovqat : 2 ta kartoshka pishirilgan, choy.
Qadimgi ingliz xun juda oddiy, chunki uning oziq-ovqatlari oziqlantiruvchi ovqatlar bilan to'yingan. Biroq, bu holda, ko'plab oqsillar karbongidratlarni cheklashda qo'llaniladi, bu jigar va buyrak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, parhez xun parvarishi bilan aqliy mehnat bilan shug'ullanadiganlarga ham murojaat qilish kerak, chunki uglevodlar etishmasligi bilan fikrlash qiyinchilik tug'diradi.