Ko'pincha, vazn yo'qotish jarayoni noto'g'ri ovqatlanish odatlariga va oshqozon oshqozoniga qarab murakkablashadi. Bu organizmning hajmini oshirib yubormaslik juda oddiy, ammo juda sodda - muntazam ovlash, ovqatlanish juda kam miqdorda, katta hajmdagi ichimliklar (ayniqsa, ovqatlanish vaqtida) tufayli juda ozdir. Qorin bo'shlig'ini qanday qisqartirishni ko'rib chiqing.
Oshqozonni kamaytirishga imkon beruvchi dieta
Birinchidan, siz kuniga 2 marta eyish odatidan uzoqlashishingiz kerak, lekin uning o'rniga shifokorlarning rag'batlantiradigan qismli oziq-ovqatlariga boring. Kunning menyusi:
- Nonushta - 150 gramm don (har qanday), yarim chashka choy.
- Ikkinchidan, bitta olma va 2-3 qoshiq yogurtdan olingan salat.
- Tushlik - kartoshka pyuresi bilan 200 g osh.
- Apertura - yogurt yoki kefir (choy qoshig'i bor!).
- Kechki ovqat - sabzavotli idish va piyoz (150 g), tovuq, mol yoki baliq.
- Uyqudan 1,5 soat oldin - bir stakan kefir .
Oziq-ovqatlarni mayda plastmassaga solib qo'yishingiz kerak, va faqat choy qoshig'i bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa bor. Har bir bitdan zavqlaning, uni tatib ko'ring, ustiga joylang. Idishning bir qismini eyish kamida 15-20 minut o'tishi kerak. Ichish suvi faqat sutli idishlarda, faqat sekin-asta ovqatlanish oralig'ida (bir soat oldin yoki bir soat keyin) bo'lishi mumkin.
Qanday qilib oshqozoni kamaytirish va vaznni kamaytirish mumkin?
Yuqorida tavsiflangan parhezga ko'ra fraksiyoniy ovqatlanish uchun ishlatilsa, asosiy narsa, o'zingizni tashlamaslik uchun katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlariga bo'linib ketmaslikdir. Bundan tashqari siz dietaga borishdan oldin oshqozoningizni toraytiradigan mashqlarni ham qo'llashingiz mumkin.
Ushbu mashqlardan birini ko'rib chiqing: orqangizda yoting, tizzalaringizni o'rang. Oshqozonni qovurg'alar darajasida tortib, quyosh pleksusini olib tashlanganda nafas oling. Qovurg'alar aniq ko'rinadi. Bu holatda qoling, dam oling. 5 marta takrorlang. Bunday mashqlar muntazam mashqlar oshqozon hajmini kamaytirishga yordam beradi.